淘宝搜健身小工具，很多可以用，还有训练图解，个人建议弹力带，哑铃，还可以买些练腹的比如腹肌轮，腹肌盘之类的
哑铃，俯卧撑，即可。
弹力带，小哑铃
那要看你是健那一块，健身有许多种类，像无器械健身，有器械健身。无氧健身，有氧健身。力量型的，呼吸式的等等。
像你说的业余时间来健身的话，我推荐跳绳：可以是有氧运动也可以是无氧运动，不但消耗能量大，也是全身都能运动到的一个项目。
单杠：可以锻炼手臂，腹部，背阔肌，拉伸筋络。
健腹轮：锻炼腹部，小臂，肩部，大小腿的核心力量。
瑜伽垫：俯卧撑，仰卧起坐，瑜伽，打坐。
腕力球：增强手指，手腕，手臂的力量、韧性，促进血液循环、舒筋活络，使手指、手腕、手臂跟加灵活
在家用业余时间去健身。选择适合什么样的器械，首先要适合在家，其次不用太占空间，还有就是方便收纳符合这些要求基本就可以在家安排这样的工具放在家里面比较方便，哑铃杠铃都是可以拆卸。并且比较方便，而且训练的动作能够覆盖全身所有的肌肉群，这是非常推荐的，还有弹力带也是一个不错的选择。
在家里锻炼根据自己的情况来，腹轮机，哑铃杠铃都可以锻炼，我自己家里这些工具都备了，跑步机我有就是没去用过，找试合自己的锻炼工具，想要要身材就要付出行动，光说不去行动的话，不会有好身材等着自己，加油，开干
跑步机，动感单车，椭圆机，划船机，哑铃，腹肌板，弹力带，史密斯等等很多都适合的，你可以去苏州东环那家的舒华健身器材直营店了解一下，里面器材比较多，员工比较专业，可以给你一些建议
女人
最简单省钱的方式就是瑜伽垫加水瓶，非专业运动人士不建议购买专业器械。
一个瑜伽垫一对哑铃足矣
然后在手机上下载个KeepAPP里面有很多在家健身知识讲解
对健身目标是保持身体健康的就已经够了
如果想练出线条分明且饱满的肌肉的话个人建议还是去健身房那里有更专业的教练，更齐全的器材，更活跃的气氛，而且美女帅哥不少，正能量爆棚。
关注我了解更多健身知识[灵光一闪]
说说我都买了哪些吧
1.运动垫，比瑜伽垫更稳，跳绳也不担心打扰楼下；2.哑铃，必备，我买了1kg，2.5kg，5kg，分别适合于不同的动作；3.瑜伽球，练肩背和腹部都用的到；4.女生的话挺推荐弹力圈的，瘦大腿有用；5.TRX，一开始买纯属好奇，用起来之后觉得对练力量、身体协调性都还可以
哑铃可以通过弯举，哑铃飞鸟，俯身飞鸟，侧平举，耸肩等动作，帮你练到肱二头肌，肱三头肌，胸肌，背阔肌，斜方肌等
臂力器：胸肌中缝，小臂，腕力，肱二头肌等
健腹轮：腰腹区域，核心力量，；使用健腹轮一定要注意骨盆前倾问题！
最后，健身路是漫长而枯燥的，但换来的是极强的身体素质，不管用什么器械，什么动作，坚持才是王道
楼主您好，很高兴回答您的问题
在家健身，需要买什么器材？相信您也是一位健身爱好者。通常健身需要的器材就是哑铃跳绳臂力棒拉力器，健腹轮等。可以多方面的训练，身体的各个肌群。使用最多的就是哑铃，可以锻炼到肱二头肌，肱三头肌，胸肌以及腿部肌肉。网上有卖哑铃，可以加连接杆变成杠铃的那种，这样可以杠铃炼其他的肌群。
预祝楼主在家锻炼卓有成效
瑜伽垫必备
哑铃必备
随着健身热潮的袭来越来越多的人喜欢上了健身，但是由于工作、家庭等原因很多人没办法去到健身房里锻炼。很多人便选择自己在家中锻炼，那么自己在家锻炼应该做哪些锻炼项目又怎样选择健身器材呢？
首先我们可以分为以下两个情况：
1、家里面场地足够用来健身并且经济条件允许，那我们可以购买哑铃、杠铃、跑步机或椭圆仪等进行训练，无氧训练有氧训练各种器材根据自己的训练需求如果准备的一应俱全的话可以达到很好的健身效果。
2、家里面场地小没有办法用大型设备进行锻炼，那可以购买瑜伽垫、小哑铃、弹力带、腹肌轮等小型健身器材来进行运动也是一个不错的选择。
训练要讲求方法，如果方法得当的话，我们也可以选择TRX（全身抗阻力锻炼）绳索悬挂训练体系，可以通过自重不同的动作达到不同的训练效果。
如果以上条件都无法满足，家里的水瓶或者桌椅板凳也都可以当做健身器材来使用。若无器材TABATA（间歇训练）、HIIT（强度间歇训练）等徒手训练方法也可以达到非常好的健身效果，只要你想运动，只要你会方法，任何时候只要你想你就可以健身。但是要把握住训练的节奏和时间，最主要的是自己在家锻炼要注意安全。在家里锻炼的时候最好是不要做一些过于剧烈的健身运动，要不然正好自己在家晕倒了那可就莫得人救你了。
是我们想要更专业更系统的健身，提高健身效率。也可以在小区里的健身器材区进行锻炼。但是只有健身房是才是一个健身的好地方，有各种健身器材满足运动需求，还有专业的私人教练可以帮助一些刚加入健身的小白小伙伴提升训练效果，减少受伤的风险。
