首先得有钱，基本上能睡到自然醒。
大家好，我是PP熊，人到中年，睡眠质量差怎么办？
睡眠质量差的最主要原因是，心事过多，然后睡的时候不是特别困，所以才会睡眠质量不怎么好。
我属于一直睡眠质量都很好的人，前段时间突然就出现了夜里翻来覆去都睡不着的情况，夜里有时候睡着了也是做一夜的梦，那段时间我真的是好害怕睡觉，害怕睡不着，又害怕睡着了做梦。
而那段时间我心事比较重，想得比较多，我自己也明白不该想这些的，后来我试着放下心事，把心事说给朋友听，就有一种把烦恼倒出来的感觉，白天我也不再午睡了。
我因为夜里睡不好，所以中午都会睡上一个小时左右，有时候半个小时，我不想以后夜里再失眠，所以我开始不午睡，真的是一分钟都不敢睡，虽然下午困的直掉头，但我还是坚持不睡觉。
晚上的时候我早早的吃过饭，早早的喝过牛奶，然后开始用手机看小说，我觉得这点真的可以有，看小说真的会催眠，特别是你不怎么喜欢的小说，你看了不会入迷，反而像上学的时候一样催眠。
大概到了九点半左右的时候，就拿不住手机了，手机总是掉下来砸到我的头，然后我就起床上个厕所，然后倒头就睡，这样一夜无梦，睡的特别特别的踏实。
我觉得你也可以这么试试，把心事说给别人听，不要想太多，有时候想的多只会让自己心累，然后不午睡，晚上早点吃饭，看会儿你觉得无聊的东西催眠自己，这样也许就能让自己的睡眠质量变好了。
少想心事，活得豁达！
少点心事，少些烦恼。就好了
最近一段时间，睡眠很差，睡到半夜三点左右就醒了，然后怎么都睡不着了。第二天做事老犯困，浑身乏力，对什么事情都提不起精神。早听说女人到了更年期会有很多状况，自己今年已经四十五岁了，这样的睡眠质量或许在提示自己已进入了更年期。看了中医，就着医师开的方子喝了一段时间，上火的症状改善了，但睡眠仍然很差，病急乱投医，尝试很多方法，都收效甚微。偶然在一淘宝直播间看到在做孢子粉的活动，就抱着试试的想法买了几盒，早晚空腹温开水送服一小包，一周左右，竟然有改善！灵芝几千年来，被称为东方神草，从小时候就听过它的美名，只是一直没接触，直到自己健康出状况后，尝试了才见识它的神奇。坚持使用至今，睡眠好了，白天精神足了，对原先很恐惧的更年期有了应对的办法，何须惧之。至于什么品牌在此不便透露。