当人处于脑供血不足状态时，多会出现眩晕、头痛和记忆力减退的状况，因此，脑供血不足的患者，一定要尽快调节这种状况。而在众多的调节方法之中，最为健康的方式就是从饮食上来进行调节。
怎么吃可以改善脑供血不足？
1、鸡蛋
鸡蛋中含有大量的优质蛋白，而且还含有卵磷脂、胆固醇、卵黄素和甘油三酯这三种较为少见的营养元素，而如上这些元素不但可以改善人脑的记忆力，还能够促进脑部的血液循环，从而就可以起到改善脑供血不足的作用。
2、大枣
众所周知，大枣在补血食品中性价比是最高的，故脑供血不足的人一定要多吃。此外，大枣中维生素C的含量也是非常高的，而这种元素具有促进脑细胞兴奋的作用，从而就可以增强人脑的敏锐度。
3、核桃
对于总用脑的人来说，核桃无异于是很好的一种补品，尤其是对于学生来说。核桃中富含不饱和脂肪酸，而这种元素具有避免脑部血管堵塞的功效，故长期坚持食用对改善脑供血不足就会有一定的效果。不过，吃核桃时要注意，每天以2个为宜，超过此数量，人体就不会吸收，进而就会转化为脂肪。
4、芝麻
芝麻具有健脑的功效，而芝麻的食用方式有很多种，如生吃、芝麻米饭、芝麻饼干、芝麻糊等等。但是，不管选择哪种方式食用，都需要最少坚持一个月，否则就很难收获到健脑的功效。
5、海鱼
海鱼的补脑效果是非常好的，多吃还具有增强血管弹性的功效。这是由于海鱼中的欧米伽3脂肪酸的含量是很丰富的，而这种元素对改善脑部衰退有着不错的效果。因此，多吃海鱼就会变得越发的聪明，而海鱼中以三文鱼的效果最佳。
6、海带
海带的补血效果也是不错的，并且由于其价钱较低，故一般人都能够承受得起。而食用海带的方法可以有多种，如凉拌，熬海带汤。
7、粗粮
粗粮中的膳食纤维是非常丰富的，故就能够加快人体的代谢能力，从而就可以缓解身体的压力，进而就可以缓解其心脑血管系统的压力，最终就能够起到缓解脑供血不足的功效。
温馨提示，除了通过食物的方式去调节脑供血不足的方法外，也可以选择运动去调节。当然，不管选择何种方式去调节，都需要有一颗持之以恒的心，不可半途而废。
分数搭配都运动
多吃富有不饱和脂肪酸的食物
正常情况下，我们大脑之所以可以保证足够的血液供应，主要来源于颈动脉和椎动脉这两条主要给大脑供血的血管，因此，只要任何一种原因可以导致这两根血管管径变小或者血管壁变硬，都会导致我们大脑供血不足，出现一些轻微，甚至严重的症状。
对于气血亏虚的人，首先就要补气血
气血是从饮食水谷之中化生的，没有任何的营养，或者是营养跟不上，一切都是免谈的。
我们一定要从气血生成的全过程来补，开始的脾胃一定要补，只有身体的脾胃功能强健了，我们吃进去的东西才可以得到吸收。
健脾我最为推崇的就是山药，这个没有任何的副作用，当然也不会出现大寒、大热，不怕吃了上火、也不怕吃了太凉。可以经常用它来炖汤食用。
脾胃考虑了，然后就是营养的方面，不能不吃肉，不能挑食，不可以吃太过油腻，也不可以吃太咸，要荤素进。推荐多吃鱼。鱼寒热温性会相对比较的适中，而且营养也非常的丰富。
还可以炖一点中药来辅助转化，可以炖一点补气血的，比如：生地、黄芪、党参、熟地、枸杞以及当归等。
第二就是对于自身气血不通的这一种情况，就要疏通气血、活血化瘀。
高血压、高血脂、高尿酸以及高血糖等都会导致身体血管的弹性变小，从而身体血管内壁非常容易形成斑块，这样或许也会导致血管血液通过受阻。先天的血管畸形或者是颈椎病等都会导致血管完全，非常容易阻挡身体血液上面供到脑部。
这个时候就一定要针对病因进行处理了，如果是由于颈椎病从而引起的，积极地去进行治疗，平时的时候自己可以多按摩按摩颈部的肌肉。
三因为斑块等从而引起血管阻塞的情况之下从而导致的脑供血不足，这个时候就需要进行活血化瘀了。平时的时候可以炖一些当归、丹参、牡丹皮以及生地等。
当然，让我们的身体给活动起来，自身的气血自然而然就活了，针对气滞血瘀的人，就一定要经常散步，运动。