在家锻炼的话器材不宜过大，因为本身就是为了方便才锻炼的，难不成还在家弄个健身房出来？
弹力圈、弹力带可以
哑铃
在家健身的小工具，建议以轻便好收纳为主要选择宗旨。
首推弹力圈。虐臀很酸爽。
其次，就是哑铃或者小沙袋，练手臂练背必备。或者选用两个小瓶矿泉水代替。
还有就是一张瑜伽垫了，不要束之高阁，随时铺起来，随时动起来！
最好的器材要看你想做什么练习，如果是力量训练最好的就是哑铃，可以锻炼到肱二头肌，肱三头肌，胸肌，肩，背，甚至是臀腿，要是做有氧运动，最好的器材就是跳绳
适合业余时间在家里面健身使用的健身器材可以选择以下几种，男女都适合:
1.哑铃，这种是比较常见的，价格也比较便宜，只要购买一对哑铃，那么在家里面就可以进行各项运动锻炼，哑铃主要是能够瘦手臂以及背肌，还有能够让肩膀的线条更加的完美，另外还可以做一些下半身方面的运动，像是重力辅助方面。
哑铃的科学使用方法
（1）练习哑铃前要选好合适的重量。
（2）练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。
练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
（3）练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。
2.健腹轮，这种健身器材主要是能够锻炼腹部，还有手臂这些位置的肌肉吗，能够让腹部的赘肉甩掉，但是要注意锻炼的时候必须循序渐进，不能一次性做太多，持之以恒才会有效果。
几种方式:
（1）将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。
（2）坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作。
（3）坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。
（4）坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回到原位，反复操作。
（5）背靠墻壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。
（6）面向墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然後回到原位，反覆操作。
（7）坐在椅子上，将健腹器放在桌上适当位置，抓住手柄，手心向前，确保箭头方向朝向自己，往胸部方向拉健腹器，然后复位，反覆操作。健腹轮是一种结构简单、应用方便，效果明显的减腹工具。
跪姿为例:
（1）首先我们从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后，吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得到你的臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中你的臀部绝对不可以向后撅得太高，或者是背部向下凹陷太大。逐渐把身体往下降，在身体达到地面之前保持用力控制整个训练动作。
（2）我们让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。也不要在一开始训练健腹轮的时候，就让下降的过程出奇地缓慢，你会过早地感受到疲劳，甚至在到达地面之前就运动受伤。也许在下降的过程中你的训练伙伴提着一个宽腰带绑缚在你的腰臀下方，做运动保护，可能可以很好地防止你运动过程中失控。如果你的训练伙伴能够用一条宽腰带绑缚在你的腰臀处，那么也许能够更好地防止你动作失控。
（3）在运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。如果你不能确保动作的准确性，那么你可能会伤害到你的下背部，你并没有为这个邪恶的健腹轮锻炼做好准备。不要撅起你的臀部！不要让你的背向下凹陷！
（4）在向下运行的过程中，尽量让你的胸部触地，然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张。当你的身体没有达到顶部时，不要呼气。另外，更难的部分在于呼气和贴近地面时的休息。然后，吸气弯曲你的背部，然后再回到初始的状态（跪姿）。
3.弹力绳
人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。
健身弹力绳力量训练，有效锻炼胸大肌的方法。
站姿前推
