打卡目标！对！就是我的ID~~~
打卡目标的app正在开发中，目前同名小程序已经可以正常使用，功能一样齐全哦。
健身减肥离不开坚持，许多拖延症懒癌宝宝们，几乎天天抱着手机看健身知识，最重要的是给自己拟定目标然后全力坚持每天打卡！
如果能顺便找一个或多个朋友一起帮忙监督互相督促，甚至可以“打个小赌”娱乐一下，比如谁没坚持下来的，要请坚持打卡的朋友吃顿饭，是不是更有坚持的动力呢！
几个同类目标下的圈友，比如“坚持每天俯卧撑”这个目标下的用户，还能互相每天发动态交流心得感受，坚持的力量也是可以共享的哦！
在这种志同道合的团队氛围下，把自己要坚持的目标公布于众，自己都不坚持一起打卡是不是也说不过去呢！要面子的啊！看着队友一天天壮起来，自己当然不甘还是个弱鸡和胖子，动力马上max！
更多信息可以关注公众号然后收藏小程序，有活动会第一时间通知欧ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ
真我app，用这个瘦了三十斤，完美
现在应用市场内的app可以说是多如牛毛，关于减肥运动健身的也是很多。
不过要说到哪款app最好用，这个还是说法不一。我来给分析分析到底什么样的人适合什么样的app。
1、对于一般人
普通人没有特别的毅力，没什么动力去运动。这种情况下建议用“真我”app。可以在里面用体脂秤测一下自己的身体数据。然后就能看到自己到底一天能摄入多少能量的食物，应该运动消耗掉多少能量。一般人看到那个数据就自然而然增加自己去运动和少吃的欲望。
另外还可以知道自己的身体是啥情况，有些人对碳水化合物的吸收比较敏感，就不能喝可乐，有些人就是不容易产生饱腹感，就是常常觉得饥饿。知道这些情况能更加有效的去管住嘴迈开腿！！
2、有很强的毅力，但不知道如何科学减肥这种人属于不确定什么样的运动方式最快速最有效的燃脂减肥，此类情况可以用keep。不过要注意控制运动量，毕竟很多人坚持不下来。
1、keep
2、火辣健身
3、健身宝典
4、Fittime
5、Feel
6、六块腹肌锻炼
7、薄荷健身
8、健身的鱼
9、好型
10、美特
像薄荷健身，keep健身软件等都是非常受欢迎的健身APP。
减肥APP其实市面上非常多，许多减肥成功人都认为：减肥的最佳方式是少吃多运动。饮食方面最好每餐吃半饱，觉得特别饥饿时可以吃个水果（如苹果）。其实简单理解就是管住嘴迈开腿，管住嘴就是控制热量摄入，迈开腿就是注意热量消耗，所以一进一出如果都管理的比较好，那么就肯定可以减肥成功的呢，因为你想啊，你为什么胖就是因为你的热量多了，然后以脂肪或者蛋白的形式存储起来了。所以我现在用的一款APP叫做真我，可以帮你管住嘴也可以帮你迈开腿。
首先说一下管住嘴吧：
真我APP里面有一个叫做一日三餐功能，你录入个人信息后就可以给一个卡路里预算（如果你绑定了体脂称，那么这个预算更准确），然后你每天吃什么东西都可以在里面找到并进行记录。截屏给你看一下吧
这个是我今天早上吃的，我的预算是1693千卡食物，所以我每天都控制在1400卡摄入，超过了我就犹豫了，所以吃很重要，很多东西都不能乱吃，这里面有提示热量标准，是否是肥胖人群适合的。
然后说一下迈开腿吧：
迈开腿简单说就是运动，一天应该消耗多少热量，不能光吃不动啊，不动的话热量消耗不出去那不就存起来了吗，你录入个人信息后同样也会有提示你一天应该运动多少，我现在每天各种活动在一起是500千卡的预算，所以我每天都跑步、打球，扫地做家务哈哈。
今天周末我早上起来就跑了20分钟，准备晚上去打篮球半个小时，应该就差不多了。
总之，不管什么APP，最重要的是自己的毅力。要坚持下来，知道自己每天的摄入和消耗，应该可以成功的，我坚持了半个月了，少了6斤了，还是蛮开心的！