中医+睡眠+佛经道德经+运动+转移注意力+改变自己错误的思维和生活习惯+深呼吸+放松+舒缓的音乐+欢笑+晒太阳（最好去海边穿泳衣晒太阳，趴在沙滩上晒）
抑郁症患者，容易怨天怨地，怨父母，或者对自身强烈不满。
我不是医生，但我是过来人。我的感受比医生说的更真实。
抑郁患者通常都有沮丧感，缺乏自信，对事物丧失兴趣，脑海中经常回放自己遭受的挫折和失败情景，过份的臆断和夸大工作生活中的困难，觉的困难难以克服等；经常沉浸在自己臆想的苦难中无法自拔，忽略身外的世界，甚至感受不到亲人的关爱；有时会出现大脑思维和躯体的迟钝现象，简单的事干起来非常吃力，比如填张简单表格或穿衣服等；多数情况下还会出现不好的想法，如果病重或无人看护，患者会实施这种想法。一般睡眠不好，但也有长时间睡不醒的情况。
这种病没有任何办法，绝对不能误听误信一些心理咨询师的什么意念疗法、自行治愈等，尽快去专科医院就医，接受治疗，通常治疗期也比较长，有的会终生服药，反复发作。
首先你是什么样的？我都不知道，如何回答你的问题了？每个抑郁症患者的表现都不同，分轻度，中度，重度，你先要了解自己是什么程度了，然后去医院检查，先配合吃药，然后找到自己的心结去打开