连续吸劲很大的那种，让嗓子发炎，然后借机戒烟，我是这样的
同岁，我也82年的，我抽了二十多年，每天最多不超一包，前两年一起床就咳嗽，改抽电子烟iqos，一天一包。传统香烟彻底戒了，现在iqos一天半包，电子小烟一个烟弹能吸三四天，今年一月份体检一次，九月份体检一次，轻度脂肪肝，其他没啥问题。。凡事不可过量，平时应酬喝酒控制半斤以内。。
如果自己决定戒烟啦，建议首先每次想抽烟的时候想一下自己的身体健康，然后选择一样自己喜欢吃的零食，您有糖尿病选择零食注意一下含糖少的零食。想抽烟的时候就吃一些，还要远离那些烟瘾大的朋友，只要你坚持过两个月基本都能戒烟成功，我之前戒烟的时候就是想抽烟就吃零食成功戒烟的。
81年戒烟一年，如今成功复吸半年了！经验就是跟随内心！
靠自己的毅力，没有别的方法，本人已经戒烟二年了。
我戒烟8年了，想想你自己的命。
戒烟难，不是一般的难。
想抽烟时，抽自己两巴掌，坚持住21天就可以了。
去肺科病院转一圈，就秒懂了。
关键是本人要有这决心，要从思想上解决问题。在起初两天多找些事做，让自己无时间抽烟。想到要抽烟了，手一定忍住不去拿烟盒。一天、一星期、一个月就会过去，时间飞逝的会很快。坚持、坚持，再坚持。祝你戒烟成功。本人40年的烟龄现在也已戒烟成功，相信你也一定会成功。
只有靠毅力了。
网上不是说，戒烟成功的人别劝人戒烟，我几十年的烟龄就一戒了，关健自己要有决心，我村有个老头，抽了一辈子烟，后来得了病，医生说再抽会死的，结果隔天他就戒了，所以要决心加衡心。
多种疾病发病率逐年上升，主要因素来自于肉类和蛋类。
我是81年的、烟龄二十三年起步有多没少、一天要吸两包半到三包，我是因为怕死、现己戒八年多了。只要想好了就丢了和机。没有传说中的那么难。
一天两包你厉害了
一天两包，抽了二十年，最后睡觉都能憋醒，感觉喘气都不顺畅，最后忍住不抽并且每天坚持锻炼，锻炼上瘾之后就不想再抽了，但是去酒吧喝酒还是想抽
很难啊，可以先已吃零食慢慢少抽香烟，
本人今年五十二在糖尿病的第六年把烟酒都戒了，戒得彻底干净，烟龄三十年酒龄大概还长一点，戒之前每天抽烟五十支，小酒一天一顿，当时多少有点戒断反应，但是我估计心理因素大于生理因素，男人好好的活下去不光是为了自己，更多的是为了家人，为了一份沉甸甸的责任，有了这份信念，戒起来事半功倍。
千万不要戒烟！千万不要戒烟！继续抽，家人朋友甚至国家都会受到你的……
建议你搜一篇文章，名字记不清了，说的是40岁之前戒烟与40岁后戒烟有显著的差别，我就是在40岁那年刚好看了那篇文章，就戒了抽了20年的烟，现在感觉挺好。再有在戒烟的早期要远离有烟环境，特别是原来在一起互相递烟的。