其实喜欢吃甜食。并无好坏之分。当然，现在我们的生活好了。胖的人也多了。三高，糖尿病，血压高的人也多了，特别是对于糖尿病的人，是不能吃甜食。所以有人就觉得。糖尿病的患者吃糖吃的，其实吃糖确实是会加重糖尿病的病情。但这并不是说人吃的糖。就容易得糖尿病。据有关资料显示，美国人的食糖量平均是中国人的6倍，难道美国人都得糖尿病了吗？所以说得糖尿病和吃糖是没有关系的。但假如已经得上糖尿病，当然就应该少吃糖或者是不吃糖了。综合起来说。喜欢吃糖也无好坏之分，只要是不对健康构成威胁，就随心所欲吧。
从生理健康的角度来说，甜食卡路里高，含糖量过大，会使人发胖，增加高血糖的风险，喜欢吃甜食是不好的。但是另一方面，我记得我高三那会体检，没吃早餐，抽血时晕倒了，班任带的甜食让我很快恢复了意识，所以说甜食又可以快速补充能量，对于运动过度的贫血群体来说，是好的。从心理角度，甜食最能给人带来幸福感的食物，人在吃甜点（特别是精美的甜点）的时候幸福感得到提升。所以，个人还是建议在不威胁健康的情况下，适当地吃一些甜食，既补充能量，又感到幸福。
1.经常吃甜食视力会特别差，而且，很多老人因为吃太多的甜的东西的，很容易得白内障，所以，这些都是专家说的，吃甜的东西太多，不仅容易感觉的特别累，而且，还会降低视力。
2.女人吃太多甜的东西的话，还有可能得乳腺癌。因为乳腺癌细胞生长的话，特别需要胰岛素，这些糖里面就有大量的胰岛素，然后这些胰岛素就让乳腺癌发展的更快了。
3.吃的甜食太多的话，会让你的血糖升高的，而且，吃甜的特别容易就感觉吃饱了，就不想吃饭了，这样就不能吸收饭里面的营养了，所以说，吃甜食太多，还能导致营养不良。
甜食吃太多，特别容易变胖，所以，爱美的女孩子一定要管住自己的嘴。一定要注意，少吃甜食，没坏处，而且，甜的吃太多，还伤胃。吃甜食过多，身体的血液和血压都会出现升高，对一些心血管疾病是有威胁的。
喜欢吃甜食，没什么好与不好！原因是，看你有什毛病没？比如讲，你血糖高，或有糖尿病的人，吃甜食当然不协啦，这是大家共知的。再者，较肥胖的人，吃甜食是不可以的，因吃甜食容易发胖，所以，是不可以的。另外，据自己口味，随意而安！
好多人都偏爱甜食，办公室抽屉里总是放着棒棒糖，曲奇饼干，巧克力等等零食。
但是过度摄入糖分对于身体有伤害。
1.“胖死你个肥仔”
糖类食品进入人体经过消化吸收后，一部分消耗供能，另一部分作为糖原储存在肌肉和肝脏中。除了满足以上两部分需要以外，剩余的大量碳水化合物会在人体内转化为脂肪，帮你囤好肥膘好过冬。
另外有研究显示，糖还能作用于神经系统，赶走所谓的饱腹感，让你一直处于饥饿状态，然后一直不停地促使我们吃东西......这也是有些人明明不饿还是会一直吃东西的原因之一
一上称，诶？每吃甜食胖三......三十斤？
2.“身体里都是小石头”
过量的糖容易刺激胰岛素分泌，造成胆汁内胆固醇，胆汁酸代谢失调，容易出现胆结石。
高糖类的饮食会增加尿液中草酸盐和钙的浓度，为肾结石的形成创造条件。
讲道理，多吃甜食，体内取出的结石可以绕地球一圈......
3.“年纪轻轻我TM就得乳腺癌?”
如上所说，大量的甜食摄入，容易导致体内胰岛素分泌增加，而乳腺癌早期的发生正是需要大量胰岛素，你的甜食为癌细胞的大量繁殖提供了温床。
（男生有啥好虚惊一场的，乳腺癌又不是女孩的专利......）
4.“你一笑面如春风，我一笑牙齿俩洞”
人的口腔中有很多细菌，摄入大量甜食，细菌就会将口腔中残留的糖类进行分解发酵，致龋性食物糖（特别是蔗糖和精制碳水化合物）紧紧贴附于牙面，由唾液蛋白形成的获得性膜。
这种获得性膜不仅得以牢固的附着于牙面，而且可以在适宜温度下，有足够的时间在菌斑深层产酸，侵袭牙齿，使之脱矿，并进而破坏有机质，产生龋齿。
5.“你骨头这么松，多吃点钙片同维生素D啦”
糖类物质在身体内代谢需要消耗多钟矿物质以及维生素。维生素B1是糖在体内转化为能量时必须付出的物质，维生素B1不足，会大大降低神经和肌肉的活动能力；
再加上血液中钙离子的流失会引起骨骼中钙不断地溶解到血液中，最终导致骨质疏松。
6.“咦，脸上怎么多了这么些皱纹”
不知道大家有没有接触过糖化这个概念，身体内摄入的糖类物质过多，它就会伺机抱住你身体内“蛋白”的大腿，合二为一，产生终极boss糖化终产物（AGEs）。
这个boss越来越多，越来越强壮，就会继续大面积攻击你体内的剩余蛋白，导致你皮肤出现晦暗和痘痘。
更恐怖的是，在糖化发生于真皮层的时候，产生的AGEs是能够破坏蛋白质的结构，皮肤胶原蛋白及弹力纤维就会发生降解，皮肤的填充物减少，肌肤的弹性降低，皮肤松弛，形成各种皱纹。
这个危害大概爱美的人看了都会抖三抖。
每天摄入多少糖才合适？WTO建议，对身体质量指数正常的成年人来说：糖占每天总能量摄入的比例应不高于10%，如将糖摄入量占每天总能量摄入比例降低到5%以下（约等于25克糖），还会有额外好处。
