换个舒适的枕头试试，一个适合自己的枕头能让你一觉到天明。
静心，俗话说得好，日有所思夜有所梦，应该是与你这一段时间经历的事情较多有关，睡眠前禅坐30分钟，放空自己的思想，让思想不受控制，随意遨游，之后再入睡或许效果奇佳；或者是瑜伽或是拉伸，以慢运动为主试试。
最后，如果都没啥效果，且身体有明显不适的话，建议尽早就医。
谢邀~
您的问题是突然睡眠不好，说明之前睡眠还是很不错的，不好的原因是因为多梦。要解决这个问题，首先要分析为什么会突然的多梦，从而影响了我们本来不错的睡眠情况。
如何做分析
您需要找一个独处的时间，安静的角落，静静地梳理一下这段时间自己的生活，包括所有的部分。脑袋里面就像放电影回放一样，如实的记录下这段时间的所有发生的事情。
看着记录的内容，对比往常的生活有哪些改变？把它重点圈出来。接下来对圈起来的的内容进行解读。
这部分的内容对我个人来说是好的还是坏的？
是需要解决的，未解决的，或许根本解决不了的？
它让我的情绪产生了什么样的变化？
将这部分的答案整理出来以后，我们继续下面的动作。
根据回忆记录梦的情况
做梦时候的感受
以上是我们分别对实际生活和梦的情况进行了分析，将两种情况的结果结合在一起，可以判断出多梦的原因。
如果你找出来的原因，是因为近期发生了让你非常焦虑的事情，你的这种不安情绪会影响你的睡眠状态。很多时候我们做梦都是真实生活的反映。有针对性的解决这些问题，能从源头上解决你的多梦。
如何改变多梦的情况
因为您的情况是突然多梦，所以得到您的建议是虽然睡眠质量不好，但是请维持以前的作息习惯。就算精神状态再差，也一定要扛过来。
打个比方，比如您一般是11点钟睡觉，七点起床，现在因为突然多梦了，睡眠质量差，醒了以后觉得身体没有得到休息，在这个时候不要有补觉的动作，不管您是睡回笼觉，还是白天找个机会小憩。
到了睡眠时间，您还是像往常一样的上床休息，如果继续多梦，请重复以上建议。我的个人经验是，一般不会超过两天，睡眠情况会得到很大改善，因为我给您的建议是能够让您进入深度睡眠的，这种睡眠质量不会多梦。
而这个建议的原理，就是在我觉得精神不好的时候，把它硬扛住，到睡觉的时间我再去休息，因为身体已经非常的累了，所以会进入比较深层次的睡眠，也就是通常说的睡得很沉。
以上是我对您这个问题的回复，是自己的亲身经验总结，希望可以帮到您，祝您好眠~
找一下真正原因，是压力大了，还是白天睡多了，生物钟倒了。压力大就要找到压力大的来源。如果自己可以解压，自己想折，如果自己不能解压，解决不了问题，就要求助领导，老师或者专业人士，反正问题总要解决，不能把问题压在自己手里。如果生物钟问题就好解决了，多运动，调整一下作息时间就好了。放宽心，没有过不去的火焰山。日子还得慢慢过不是。
目前社会中，工作生活压力过大，睡觉质量不好，多梦很多人都会出现这样情况，其中的原因也很多，要缓解这种身体问题，最主要的还是要对自身进行改善，那么，多梦，睡眠质量差应该怎么去缓解呢？针对这个问题，建议如下：
1､保持平常心、平和心、自然心：出现了失眠，首先不要过分担心，把心态放平和，心情越是紧张，越是想着急入睡，结果一般不是很理想，有时还会适得其反。有些带有焦虑情绪的人如果遇到了连续几天都会出现失眠的情况，更会紧张不安，会认为这样一直睡不了觉，大脑就会得不到应有的休息，寿命也会受到影响，甚至会生病。殊不知，这种担心会导致过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害只会更大。
2､寻找并消除造成失眠的原因：造成失眠的因素很多，其实只要稍加注意，也不难发现。找准造成失眠的原因后，对症消除，这样失眠就会不治自愈的，如果是由于身体疾病引起的失眠症状，那就要及时就医。千万不要认为失眠是个小问题，而不算病拒绝求医。
3､放松身体和心灵，对睡眠会有很大的帮助：入眠前半个小时到一个小时间可到户外散一会儿步，把身体和心灵都放松一下，睡前洗个热水澡，然后再去睡，可帮助顺利入眠。
4､晚餐时也要以吃清淡食物为主，大鱼大肉会对身体内造成负担，也会影响睡眠。
调肝。肝好，睡眠就好。少熬夜，或者吃阿胶糕调理一下
心里有事，多半是为钱发愁
不知道您现在用的什么枕头和床垫，如果家中条件还可以的话建议换一套天然的乳胶寝具，对睡眠的改善巨大
