大蒜
1，海带，味咸，是化痰，消炎，平喘，排毒，通便的理想排毒食品。海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出的排出。2，蜂蜜，味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。早晨空腹喝一杯密水有美容，清肠通便的功效。可防治心脑孟管病病。3，本耳，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食品。木耳有一种植物胶质，有较强的收附力，可吸附残留在人体消化道内的灰尘，杂质吸附，再排出体外。
以下内容摘自百度：
1、蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用2、胡萝卜味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。3、海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。4、木耳味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体处5、黄瓜味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物。功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。6、苦瓜味甘，苦，性平，是解毒，养颜美容的少有食物。功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，7、荔枝味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。功效：荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效。清除体内有害物质。8、猪血味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外9、绿豆味甘，性凉，是清热解毒，去火的常备食品。功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。10、茶叶性凉，味甘苦，是清热除烦，消食化积，通利小便的排毒卫士。功效：对醒脑提神，清利头目，清暑解渴的功效尤为显著，茶叶富含一种生物性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。11、大蒜大蒜中的特殊成分能让体内铅的浓度下降12、蘑菇能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。13、草莓能帮助清洁胃肠道，并强固肝脏。对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。14、樱桃能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同事还有温和的通便作用15、葡萄能帮助肠内粘液组成，清除肝、肠、胃、肾的垃圾。唯一的缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于两个苹果的热量。16、苹果含半乳糖，醛酸，能帮助排毒，而果胶则能避免食物在肠内腐化。热量也很低求采纳
正常吃自家产的饭菜！
大白菜就可以排毒。
给你介绍一个道家的用大白菜排毒的小方法：清水煮大白菜。
大白菜若干（一顿能吃完的量）加上几个小辣椒，白菜不切，整片菜叶子放进锅里，小辣椒切成若干段放入锅里，不放油，不放盐，用清水煮，水烧开后小火炖半小时左右，然后晚饭时吃光菜，喝光汤，别的什么都不吃。一周吃个三五次，可以减肥、通便、排毒除湿。
喝绿茶，吃五谷粗粮。
每天早上起床洗脸刷牙漱口完毕，第一件事就是喝一杯水
可以排毒的食物主要有以下几种，1.木耳，可以清理血液中的有毒物质，有效的降低血液中胆固醇含量；有助于排出身体内的有毒物质，可以改善铅中毒，重金属中毒的症状。2.胡萝卜，可以清除人体内的自由基；胡萝卜中含有丰富的琥珀酸钾，有效的预防血管硬化，防治血栓的形成。3.绿豆，具有解毒的功效，可以促进身体毒素的排出。吃点海带是极好的，海带作为一种海藻类产品，当中含有丰富的营养物质，尤其是微量元素含量极其丰富。而说到排毒吃什么最好这个问题，建议吃点海带是非常棒的选择。因为海带当中含有一种叫做硫酸多糖的物质，这些物质进入人体后能够清除血管壁上的胆固醇，同时也能够阻止人体吸收铅、镉等重金属，对人体排毒养颜是非常有效的。这些食物常吃对身体健康有益。