那我们什么时候应该吃糖嘞？1.低血糖时用于解决眼前发黑，四肢无力的状态。
2.剧烈运动前后用于消除疲劳。
怎么控制糖分的摄入呢？看清食物的含糖量。
看清楚食品生产加工背面写的含糖量，是否达到低糖标准（100ml液体或固体中含糖量是否低于5g）。
一些手工食品如蛋挞啦，面包啦，甜点啦，含糖量基本都超标，怕摄入糖分过多的你最好少吃。
2.用水果代替糖。
食用果糖后人体血糖的升高程度要远远低于其他传统的天然糖品，主要是由于果糖在人体内的代谢速度要比葡萄糖和蔗糖等传统糖都要慢。
并且果糖的代谢并不依赖胰岛素，而是直接进入人体肠道内被人体所消化利用。
所以，果糖的升糖指数才远远低于传统糖类，被称之为“健康糖”，是替补席的头号选手！
3.三餐要营养均衡搭配。
蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、面包、肉和鱼类等食物是低糖健康饮食的基础，注意三餐营养均衡八分饱；另外，多食用杂粮帮助避免血糖波动也是极好的选择。
4.远离饮料，多喝白水。
可乐、果汁的平均含糖量约为11%，喝下500毫升的此类饮料，就是一下子摄入约55克糖。建议饮用白开水、淡茶水、柠檬水、豆浆、牛奶、绿豆汤、自榨的鲜榨果汁。
如果实在想喝速溶饮料，也建议你比平时加多一倍水。
其实你不吃糖也很甜啦
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相信很多人都喜欢吃甜的，糖虽然是人体热能的重要来源，但如果食用过量，就会伤害身体。多吃甜食，会有什么危害呢？
增加糖尿病风险吃糖过多，会引起肥胖，从而增加患糖尿病的风险。80%-90%的2型糖尿病患者伴有超重和肥胖。
增加龋齿风险经常吃甜食会为口腔中的细菌提供一个良好的繁殖空间，这些细菌和甜食接触后，容易造成牙齿、牙缝、口腔中酸性成分增加。牙齿经常受到酸性物质侵袭，会引起龋齿和口腔疾病，比如蛀牙。
增加近视的风险据研究表明，喜欢吃甜食的孩子，比一般孩子更容易发生近视，而且度数进展很快。这是因为吃糖过多，将导致血糖增高，相应低降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，从而发生或加重近视。
增加营养不良的风险过多食用甜食，会使血糖升高，抑制了食欲，会造成孩子厌食。此外，糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质。因此，吃糖多会造成维生素缺乏、缺钙、却钾等各种营养问题。
增加患癌症的风险甜食与某些癌症虽没直接关系，但它们却可能是潜在源头。糖吃得过多，会引发肥胖，而肥胖是多种癌症的隐患。肥胖儿童将来患胰腺癌、膀胱癌、胃癌和肠癌等的几率都大于体重正常的孩子。
增加脚气病风险不加节制的摄入糖会大量消耗体内维生素B1，严重的维生素B1不足将会导致神经炎，即脚气病。
增加心血管疾病风险长期大量吃糖引发肥胖后，或可引起心血管方面的疾病。经研究表明，冠心病的死亡率与食糖的消耗量呈正相关。
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甜食真的对身体不好
都说【脂肪肝】都是喝酒喝出来的，其实不然。因为大量的甜食进肚后，糖在我们的体内会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，长期这么无节制的吃甜食会导致脂肪聚集在肝脏周围，诱发一种“非酒精脂肪肝”。其次，这种美丽的味道会让你整个人【懈怠、没精神】，会刺激睡眠血清素的产生，导致人昏昏欲睡。太多太多的疾病都是被它养起来的，什么【心脏病、糖尿病】我们心里都有数，不仅如此它还会直接升高【骨折】的风险。爱美之心人皆有之，这无关性别。但我要说这种甜蜜的味道可以说是美丽最大的敌人！它最可怕的地方不是长胖，而是它具有【成瘾性】。人体会对糖产生耐受性，时间越长，就需要越来越多的糖才能产生快感。它会【破坏胶原蛋白、弹力蛋白】这些蛋白纤维，长期这么吃下去你会比同龄人衰老的更快。
甜食应该如何吃
毫不夸张的说，在甜食美丽的外衣里藏着一个可怕的恶魔。下面我就给大家支支招，告诉你们应该怎么健康的吃：
一、首先做到不空腹吃甜食，因为糖分几乎不会被消化直接被身体吸收，短时间内会让你的血糖水平迅速升高，患上慢性疾病的几率也大大增加。
二、在甜食的选择上优选天然的甜味，比如水果或是蜂蜜等等。一些糖醇类加工食品像口香糖，它们的热量更低，也能满足你对甜味依赖。而且要说粗加工的糖类更好，红糖就比白糖的营养更为丰富。
三、一次不要吃得太多、太久，因为这种甜味和口腔中的乳酸杆菌会结合产生酸，对牙齿的伤害很大，所以每次吃完甜食都要切记刷牙漱口。
这种美丽的味道吃多了你会变得更胖、更老，甚至更不健康。所以在健康的这本字典里，适量永远是唯一不变的真理，再好的美味吃多了也会沦为健康杀手。