是这样的，如果是真正的有机葡萄酒，能提升睡眠质量，就怕喝的是勾兑的劣质葡萄酒，就不行啦，我4年多一直种植没有花费自然生长的有机葡萄，酿制的酒，每天喝2两促进睡眠！杠杠滴！
第一，睡前喝红酒有助于提高睡眠质量。红酒可缓解神经衰弱，抗疲劳。红酒中的矿物质含量远胜于最优质的矿泉水。红酒中的多酸含量相当多，因此它对于预防心血管疾病有极好的作用，有助于预防动脉硬化和早老性痴呆症等疾病，还具有减少骨质疏松症的危险和“驻颜”等重要功效。红酒中含有人体维持生命活动所需的三大营养素：维他命、糖及蛋白质。葡萄糖是人类维持生命、强身健体不可缺少的营养成分，是人体能量的主要来源。葡萄酒中还有24种氨基酸，是人体不可缺少的营养物质。葡萄酒中的有机酸成分也不少，如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸，大都来自葡萄原汁，能够有效地调解神经中枢、舒筋活血，对脑力和体力劳动者来说，都是不可缺少的营养物质。干红葡萄酒中还含有Ve、Vb、VB2等多种维生素和钙、镁、铁、钾、钠等多种矿物质，其中矿物质与多种微量元素集合起来。
第二，睡前喝红酒可以达到更好的瘦身效果。红酒中所含的单宁能有效帮助消化，其所含的维他命C、E及胡萝卜素，亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。结构良好的红酒含有由葡萄皮和籽释放出来的酚类物质，如红色素、类黄酮素，可以提升体内“好胆固醇”的比例，帮助预防血液毒素的产生，使身体始终维持良好的轻盈循环，脂肪当然难上身，减轻水肿。红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。
最佳瘦身时机：要发挥红酒的瘦身效果，最好在睡前饮用。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。一般来说，每天睡前饮用50ml的红酒较为适宜。但因个人体质的差异，不能饮酒或者对酒精过敏的女生不建议使用这种方法。
尽量不要，容易中风。喝牛奶就可以，营养健康，最好是自己煲的纯牛奶。
红酒主要成分是葡萄，而葡萄具有褪黑素这种睡眠辅助激素，适量饮用是能够较好的改善睡眠的。
红酒和其他酒品有着本质的区别，它酒精含量低，主要以葡萄为原谅，口感醇香，还含有大量的维他命，蛋白质类以及多种矿物质，最为重要的一点就是还含有一种睡眠辅助激素―褪黑素。
因此晚上失眠的人可适量饮用红酒帮助自己入睡。可能有人会感到疑惑，红酒中不是含有酒精吗?酒精是会造成失眠的啊!对于这一点，专家给出的解释是，红酒确实含有一定量的酒精，但如果适量饮用，其中促睡成分发挥的作用是会抵消酒精作用的。
所谓红酒就是我们常说的葡萄酒，而葡萄汁中主要的成分是黑色素，它具有较好的催眠作用，因此是可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠作用的。
适量红酒有益提高睡眠质量，综上所述，可见失眠患者是可以饮用红酒的，但是需要把握一定的量，不能过多饮用，以免造成肝脏的损害，建议每天睡前适当的饮用一小杯，这样能够帮助您尽快进入梦乡，最后愿您好梦成真
少量应该可以，不过睡前喝杯牛奶会更好
我认为不能
不建议喝酒助眠，实质上，酒精的确可以使人昏昏欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。睡眠实验研究则表明，饮酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，而且，中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次，导致睡眠断断续续。所以，饮酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。
另据医学研究表明，饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
所以，喝酒助眠并不靠谱！
能！
米兰州立大学的植物学博士马塞洛-伊力提与美国营养与饮食协会的营养学家凡达纳赛斯研究发现：葡萄果肉、皮及籽含有褪黑激素，在人脑的脑松果体里也会分泌，这种激素控制着人的睡眠周期，能缩短入睡时间和睡前觉醒时间。
因为葡萄酒中含有的褪黑激素，容易让人产生困意，其中，红葡萄酒比白葡萄酒含量更高（红葡萄酒因为浸皮时间比白葡萄酒长，所以红葡萄酒含有的褪黑激素比白葡萄酒高，更容易让人产生睡意）
然而，一杯葡萄含酒含有60-120纳克褪黑激素，仅是安眠药中褪黑激素含量的万分之一，因此，小编认为葡萄酒之所以有助于睡眠，更多的应归因于微醺的醉意！以睡前一个半小时至半小时饮用为佳！短于半小时：喝的时间太晚，很可能还会难以入睡或者降低睡眠质量，因为睡前摄入酒精，需要更长的睡眠时间才能解困，甚至会导致你睡眠途中起夜上洗手间，让你难以深度睡眠。