长期吃什么食物可以排除体内的毒素，其实生活当中有很多的水果和蔬菜都是对身体有益的，不同的颜色的食物代表着身体的五脏六腑的对应，排除体内五脏六腑的毒素。
例如粗粮中的红薯，土豆，玉米等都有助于肠道的蠕动，使粪便更加畅通，同时调节肠胃内的环境，提高免疫力。
第二是菠菜，菠菜中含有一种类胰岛素的物质，保持血糖稳定，同时还可以清理肠胃里的热毒。
梨，梨不仅能够清热解毒，还可以降火润肺
排毒可选择的蔬菜和水果食物清单:
1、山药，含有黏蛋白、淀粉酶、游离氨基酸、多酚酶、皂甙等物质，且含量极为丰富。可以预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化。可以增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。其中的黏液多糖物质可以帮助形成骨质，增加软骨弹性。可以直接榨汁饮用，配合苹果和胡萝卜可以增加口感。
2、白萝卜，含有大量纤维，可以诱导人体产生干扰素，增加免役力，并抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有帮助。萝卜中含有芥子油和粗纤维，对改善便秘，增加肠道的蠕动能力有良好功效。同时可以用来降低血脂、稳定血压、预防胆结石和动脉硬化。可以加入苹果调味。
3、土豆，土豆可以用来支持肝脏修复。热量低而纤维高，含钾很高，可以促进肠道功能。并降低中风几率。对帮助消化功能和关节炎有帮助。可以和其他水果搭配。
4、莲藕，含有大量维生素C，和纤维，同时含有丹宁酸，可以帮助收缩血管，和帮助止血，对白血病人、产妇出血很有用。另外，莲藕含铁很高，可以帮助贫血病人。
5、洋葱，是蔬菜中唯一含有前列腺素A的，前列腺素A可以帮助扩张血管，降低血液黏度，所以可以用来降低血压，增加冠状动脉的血液流量。洋葱所含有的硒具有很强的抗氧化性能，能够消除体内的自由基，增加细胞的活力和代谢能力，具有抗癌抗衰老作用。洋葱还具有杀菌能力，可以预防感冒。同时还有增加骨质密度，预防骨质疏松作用。
6、莴笋，能够改善消化系统和肝脏功能，刺激消化液的分泌，促进食欲，改善肝脏功能，有助于抵御风湿性疾病和痛风。含钾量很高，有助帮助排尿和改善便秘，并且对高血压和心脏病有极大好处。莴笋具有镇定神经的作用，可以缓解紧张，帮助睡眠。另外，莴笋含有碘，可以协助新陈代谢，并帮助缺碘的甲状腺亢进病人。
7、南瓜，含糖很低，只有4%，人们总以为甜的就含很多糖，其实正好相反。植物里，往往越甜含糖越少。南瓜含有丰富的果胶，可以降低血液脂肪，含有微量元素钴，是身体胰岛细胞合成胰岛素必须的微量元素，有助于治疗糖尿病。南瓜可以有效防治高血压、肝脏和肾脏疾病。并消除致癌物质----亚硝酸胺的突变作用，而果胶可以中和农药和体内的重金属，因此对防癌，帮助肝脏排毒、肾脏排毒很有意义。并有帮助肾脏细胞再生的能力。南瓜含有的维生素A非常高，有助于美容。可以直接榨汁加苹果饮用。
8、梨，促进肝脏、肾脏排毒，清心润肺，支持整个呼吸系统健康。对风湿病、关节炎、便秘都有改善作用。是解毒的好食品。
9、柚子，是最好的降血压食品之一，含有大量的钾而不含有钠。对心血管疾病和肾脏疾病患者有很大帮助。柚子同时也是保护呼吸系统的最佳食品，常饮柚子汁的人，不易感冒，也不易患呼吸系统疾病。所含有的维生素P，可以促进强化皮肤毛孔功能。
10、草莓，草莓的营养成分很容易被消化吸收，即使多吃也不会受凉或者上火。含有较多的类胡萝卜素可以保护眼睛。含有果胶和纤维可以帮助肠道健康，含有鞣酸可以预防癌症，含有天冬氨酸，可以帮助排除体内的垃圾，对头发、皮肤的健康也有帮助，还可以帮助减肥。草莓可以单独加水搅拌饮用，也可以和其他食物混合。
11、葡萄，葡萄同样很甜，但是含糖却很低，很容易被细胞利用。葡萄的皮和籽都含有大量的抗氧化剂，可以预防癌症，含有的类黄酮可以帮助增加血管的弹性，降低血液黏度，并阻止血栓形成。葡萄汁支持肝脏修复和排毒，同时有利尿作用，并对肾脏的功能有帮助。慢性病人如果食欲不佳，可以通过饮用葡萄汁来支持身体的能量，加入新西兰产蜂蜜，很好的食物替代。
12、哈密瓜，哈密瓜是最好的饮料，丰富的维生素A含量，可以帮助皮肤和黏膜的健康。对肾脏疾病有很大帮助，也可以用来作为排毒的饮料。每1公斤的哈密瓜含糖也只有77克，比米饭含量低很多，含有大量纤维、和果胶。对贫血病人也很有好处。
13、猕猴桃，含有大量的维生素C，可以预防癌症，同时，猕猴桃具有血清促进素，可以帮助稳定情绪和镇静心情。帮助忧郁症人走出情绪低谷。适合用搅拌来食用。
14、菠萝，含有菠萝蛋白酶，帮助分解吸收蛋白质，同时可以帮助溶解体内的血栓，消除炎症。另外菠萝可以帮助迅速改善腹泻的状况。可以作为调味配合各种果汁。
