适合十四个月宝宝辅食食谱有：水果面、麦片水果沙拉、太阳蛋(肉沫蒸蛋)、玉米牛肉羹、肉末卷心菜、猪肉胡萝卜饺子、蛋黄焗豆腐、菜肉粥、肝泥粥、小鱼蛋花粥、秘制土豆泥、蔬菜豆腐泥、芹菜肉丸、黄瓜木耳炒鸡蛋等等。
十四个月宝宝已经开始慢慢断奶，因此此时吃辅食量比较多，由于宝宝有牙齿的关系，可以吃的辅食也能到比较复杂阶段，不需要一直制作泥状等太精细的食物。父母只要注意给宝宝用蒸、煮等清淡方式烹饪，将食物的营养保留下来，就能对宝宝有益。
每天还要保证让十四个月宝宝有足够的奶量摄入，大约一天500毫升的奶量要能够满足，这样宝宝才可以有蛋白质摄入。配合鸡蛋、肉类、蔬菜、水果、主食等等食物，宝宝每天摄入到的营养才均衡、全面。
请参考这些辅食。
更多辅食的制作，可以关注后索取《0~3岁营养副食品全书》。
对于一岁多的小宝宝，在这个阶段应该吃些什么样的食物有助于消化和进一步吸收呢？每个妈妈都希望自己的小宝宝更快的补充营养，更好的发育起来，成长的健康强壮。我就介绍一下大多数小宝宝在十四个月的时候的辅食食谱是什么，又是什么辅食对小宝宝更好。
这个阶段，每个小宝宝在早上都是应该喝200毫升的牛奶来补充每天所需要的蛋白质，可以稍微加一点小的碎的面包渣和馒头渣。
小宝宝的牙齿咀嚼还不是特别完整，可以多喝一些熬得特别烂的稀粥，更好的让肠胃活动起来。还可以给小宝宝做一些简单的面条，需要和大人的区分开来，多煮一小会，加一些鱼汤和骨头汤，小宝宝也会特别喜爱这样的面汤。饺子皮和包子皮，有一定的香味，小宝宝就会很爱吃。
小宝宝在一岁以后，对食物的香味非常敏感，也比较喜欢有香味的食物，平常的时候，滴两滴香油在食物里，小宝宝就会把碗里的食物全部吃完。科学合适的辅食，能够更好地帮助小宝宝健康成长，宝妈们可以适当的增加小宝宝的辅食。
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我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。每一个文章都是我的原创，如需转载，必须取得授权。文内如果有错别字，请见谅。图片全部来源于网络，如果有侵权，请联系删除。
一岁多的宝宝一般来说应该规律早中晚三餐了，而且以宝宝目前的咀嚼能力应该能处理大部分食物了，米饭、简单的炒菜、包子馒头、各种面条、粥都应该没问题，这时候最重要的就是合理搭配，食材多样化，保证营养均衡，也就是通常我们所说的荤素搭配，有菜有肉，加餐给水果、奶等。
推荐几款我们14月龄常吃的食谱：
1.蔬菜鲜虾饼（超快手）
准备食材：鲜虾2只，鸡蛋1个，胡萝卜、黄瓜、洋葱，每种一点点就好，面粉适量，水或者牛奶适量
做法：
虾洗净水煮一分钟，去壳去虾线，切碎备用
所有菜焯水，切碎备用
鸡蛋加牛奶或者水打散，筛入面粉，搅拌成不干可流动性的糊即可。
小火，不粘平底锅刷油，舀一勺面糊进去摊平，等到表皮凝固翻面再煎半分钟即可。
TIPS：
这个面糊很随机，稀一点稠一点都能成功，即使不流动状态只要煎的时候用铲子摊开即可，一般流动状态更好处理。
里面的料可以随意更换，虾换成鲜贝、肉等都可以，蔬菜类可以随意添加，包容性非常强。
2.鸡翅青菜面
准备食材：鸡翅2个，小白菜一颗，宝宝细面两包
做法：
鸡翅洗净划几个口，冷水入锅，大火烧开转小火，炖一小时左右。
加入细面和小白菜煮一会儿基本就好了。
TIPS：
鸡翅煮的就是为了更软烂，宝宝可以自己啃，其实也可以在煮饭的时候放在电饭锅的蒸笼里蒸熟，之后再煮一点汤用来下面即可，看大人方便。
蔬菜可以各种切换，白菜、油菜、胡萝卜等等都可以吃。
3.排骨蔬菜焖饭
准备食材：猪小排、土豆、胡萝卜、大米
做法：
将所有材料洗净，土豆和胡萝卜切丁
米淘好放好水，加入上述其他食材，放入宝宝的炖盅或者家里的电饭锅中都可以，调好时间等着开饭就好了哈。