目标肌肉：胸大肌
动作要领：将弹力绳固定在与肩同高的位置，双脚平行站立，站距与髋关节同宽，收紧你的腰腹部，上体稍前倾，挺胸，收缩肩胛骨，两手持绳，掌心向下，肘关节与肩同高或略低于肩，吸气呼气时，将手臂向前推出，在即将伸直时停住，不要锁定肘关节，吸气还原到初始位置，整个过程要注重胸部肌群的收缩。如果你使用的弹力比较大，无法保持身体的稳定，可以采用弓步的姿势。如果你想锻炼胸肌的上部，可以把弹力绳固定在较低的位置，这样你就要向斜上推，像这样。如果你要锻炼胸肌的下部，可以把弹力绳固定在较高的位置。如图所示。
（1）锻炼胸大肌中部（塑形训练计划，教你如何训练胸大肌。）
（2）锻炼胸大肌上部（塑形训练教学，让你拥有一个完美的胸肌。）
（3）锻炼胸大肌下部
弹力绳交叉练习
目标肌肉：胸大肌
动作要领：将弹力绳固定在与肩同高的位置，双脚平行站立，站距与髋关节同宽，收紧你的腰腹部，上体稍前倾，挺胸，收缩肩胛骨，两手持绳在身体两侧，手臂微屈，掌心相对，吸气，呼气的同时，双手向胸前划弧线靠拢，就像抱一颗大树，直到两手相碰。你同样可以调整弹力绳的固定位置来锻炼胸肌的上部下部。如果采用的阻力大，可以变为弓步的站姿，这样站的更稳定。
负重俯卧撑
目标肌肉：胸大肌、肱三头肌
动作要领：俯卧撑是锻炼胸肌的好方法，如果你是个高手，就可以给俯卧撑加点难度，我们用8字弹力绳增加难度，首先像这样把8字绳背在身上（如图示），两手将海绵的把手固定在手掌，然后做俯卧撑。
助力俯卧撑
目标肌肉：胸大肌、肱三头肌
动作要领：如果你无法完成几个标准的俯卧撑，那就可以用弹力绳来帮忙，将弹力绳固定在腰带上，一端固定在较高的位置，然后做俯卧撑。
单手俯卧撑
目标肌肉：胸大肌、肱三头肌
动作要领：单手俯卧撑难度很大，但使用弹力绳辅助就可以相对轻松的完成。
仰卧8字绳推举
目标肌肉：胸大肌、肱三头肌
动作要领：将绳背在背上，仰卧在地面上，两手将海绵的把手固定在手掌。吸气，呼气时向上推举至手臂伸直，保持肘关节微屈。吸气还原。
4.握力器
这是一种很常见的2健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。
5.扭扭盘
用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。
6.呼拉圈
不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了，摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。
7.抗力球
抗力球这种运动既简单又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，而全家大小一起做还可以增进彼此间的感情。如果经常感觉筋骨酸痛，还可以用抗力球帮你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一举两得。
动作一：上腹肌训练
(1)先准备好抗力球，运动位置选择在靠墙面的地方。首先坐在抗力球上面，大约坐在前面的1/2的位置，双脚膝盖轻碰墙面。
(2)注意力放在腹部位置，身体慢慢往后仰、往后拉，感觉腹部肌肉慢慢被拉长，但下背部要压迫。如果觉得脖子酸，可以将手扶著脖子，但不要往内收，保持适当位置、扶著稳定即可。
(3)慢慢感觉腹部肌肉被拉到最长，再慢慢身体收缩、往上收紧，收到最紧就好。
(4)重复动作、保持自然呼吸，过程中速度不要太快，要维持腹部肌肉一直在出力，身体收缩时会发抖是正常的。
动作二：下腹肌训练
(1)选择用板凳来做训练，身体慢慢往后躺，贴平于板凳上，身体要拉成一个直线，下背不要有空隙。
(2)脚微微抬起，如果比较吃力，可以双脚屈膝一些些，接着双脚慢慢地往上收缩，靠近身体后，再慢慢回放。
(3)重复动作，过程中都要保持腹部肌肉出力，且速度不能太快。
动作三：侧腹肌训练
(1)先准备好抗力球，身体侧面靠到抗力球上面，身体线条要保持直线，双手轻放于后脑杓。
(2)身体上半身慢慢地往下，感觉侧面腹部被拉长，同样要保持身体在侧面一直线，感觉侧腹部出力；身体拉到最长后，身体上半身慢慢地往上、收起来，收到极限、最高处，然后停留一下。
(3)重复动作，过程中要注意身体线条，脖子、身体侧边一直线，且速度不能太快。
8.踏步机
踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能，优点是除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能。