15、木瓜，含有丰富的木瓜酵素，帮助利用蛋白质，帮助分解脂肪，减少肠胃负担。含有番木瓜碱具有抗肿瘤作用，对淋巴白血病细胞具有强烈的抗癌活性，含有齐墩果成分，具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂肪、软化血管的作用。木瓜酶对乳腺发育很有助益，有催乳作用。另外，木瓜营养可以很好地被皮肤吸收，是帮助美容的好食品。
16、蜂蜜，好的蜂蜜是天然的好食品，含有人体所需要的全部营养，很容易被身体吸收。新西兰是最好的产地之一，蜂蜜具有多重功效，对肝、胃肠、皮肤、肺都有很好的滋补作用。
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我是一名中医养生老师
很高兴回答这个问题
这个问题涉及面比较广！人体排毒的广义上来说，是身体所吸收不了的毒素垃圾，堆积过多，致人体自我排毒修复功能，往外排出的一种现象！
排毒的表现形式有：
肺部排毒可借助咳嗽清除肺部的毒素。早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。此外，黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，有效清除体内污染物质，可经常食用。
肾脏排毒及时排除尿液，不要憋尿。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。每天清晨空腹喝一杯温水。多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
肝脏排毒体育锻炼。体育锻炼是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。
大肠排毒饮水冲洗肠道。肠道中的粪便毒素甚多，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，并做适当的运动，以利于大小便的排出，清除毒素。菠萝、木瓜、奇异果、梨等水果都是强力净化食物，可以多多食用。平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，增加肠道蠕动，防止便秘。
皮肤排毒每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，辅助排出剩下的毒素。这是对身体进行的一次大排毒。
想要通过食物来排毒，那么久按照中医五脏关系的实物颜色来进行进补，五色食物：青色养肝，黄色养脾，黑色补肾，白色润肺，红色养心！
希望我的回答对你有所帮助
谢谢
巴豆
可以吃燕麦：燕麦排毒是非常有效果的，燕麦具有滑肠通便的作用，能够配合纤维从而促进肠胃蠕动进行排毒，可以吃苦瓜：苦瓜是一种排毒解毒，美容养颜的佳品，苦瓜当中含有一种活性蛋白，这种蛋白可以有效提高人体免疫系统的防御能力，增加免疫细胞的活性，能够有效的清除体內的有毒物质和毒素
这个问题要从医学方面讲就比较复杂了，但是正常那样吃五谷杂粮保持身体平衡就可以了。
人体排毒一般是通过三种方式：大便、尿液、汗液；所以与之对应的食物促进排毒方式分别是：1、吃高纤维素食物，促进大便的形成，如红薯、土豆、韭菜等；2、多喝水，多吃利湿食物，促进尿液的排出，如冬瓜、西瓜、萝卜；3、促进排汗排毒，如多做剧烈运动、汗蒸
对于肠胃不好的人、或者说是湿比较重的人、也或者说容易有湿热的人、这些主要是吃了肉类食品、由于身体的机能比较差、不能够正常的肠道消化运转、所以见意吃一点冲剂肠胃康、它能有效的去除肠道内没人排出的粘在肠道内壁的脏东西、特别是肝不太好、或者脸上出油比较重的人都可以吃一点、这样就能对肠道内的排泄物清楚。记的不要多吃一星期吃二到三次、每次吃时是肉类饭后清楚体内垃圾吃、同时一次吃半袋、它是寒的就是冷的意思。吃了以后湿去除了脸会瘦下来显的、人变精神。
良好的水质必须有溶解性总固体TDS，硬度，呈弱碱性，水质决定健康
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一，木耳。木耳中含有的植物胶质。可以把身体内消化系统的毒素垃圾排出体外。具有排毒作用。
二，蜂蜜。蜂蜜中所含的果糖和葡萄糖。可以帮助人体排除毒素。
三，胡萝卜。能排出沉积体内重金属毒素。
四，薯类，包括山药，土豆，红薯能吸收水分，脂肪，毒素及糖类。
五，西红柿，能够促进肠道内容物得及时排空有利于各种毒素的排出。
糙米，魔芋能加强肠道蠕动，糙米能降低血脂。猪血能解重金属中毒，蜂蜜能润肠通便。黑木耳，海带有助于排出毒素。
胡萝卜，酸奶，白萝卜，苹果，洋葱，红豆，