要适当的早晚走步运动，千万不要快速，不要刺激，不可以有心慌和闷的感觉，时间不宜过长，每次三四十分钟左右即可，不要猛起身、猛抬头、猛动怒。
饮食主要是多以补铁补钙生血活血为主，不吃油腻，肥肉，大热大冷类的食物，不吃甜食，不吃辛辣，不吃寒凉性的食品，很多都是以水果和蔬菜为常。
脑部供血不足的原因主要是脑动脉硬化，高血压，高血糖，高血脂，肥胖，因此，饮食应该注意避免膳食能量摄入过高，保持健康体重和体脂率；低盐饮食；低脂饮食；控制饱和脂肪和胆固醇摄入量，严格限制反式脂肪摄入量；保证均衡膳食模式，优化食物选择，从而保证钾，钙，维生素C等微量营养素摄入充足。
宜食推荐
脑缺血宜食高不饱和脂肪酸、高叶酸、高泛酸、高烟酸、高生物素、高维生素A、高维生素B1、高维生素B12、高维生素B2、高维生素B6、高维生素C、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高铁、高锌的食物。
01
脑缺血的饮食建议
遵循得舒饮食模式（DASH），保持健康体重、理想血压和血糖：多吃新鲜蔬果，粗杂粮，豆类，确保膳食纤维摄入充分。
选择低脂或脱脂的乳制品。
限制钠的摄入量，最好在1500mg/d的范围内补充，最高应不超过2300mg/d。
保证蛋白质摄入，尽可能多的通过鱼虾贝类食物补充，做到每天摄入75～100g，限制畜禽肉的摄入量在每天50～75g，并且选择纯瘦肉。
限制蛋黄摄入量，2～3天吃一个蛋黄。
优化膳食脂肪的质量，在控制总脂肪摄入量（不超过总能量的30%）的同时，吃植物油和水产品，其富含不饱和脂肪酸。
做到主食粗细搭配，每天吃蔬菜500g，水果150g左右，坚果每周50g左右。
多吃抗氧化食物和不饱和氧化食物
多吃一些氧化植物和豆制品，增加蛋白质的吸收。
多休息，多吃一些水果鱼类，蛋类。
我是来学习的，暂时也没有什么好方法
鸡血，鸭血，猪肝，豆腐等。
山药
合理饮食科学锻炼才是最重要的
感觉大脑供血不足吃什么也不管用。因为食物只是预防作用，如果真的出行了大脑供血不足就应该去看医生，服药才是根本。服药后饮食要按照医生的意见做。
多吃抗氧化食物
大脑供血不足应多吃新鲜蔬菜，水果，多吃豆制品如豆浆，干果，蘑菇等。
山药
补气血，食疗再加锻炼
能够舒张血管，软化血管，包括微溶血栓的食物，调节血脂，血液浓度的食物！维生素类食物，和适量喝水运动！也许可改善情况。
根据当时的情况进行判断，而且很重要的一点，就是戒除以前不良的生活习惯。
大脑供血不足吃什么食物好一些呢？
随着我们的发展越来越好，我们的收入也在不断增加，当然我们餐桌上的伙食越来越好，本来生活好是好事情，但是这世上没有两全其美的事情，人们生活一但好，有些和吃和喝相关的疾病跟随而来，比如有肥胖症，三高（高血压，高血脂，高血糖）高尿酸血症，当然还有今天的脑供血不足等疾病。我以自己为例子，我今年四十几岁，在二十岁以前，人还长得偏瘦，二十岁以后，和老乡去南方城市打工，因为在那里有熟人，所以很快找到了一份工作，自己自从有了工作后，每一个月的收入一部份寄回千里之外的老家，剩下的工资用来自己用，因为哪时候网络还不发达，剩下来的钱只用来吃和录像厅看几场电影，哪时候大家的娱乐就是去录像厅看香港电影，以后慢慢的学会了喝酒，从开始每天五钱开始练，到了后面每天要喝一斤，自己的身体也开始越来越胖了，最重的时候体重超对自己标准体重的七八十斤，到了四十岁的时候，脑供血不足，高血压，高血脂症，高尿酸血症找上了我，自从有了这些疾病后，我的生活习惯再也不能像以前这样过了，首先戒掉自己喜欢的酒，然后少油，少脂，少盐，每天适量增加一些新鲜蔬菜水果，当然每天的五谷杂粮也不能少，而且每天坚持适量的体育运动，经过一年的坚持，各方面都得到改善，（当然也包括脑供血不足），而且自己的体重也恢复正常水平了。总结一下自己，管住嘴，迈开腿，少吃高脂食物等。（注，以上只是分享，请勿模仿）