清除【肝毒】！~肝善；则脾良。没了邪气！抑郁还有吗？……
加强自己的兴趣爱好，每天坚持跑步三公里以上。
我觉得抑郁患者可以谢谢保持良好得心境：
一.帮助别人
自我心理学之父阿德勒有个14天治愈计划”。一天，一个极度抑郁的妇女找到阿德勒。他告诉她：“如果你每天为别人做一件事，坚持14天，到时候你的抑郁症就会消失了。”
其实还是很有道理的，现在想想当你帮助别人后是什么感觉？应该是心情很好。当我们在公交车上为别人让座时，或者给某个可怜的老人一些零钱时，心情是愉悦的！
所以如果有机会，多帮帮别人吧！
二.坚持兴趣，转移注意力
当你工作之余坚持兴趣爱好，不论是读书、写作、练字、养花种草、做手工等，都可以转移你注意力，让你不再思考抑郁之事。
前段时间有个报道，上海90后宝妈毛晚通过手工勾毛线走出了产后抑郁，而且和其他爱好者一起，为整个街道的栏杆织了毛衣！
坚持兴趣爱好，你会有意想不到的收获！
三.旅游
开场想走就走的旅行，去个新的地方，开启新的心情，是个很不错的主意哦！
当然如果抑郁严重的情况下看看医生，吃点药也是有必要的！
以上就是我对抵抗抑郁的建议，希望对你有用，也愿你保持好的心情，早日走出抑郁。
1、首先，在药物维持阶段，患者身体、躯体症状缓解，大脑清醒，能做力所能及的工作，这样，才有下一步。
2、运动。这是不二选项。具体怎么运动？根据自己的身心实际情况，选择走步、快走、慢跑、练习器械等等。寻找到一种适合自己身体状况的运动，非常重要。假如天长日久，受益颇多，就给坚持此项运动打下良好基础和信念，以后，会爱上这项运动，久而久之，还会科学健身！
3、培养多重爱好
不能让脑子闲着，防止胡思乱想，做到有事可做。比如健身，您可以白天充足休息，到了晚上，才有充足的力量去练习。当然，还有其它运动项目。每个人的情况不同，选择适合自己的，切忌无所事事。
4、找个工作
因为有了工作，又能与人打交道，就有可能消除自闭现象，不会使人格扭曲。这样，不但有了收入，改善了生活质量，对自己的主观思想也起到转移注意力的作用。
5、计划
给自己定个计划。每天早上、上午、下午、晚上具体干什么，心里要有个数，不能整天睡觉。也就是说起居有规律。这也是为什么医院容易养病，执行合理的“规律”很重要。
6、患者的认知
多学习心理知识，了解自己吃的什么药。不要一问三不知。这是起码的接纳自己的表现。学会接纳自己，也就学会了接纳别人。不能整天自责、自卑、自律等，因为每个人都是绝品，所以，世界才丰富多彩。肯定自己，欣赏自己，也会肯定、欣赏、包容他人。
所以，不管有病没病，构建快乐和良好的心境就是这么简单。
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