今天在这美好时光里十分感激在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
希望以下为大家分享一这个问题对大家有所帮助，我希望我的分享关于这个问题能够帮助到大家，也同时也希望大家能够喜欢我的分享。
我不知道现在考试都是什么项目我就说说我们那个时候吧我们体育项分为五项肺活量身高体重一千米跑步坐位体前屈还有跳远。
到九年级的时候我们平时吃饭都是七八个人一块去食堂路过操场的时候就开始比跳远就随便定个起点几个人就开始比开始跳天天几乎都是这样慢慢的从两米三能够跳到两米五有时候超长发挥就能跳到两米六足够考试拿满分的但是有的人吧可能天生体质差或者协调能力比较差反复跳来跳去还是那个样子。
然后那个肺活量啊，哎痛处牟足了劲一看表三千不知道为什么就是气压不够对于这个我也不知道该怎么整就是硬着头皮上也不会联系能考几分算几分了。
以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家，同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
最后在这里，祝大家在新的一年有一个美好的开始，美好的生活，每天开开心心的生活，快快乐乐成长，谢谢！
中考体育各项目成绩的提高最有效最的办法就是苦练+巧练。
体育是一种身体的运动，和文科有所不同，不是仅理解就可以，必须经过锻炼迫使肌肉产生一定的负荷，使肌肉产生良性的改变，才能取得相应的成绩，不仅是锻炼身体，也是练习心理素质与意志品质的过程，这也就为什么体育现在越来越重视的原因之一，它是一切生活、工作、学习、享受的基石。
首先我们来看体育竞技能力构成，是体能，技术，心理，智能，四大要素构成。而体能是所有运动的基本保障素质。体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。人体的形态学特征是其体能的质构性基础，人体的机能特征是其体能的生物功能性基础。
以福建的体育中考为例，首先看它们的分类。
1000米（男）、800米（女）或200米游泳（泳姿不限）、50米。
这些运动学里把它划入体能耐力类，就是训练学生的心肺机能，也是耐力素质的代表性运动。如果发动机都不够强壮，学习的进步与人生享受的乐趣就没劲了。读书不仅是拼智慧，也是拼体能，一天十几个小时的学习，没有持久的耐力是不行的。而且人体如果在突然遇到的刺激性事件，心脏会骤然加速跳动，如果平时都没有进行训练，有些人心脏会承受不起这种突然刺激。
并且在训练体系里，心肺是最难练的，因为它们是自主神经系统，并不是由大脑控制，如果要提高心肺的机能，必须经过长期，有规律的练习，只有肌肉长时间运动后，消耗了肌肉中的能量，才会起动心肺系统的机能。
训练方法；
持续训练法是发展有氧耐力的有效办法之一，训练强度相对较小，心率可控制在145-170次/分之间。运动时间一般不能少于20分钟，这种长时间的练习，在前面十几分钟会大量的消耗肌肉中的能量氧气等物质，过了20分钟左右，就必须起动心肺，加速给运动系统供给能量物质。训练的手段不一定非要在跑道上跑，可以是户外，楼梯，山坡，各种复杂的环境，只要保持长时间运动，即可刺激到心肺系统。
立定跳远、实心球，一分钟仰卧起坐、引体向上（男）、斜身引体（女）。
这类可归类到力量素质，它是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础，同时也是其他身体素质发展的重要因素。决定力量大小的因素有；
①肌肉生理横断面积、肌肉的生理横断面增大；肌内生理横断面增大是由于肌纤维增造成的，包括肌凝蛋白质量增加，肌肉毛细胞管网增多，肌肉结缔组织增厚，肌糖无增加等，并伴随脂肪减少。
②神经调节功能的改善、Ⅰ、动员参加活动的肌纤维数量增多。
Ⅱ、改善主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系，对抗肌放松能力是影响力量的重要因素。
Ⅲ、大脑皮质神经过程的强度和灵活性的改善能增大力量
③杠杆（骨）的效率、④肌纤维的组成。