根据自己的年龄，选择正确的方法，首先要明白就是什么原因导致自己睡眠质量差？如果是因为生活或者工作压力大，带来的问题，那么就要调整自己的心态。在这里建议你首先每天晚上少吃，同时适当的活动，睡前进行泡脚，整个人心情放松，尽量让自己心静，这样睡眠质量就会提高，或者选择艾灸，也是有助于提高自己的睡眠质量。
我今年52岁，刚刚绝经，三年来，一直被失眠折磨，中药吃了许多，都无济于事，现在活的好累，不知有什么好方法可治？
热水泡脚和多做运动
梦时伴有心悸气促、冷汗淋漓等症状
是否是生活压力大，或者是身体哪方面不舒服，对症调理
一运动二泡脚三睡觉前别想太多四吃中药
突然睡眠不好、多梦该怎么办？
相信睡眠问题是现在的非常多的人都面临着的，以前的话可能老年人比较多，但是现在越来越多的年轻人也会有这样的一些困扰。并且有很多人在一段时间内会出现突然晚上睡得不安稳，并且会经常容易做梦。一般这个时候出现这样的情况，大家最开始就会感觉到非常的担忧，因为会对身体不好，并且很有可能会对自己的生活造成困扰。所以这个时候一旦出现了自己睡眠变得不好，并且晚上非常容易做梦的时候都会非常关心。到底要怎么样才能改善。
首先，我们来说一说到底会因为什么样的一些原因才会让一个人在一段时间内睡眠变得不好。之所以要研究这样的一个问题，是因为如果我们想要解决睡眠这样的一个问题的话，首先就要找到原因。
一般来说，一个人如果在突然之间出现了睡眠不好的话，很有可能就是因为这段时间压力比较大，或者是心理状态不太好。还有一种原因可能就是正在面临着一个非常重要的阶段，就比如说是一个工作的人升职，或者是一个学生即将面临着高考。
那么如果想要改善好睡眠的话，首先就是要找到自己焦虑或者是担忧的事情，然后进行适当的心理调节。只有自己的心里状态变好了，睡眠才会慢慢的变好，但是同时这个过程中，我们还可以做一些辅助的运动。那么如果想要改善好睡眠的话，首先就是要找到自己焦虑或者是担忧的事情，然后进行适当的心理调节。只有自己的心里状态变好了，睡眠才会慢慢的变好，但是同时这个过程中，我们还可以做一些辅助的可以帮助我们改善睡眠的一些努力。
一、调节饮食因为一个人饮食状态不过不健康的话，很有可能会让胃也不健康，所以晚上很有可能会因为胃不舒服而醒。所以这个时候慢慢的调节饮食也是一个非常重要的方面。
二、注意运动因为在身体适当出汗的时候可以产生适当的疲劳感，在晚上睡觉的时候就会睡得更安稳一些。
三、询问医生吃一些适量的保健品
我们说保健品也是不能随便吃的，所以说可以再询问医生的前提下。讲一讲自己身体的问题，然后让医生适当的给一些保健品，这个时候一般来说都会推荐褪黑素。
劳累过度了！我照顾孩子时也是这种情况，晚上起来三次喂奶粉折腾上一夜正想睡觉了天也亮的。白天迷迷糊糊晚上在睡不好头晕目眩的。没办法没人帮忙就是个这情况在好的身体也有个吃不消！这不是大病却也折磨的人够呛，立要是心里负担过重。整天胡思乱想没事坚持就是胜利，孩子大了就好了！
突然失眠不好
说明是偶然性突发的
这种现象往往是因为现实刺激导致的
比如重大事件饮食刺激性的
比如喝酒咖啡
这种引发的失眠
只需要改变生活规律
或者转移注意力
将重大事件的影响减弱即可
多梦其实是身体给你发出的信号
提醒你可能要失眠了
如果你能注意这个提醒
学会恰当的发泄负面情绪
保持情绪稳定
同时饮食规律
吃点补充气血的食物或者饮品
那么多梦就会慢慢消失
作者简介，知名失眠康复师
失眠疗愈1000人次
独创通心脉疗法
3-15天恢复睡眠
关注我，查看更多失眠文章
现代精神分析学认为，梦是潜意识的反映，我们每个人都会做梦，做梦是人的一项基本生理功能，能让大脑得到休息。能做梦固然是好事，但做多了却会影响睡眠质量，这就是我们所说的“多梦”
多梦是指睡眠不实，睡眠中梦扰纷纭，醒后则头昏神疲为特征的一种病证
1.经常做噩梦，影响到睡眠质量
2.梦时伴有心悸气促、冷汗淋漓等症状
3.每晚做梦多，出现晨起头晕、困乏等病理表现
做梦是怎么一回事？
研究表明，人每天晚上基本都会做4-5个梦，做梦是一种正常的生理现象，不过等我们醒来之后可能只记得其中的1-2个。但是很多人都有过这样的体会，感觉做了一整夜的梦，醒来后很多杂乱的梦境交织在一起，人也感觉非常疲惫，这是因为这些人往往睡眠都比较表浅，在睡眠的过程中容易惊醒，比如长时间的午睡就容易诱发多个梦境，醒来后还能回忆起梦境的大部分内容，这部分人经常感觉梦很多，睡得不实，很细微的声音或者动作就能被唤醒
究竟是什么在主宰着梦境，从而导致了多梦、易醒，造成睡眠质量下降呢?