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我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！一般一周岁以后，早中晚三餐以饭为主，两顿加餐以水果或奶为主。宝宝一天的饮食要尽量多样化，保证有蔬菜、水果、谷物、肉类、奶类等食物的摄入。
推荐几道食材变换空间比较大的辅食种类，妈妈们可以此参考，然后换成不同食材给宝宝制作各样辅食。
鲜虾小馄饨
食材：鲜虾、胡萝卜、猪里脊肉鸡蛋馄饨皮核桃油
做法：
1鲜虾去壳去头和沙线，虾仁洗净，猪里脊肉也洗净切块。
2虾仁和里脊肉放辅食机里打成泥。
3胡萝卜去皮擦成细丝，鸡蛋打散。
4肉泥和胡萝卜混合，加入鸡蛋和几滴核桃油，然后搅打上劲。
5开始包馄饨，馄饨包好后直接下锅煮就OK啦。煮馄饨的汤可以是清水也可以是事先熬好的高汤。
蔬菜米饭炖蛋
食材：熟米饭、胡萝卜、青菜、西红柿、鸡蛋
做法：
1青菜切碎末，西红柿和胡萝卜去皮切碎丁。
2鸡蛋磕碎，倒入米饭混合均匀，最后倒入蔬菜碎搅拌均匀。（若有加盐，可在这步骤里加。）
3取一个上锅蒸的容器，倒入混合后的食材。
4盖上盖子或者耐高温保鲜膜，上锅蒸，水开后转中小火蒸至食材熟透即可。
香菇鸡肉粥
食材：香菇、鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、大米
做法：1大米洗净入锅熬粥。
2干香菇泡发后，切成细丁。
3胡萝卜去皮切小丁，西兰花洗净入锅焯水一分钟捞出，撕成小朵备用。
4鸡胸肉清洗干净，冷水入锅焯熟，捞出后用手撕成丝。
5煮至粥快粘稠时，加入香菇和胡萝卜，熟后加入鸡肉丝，最后加入西兰花煮熟即可。
以上这三类辅食，食材都能无限变换，肉类、菜类妈妈们看着添加就好了。比如虾仁馄饨可以是猪肉虾仁；鸡肉粥可以是牛肉粥、瘦肉粥、鱼肉粥等。
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我是在全职育儿路上越走越远的傲娇喵呜，欢迎你们在评论里分享你们的育儿小经验。当然也非常欢迎你们给我点赞赞赞……14个月的宝宝一般可以安排5次进餐，每餐直接间隔3个小时，早、中、晚3次正餐，上下午各加餐一次；
14个月的宝宝每日补充350ml的奶制品；
14个月的宝宝每餐都要有饭、有菜、同时还要注意荤素搭配、粗细搭配；
14个月的宝宝可以培养良好的用餐习惯，如饭前便后洗手、专心致志吃饭、放手让宝宝自己吃饭等。
14个月宝宝健康菜肴食谱推荐：
1.肉末虾皮菜粥
原料：大米、猪瘦肉、虾皮、白菜、冬菇、油、葱花、精盐各适量。
做法：
1.大米淘洗干净、猪瘦肉、虾皮、白菜切碎；冬菇泡水后洗净切碎；
2.锅中加入少许油、爆香葱花后，倒入肉末、冬菇、虾皮、白菜炒匀后盛出；
3.将大米放入砂锅中，倒入适量的清水，大火煮开后转中小火煮至粘稠，加入煸炒好的食材，稍煮片刻后，放入精盐调味即可。
粥类营养丰富容易消化，并且粥可以搭配的食材也比较多，如肉、菜、蛋、奶、粗粮、根茎类蔬菜等，如，山药红枣大米粥、鸡肉香菇粥、小米牛奶粥、八宝粥等。
2.胡萝卜土豆泥小饼
原料：胡萝卜、土豆、葱花、盐适量；
做法：
1.将胡萝卜土豆去皮蒸烂，压成泥在里边加入葱花和盐拌运即可；
2.然后放入油热的平底锅中烙成煎饼即可。
14个月的宝宝可以吃各类饼，如鸡蛋饼、土豆丝饼、鸡蛋蔬菜面饼、虾皮包子、松仁玉米烙等。
3.肉末面条
原料：龙须面、菠菜、猪瘦肉末、胡萝卜、盐、植物油、葱花各适量。
做法：
1.胡萝卜去皮切成小丁，菠菜洗净后放入沸水中焯烫后捞出放入凉水中晾凉，切碎；
2.锅内放入少量的植物油爆香葱花后，放入肉末和胡萝卜丁煸炒，加入适量的开水，稍煮一会儿，后下入面条；
3.煮到面条快熟时，下去菠菜，继续煮至所有食材熟烂，加入食盐调味即可。
面条做法简单，可以搭配蔬菜和肉类，可以满足宝宝对蛋白质、维生素矿物质、碳水化合物等营养的需求。