训练方法；一般学生可用自身的体重练习，因为学生时间紧，采用的办法就是高质量，短时间，高频率的办法，这样的练习有益于神经募集肌纤维的能力，加强肌间协调灵敏。常用手段，蛙跳，倒立，俯卧撑，引体向上，仰卧两头起，以及相关的腰部核心力量训练。
篮球运球、足球运球、排球垫球、一分钟跳绳。
这类是灵敏性训练，灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。大脑皮层神经活动过程的灵活性及分析综合能力，是灵敏素质的重要生理基础，因此可通过训练改善和提高各感受器官功能，以增强灵敏素质。
训练方法；
除了常规的专项训练，运球，拍球垫球等，要进行复杂的非常规动作练习。如各种穿梭跑、8字跑和折返跑等，在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转身等练习。
进去毕业班，就要调整心态，转变态度认真去训练了，我们这边体重中考是耐力+球类+跳绳。一开学趁着天气暖和着重练习球类，学期中练习跳绳，进入冬季着重练习耐力，最后就是不断测试，再巩固的基础上不断提高成绩了。
现在开始坚持跑步四百米的操场一天最少也要跑几圈最好假期也坚持住如果放松一两天再跑步就能感觉到状态下降了身体素质如果好的话坚持下去满分肯定是没有问题
跳远这一类身高如果高的话还是比较占优势的但是还是需要针对练习一下腿部力量具体练习方式可以百度搜索在这方面经验不是太多当初没有遇到关于跳远的问题原因也是有我长时间骑自行车正好锻炼了腿部肌肉可以参考我的回答希望有帮助
经常锻炼。如果你想提高运动表现，那么运动绝对是必不可少的。尽量保持经常运动，但不要运动太多。
有目的的培训。如果身体状况不是很好，而且经常不运动，那么如果你想在体育运动中取得好成绩，你必须对体育测试项目进行有针对性的训练。
寻找合作伙伴。今天大多数中学生缺乏运动和锻炼，尤其是女孩。然后我们可以在相关系统中寻找一些合作伙伴加入迁移运动，一方面增强体质，另一方面通过体育测试。
早上或晚上慢跑。慢跑的相对运动强度相对较小，我们可以通过慢跑增强我们的运动能力。然后慢慢增加运动量，做俯卧撑让自己通过体检。
工作和休息。现在有些家长过分关注孩子的文化成就，忽视了孩子的运动能力。即使骑自行车是一件小事，孩子也应该慢慢养成锻炼的习惯。
学校方面。学校一般只在体育和体检时注意体育教育。这根本不够。对于学校来说，还有必要制定相关规定，让他们独立行使。
中考体育训练，最早一定要在老师的指导下训练，等了解了考试规则，训练技巧，就可以课下自己训练或者和同学们一起相互督促训练了。
训练贵在坚持，不能想起来训练一会儿，忘记了或者忙起来，好多天不训练。每天按自己的情况或者听从老师的安排，自行训练一定的时间。只要坚持，注意保持均衡饮食，经过一段正确的训练，都会看到进步的。
对于自己的薄弱项，要多花费时间训练。请教体育老师，确定自己的训练方法是否正确。如果方法正确，只有在增加自己的体能训练的基础上，慢慢找技巧了。每天坚持，每天进步一点点，相信你考试时候定会取得好成绩！加油！
中考体育跳远的错误动作，曾经的你是不是也这样？
}，src_thumb_uri:9015000d4478b843123c，sp:toutiao，vposter:mosaic-legacy/9015000d44774ebd5521~noop.image?x-expires=2009060839&x-signature=zOWxWw2%2F%2BPrh%2F1Xip3VuZXroZQs%3D，external_covers:[]，vu:v02004g10000ceeaj2bc77u96ce9bo1g，duration:51，hash_id:16391584107141460121，thumb_url:9015000d44774ebd5521，vname:-u4e2d-u8003-u4f53-u80b2-u8df3-u8fdc-u7684-u9519-u8bef-u52a8-u4f5c-uff0c-u66fe-u7ecf-u7684-u4f60-u662f-u4e0d-u662f-u4e5f-u8fd9-u6837-uff1f.mp4，md5:d3ba2af53ae4f27082fa96631497f33a，neardup_id:16391584107141460121}--}