长于一个半小时：喝的时间太早，则难以享受喝酒带来的困意。以酒精含量12%的红葡萄酒来看，50-100ml为适宜的饮用量，三分之一杯即合适
根据国际膳食指南，每天的安全饮用量，男性应该不超过60-90g酒精，女性不超过30-60g酒精。在此提醒各位酒友，如果你有慢性病，那么饮用量请减半。而对于酒精度偏高的葡萄酒，请尽量减少饮用量。①不空腹
如果肚子饿了，就不要空腹饮酒了，这样会刺激胃酸分泌，加重肠胃负担，还有引起肠胃不适的可能性。
②不超量
千万不要为了让睡意来得更猛烈就加大饮用量，虽然可能会因为“醉酒”而快速入睡。
但身体消耗能多能量来分解大量的酒精，而且大脑皮层兴奋，会让你无法深层睡眠，第二天醒来头昏脑涨，影响精神状态。
③不剧烈运动
睡前剧烈运动会导致神经系统过度兴奋，如果再喝上一杯，那有可能会更加严重地影响睡眠！
④不猛灌
如果一口气猛灌似的喝完酒，会让身体代谢速度加快，更容易进一步刺激大脑皮层的多巴胺分泌，让神经兴奋度加大，很可能会对冲掉褪黑激素带给身体的困意。
不少人在睡前会喝点小酒，美名其曰有助睡眠。尤其是在睡不着的时候，更倾向于小酌一杯，略有醉意时爬上床不一会儿就睡着了。
但是，研究表明，喝酒助眠只有入睡时爽，睡着之后，酒精发挥的作用不仅对睡眠没有帮助，还造成负面影响。
睡前小酌，对睡眠会造成什么样的影响？
墨尔本大学曾做过一项实验，研究者会严格筛选出24名年龄在18到21岁的健康被试，并排除嗜酒和睡眠问题严重者。在研究中，会采用脑电技术来记录被试睡眠过程中的脑电波活动，以客观评估被试的睡眠质量。
1.出现异常双脑波活动模式
上述研究发现，睡前小酌，容易出现异常双脑波模式，即δ波和α波活动模式同时出现，这种双脑波活动模式实际上在慢性疼痛患者中很常见。这也能解释，为什么人们宿醉后容易出现头疼、疲劳、认知模糊的情况。
虽然δ波可以让人们获得更好的深度睡眠，但同时出现α波会抵消大脑为了恢复所做的努力，从而导致睡眠质量变差。酒精助眠也会影响到第二天的表现，让人更容易疲劳，情绪变差，注意力难以集中。
2.中断睡眠-觉醒周期
人们对于酒精助眠存在误区，认为酒精可以帮助自己更快入睡，但他们并不知道求快的后果竟是造成睡眠紊乱。
另一项研究表明，睡前一小时适量饮酒可以减少近20%的褪黑激素分泌。这就意味着，酒精会有效抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素在维持睡眠-觉醒周期起到非常关键的作用。
此外，酒精对昼夜节律有直接影响，会削弱人们生物钟对保持其同步的光信号的反应能力。
3.嗜酒对睡眠的影响
众所周知，适量饮酒可以让人们更放松。但过度饮酒会让我们头部、颈部和喉咙过度放松，从而干扰睡眠时的正常呼吸，引发或者加重失眠，甚至造成阻塞性睡眠呼吸暂停问题。
此外，睡前饮酒还会造成：
入睡后上厕所的频率更高，特别是在后半夜。
增加梦游的风险增加。
增加睡眠呼吸障碍的风险。
值得注意的是，即使没有过度饮酒，酒精对生物钟的影响也会持续。既然睡前喝酒助眠得不偿失，为了真正睡好，是不是就完全不能喝酒了？
如何科学饮酒减少对睡眠的影响？
正所谓“小酒怡情，大酒伤身”。睡眠专家给的建议是，一周喝酒的次数控制在2~3次是可以的。
你可以在一次下班之后和朋友聚会时喝几杯鸡尾酒。
一次去自己最喜欢的餐厅喝一杯。
一次是周末在家里做些家务后，打开一瓶啤酒喝。
只要控制住喝酒的次数和量，且不在睡前2小时内喝，酒精对睡眠以及昼夜节律的影响就会降低很多。
获得好睡眠真的这么难吗？
利用酒精助眠太多风险，这里提供几个有效并且健康的助眠方法：
1.引导想象
引导想象是一种能减轻压力、促进睡眠的放松技术。在引导想象练习中，我们会调动所有的感官集中在想象的场景中，让大脑引导身体变得更加放松。
每晚睡前，花几分钟时间做一个舒缓的、宁静的引导想象，可以帮助你慢慢地远离白天的压力，让你的头脑和身体进入睡眠状态。
如想象你在平静的海洋中平静地漂浮，被柔和的海浪拍打，被温暖的微风所覆盖。
2.专注深呼吸
你可以躺在床上，闭上眼睛，开始舒缓的呼吸，慢慢地吸气、呼气，感觉气息缓缓地吸入和离开身体，保持舒缓的呼吸节奏。
吸气的时候，感觉身体慢慢地扩张，气流经过喉部到达胸腔；
呼气，感觉身体慢慢地收缩，气流经过喉部，从口鼻呼出，感受口鼻尖微微温热的感觉，让自己进入更专注、更平静、更舒服、更放松的状态。
3.睡前听一些白噪音
白噪音是一种舒缓、有规律的声音，这种声音能够屏蔽周围环境的噪音。通过聆听白噪音，人们能更快地进入睡眠。
在小睡眠APP里，有数百种白噪音音频，你可以选择喜欢的音频帮助自己平复心情，尽快入睡。
有，但是不要过量哦
喝完酒以后确实有的人会有头晕晕的感觉想睡觉，也很快的就睡着了，这就让我们误以为喝红酒有助于睡眠。
其实则不然，红酒里的酒精只是让你很快入睡了，但酒精代谢后，后半程睡眠质量很差，容易睡不踏实多梦，醒来容易头疼、精神也不会很好。尤其是人们更要注意酒精抑制呼吸中枢，这是很严重的问题，因此要尽量避免睡前饮酒。