1.情绪因素
因为睡眠和心神有着密切的关系，而心主神志，因此睡眠障碍和情绪总是有着密切的关系，如长时间的紧张、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、孤独等不良的情绪状态会干扰到心神的安定，心神不能够在夜晚归于平静，而是处于过度兴奋的状态，就容易导致多梦易醒
2.慢性疾病
比如胃肠道的疾病、慢性疼痛、心血管系统的疾病等等都会不同程度地影响睡眠质量，导致多梦易醒
现在，大多数科学家认为，梦能预报一些疾病，许多疾病都有潜伏期，潜伏期间的蛛丝马迹有可能在梦境中出现
1.精神疾病患者经常梦到自己哭泣，还会伴有梦游的症状
2.患脑部肿瘤和神经系统疾病的人，会梦到有人或怪物敲打自己的头部
3.有消化系统疾病的患者常常梦见自己在梦中大吃大喝
4.梦中被殴打，醒后感觉梦中被打的部位疼痛，表示对应的脏器可能有病变
5.肺部有疾病的人，如患肺炎、肺结核、胸膜炎的病人，常梦见喉咙被卡住、呼吸不顺畅
6.经常梦见熊熊燃烧的大火，常提示患有高血压病
7.经常梦见想排尿却找不到厕所，或梦见有性生活，常提示患有内分泌系统疾病
8.清晨醒后对自己所做的梦能清楚地回忆上来，说明体质减弱或神经衰弱
不过，大家也不需要因为做了噩梦而担心，偶尔做噩梦并不意味着身体有毛病，但如果睡眠时多次出现类似上述情节的梦境，就应当引起注意了
多梦的饮食禁忌要注意
1.宜食清淡，新鲜蔬菜及水果，如白菜、菠菜、芹菜、四季豆、冬瓜、苹果、橘子、龙眼、柑橘等
2.食物宜丰富，谷类、豆类、奶类、蛋类、鱼类、肉类均可适当选用
3.痰火内扰者宜适当进食猪胆汁、鸭胆汁、萝卜、海带、海蜇等凉性食物，但不能过多经常食用，以免伤了脾胃
4.忌辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、胡椒等，这些食物能够兴奋神经，加重神经衰弱
5.忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、黏米、黏面，食物在胃中的存留时间过长会影响睡眠
6.忌兴奋性食品，如烟、咖啡、茶、可可等，这些物品大多具有双向性作用，短时间内使人兴奋，但很快就可以引起神经系统的抑制过程，导致失眠，加速神经衰弱的发生，烟草中含有能使人兴奋的尼古丁；茶叶中含有1％～4％的咖啡碱，可兴奋神经
调养多梦的食疗方
1.糯米大枣粥
取糯米60克、红枣20克、桂圆肉10个，糯米淘洗干净，红枣和桂圆肉洗净，锅置火上，倒入三种食材和适量清水大火煮沸，转小火煮成米粒熟烂的稀粥，睡前食用
2.桂圆冰糖饮
取冰糖5克、桂圆肉30克，桂圆肉洗净，同冰糖一起放入杯中，倒入沸水，盖上杯盖闷10～15分钟即可饮用，每天1剂，饮汁吃桂圆肉
参考书籍
1.屠亦文编著，长寿食单一生的长寿计划，团结出版社，2011.04.
2.大医堂著，学会给自己望闻问切，吉林科学技术出版社，2013.05.
3.赵永厚，蔡定芳主编，中医神志病学，上海中医药大学出版社，2009.09.
4.张登本，孙理军丛书主编，医食疗20讲第2版，西安交通大学出版社，2013.08.
5.王鸿谟著，自己的身体会说话，青岛出版社，2010.01.
6.土一康，林敬编著，家庭按摩速查手册，河北科学技术出版社，2013.01.
注：图片来自网络