饮食不当，代谢不好，不按时休息
其实你并不是喝水都长肉的易胖体质，你是吃了火锅串串烤肉，冒菜汉堡海鲜冰淇淋，一转眼就全忘光了，以为自己只喝了几口水的健忘体质。
生长激素水平下降，体内代谢率降低，燃烧所需食物能量降低，但是，胃肠功能没有降低。关键是，咀嚼和吞咽美食，是我们大多数人重要的快乐源泉。导致能量过剩，出现肥胖。
有时候跟你的基因有很大的关系
第一，营养过剩，第二，吸收功能好在，第三，运动不够！
胖要具备两个必要条件
1.胖的体质:肠道内的阴沟肠杆菌是典型肥胖细菌+适合此类细菌生活的环境。
2.摄入高热量食物:肉类糖类等高热量食物是您肠道肥胖喜爱的“点心”，让此类肥胖细菌迅速繁殖。
当上述两个条件都具备后，肥胖不是梦。
暴食暴饮，没有节制，不运动！
肥胖是体内脂肪积累过多或分布异常，达到危害健康的一种多因素引起的慢性代谢性疾病，表现为不良的正能量平衡；脂肪过量/分布异常；脂肪细胞数量增多/体积增大。
单纯性肥胖：病因主要是遗传与环境因素所引起的不良正能量代谢，导致脂肪细胞体积增大、数量增多和分布异常，体重增加
继发性肥胖：继发于某一种疾病所引起的肥胖，如下丘脑病变：炎症、创伤、出血、肿瘤等；垂体病变：垂体瘤、垂体前叶功能减退等；甲状腺功能减退、皮质醇增多症、多囊卵巢综合症。
如果是继发性肥胖，则需要到对应科室进行疾病治疗。
如果是单纯性肥胖，不同程度有不同的干预手段。
1.轻度肥胖防治
改变不良生活习惯
适度的饮食控制
适当的增加运动
2.中度肥胖防治
改变不良生活习惯
适当的增加运动
调整饮食结构
每日热能控制1200-1600kcal
3.重度肥胖伴有代谢综合征的防治
改变不良的生活习惯
适当的增加运动
调整饮食结构
每日热能控制1000kcal-1200kcal（住院治疗）
每日能量亏损500-1000kcal（住院治疗）
药物治疗
吃的太多，运动的太少
一，消化不好，二，夜晚吃东西，三，不控制食量，四，大鱼大肉，五，缺乏运动。概括的说就是这些，知道了这几点，知道怎么控制，保证不会胖
你是不是很羡慕那些只吃不胖的女孩子？是不是总觉得自己没吃多少就长胖了？实际上我根据自己经验来告诉你，长胖和吃多少没有关系，主要在于你怎么吃了?
1、 早餐，早餐很重要，这点大家都知道，可是早餐最好在8点之前吃完，这样你即使吃再多，4个小时的消化时间也消化的差不多了。何况人们一般早餐吃的都不是太多。
2、 午餐，现在人们工作节奏都比较快，午餐很多都是草草了事，所以这点也实在是无法要求过多，我的建议就是想吃什么吃什么吧，何必那么纠结？
3、 我觉得最重要还是说说晚餐，既然我对上面都不要求了，那么晚餐你遵守一下吧？7点之后就不要再吃主食了（米饭，面食都不要吃了），饿了怎么办？冬天就不要只是啃水果了，那么凉吃一点还可以，吃多了谁受得了？所以我还是觉得如果有条件还是炒点青菜，陪着家人一起吃饭比较好。
4、 虽然我也让你随意吃，但是还是有些食物和吃法禁忌的！首先，猪肉和动物内脏就算了，这些东西还是不要吃了，有些人建议让吃鸡脯肉，可是我认为市面上的鸡脯肉还是不要吃为好，如果有条件，还是买柴鸡吃吧。其次，就是喝汤的方法，饭前喝汤是必须的，饭后如果要喝汤，一定要餐后半小时。还有吃饭的时候千万不要一口饭一口汤，那样是容易长肉肉多的。
以上这些是我媳妇的日常习惯，个人感觉她保持的挺好，身高168CM，体重63KG.如果你感觉有用或者有什么不明白可以私信我。
最后说下，你可以日常用茯苓片煮茶，每周熬红豆薏米糙米粥，这样还可以去湿气，健脾。因为中医一般认为胖是因为脾虚引起的。
很大部分人就这一个原因：不！运！动！
有一种拒绝约饭的理由是“胖子不配吃饭”，有一句减肥座右铭是“不吃不会死，吃了会胖死”，一定是自己吃太多，营养过剩变成了身上的肉，所以，他们在克制自己吃这件事上，狠过“容嬷嬷”。在胖的这个问题上，吃是很多人在意的，但是为什么有的人一吃就会胖呢？摄入热量太多
在平时饮食中摄入的热量太多，比如经常性的吃一些，高脂肪，高热量，高蛋白质的食物，这些食物都是可以引起肥胖的，平时的饮食结构不合理，喜欢吃甜食，油腻的食物，吃完饭就卧床，不喜欢运动，吃饭前喝酒，挑食，这些都会容易导致出现肥胖的原因的。暴饮暴食
平时暴饮暴食，就会导致出现肥胖的情况的，一般肥胖的患者大多数喜欢吃的多，并且食欲也是非常好的，经常性的会吃一些油腻的食物，高脂肪，高蛋白质的食物，再加上平时不运动，消化系统没有那么的好，到这不变的越来越大，所以会造成了肥胖的。缺乏锻炼
平时生活中缺乏运动，吃完饭就会倒在床上睡觉，或者是坐在凳子上，这样就会导致一些脂肪堆积在身上，不利于血液循环，所以就会变得水肿，出现肥胖的问题的，平时睡眠不足，睡觉之前吃很多东西，经常性的憋尿，这些因素都会导致出现肥胖的。缺钙
缺钙也会让人发胖！摄入充足的钙后，人体血钙升高，可促进一种名为降钙素的激素分泌，而降钙素可明显降低人的食欲。同时，充足的钙还能够帮助身体减少对脂肪酸的吸收，甚至抑制脂肪的形成。缺蛋白质
均衡的营养才能保证你的身体代谢顺利运作，如果饮食中摄入的某些营养素不足，也可能让你在不知不觉间发胖哦。营养不均衡
均衡的营养才能保证你的身体代谢顺利运作，如果饮食中摄入的某些营养素不足，也可能让你在不知不觉间发胖哦。缺B族维生素
B族维生素的不足会阻碍你的减肥大计。维生素B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，是瘦身的重要功臣。别以为吃得少就能瘦了，当长期热量摄入不足，你的身体为了保护自己就会进入“囤货模式”，一方面囤积更多脂肪以备不时之需，一方面降低代谢以减少热量的消耗。如此节食，只会让你更胖，即使瘦下来，也会很快反弹。
很多方面因素吧：
1大病初愈，2多吃运动少，3贪睡，4吹空调等！
等等很多因素！
早上吃个小米粥或者稀饭，中午吃干饭炒青菜就好了淡油，晚上吃个苹果喝点酸奶，保证瘦，关键是少吃
肥胖研究中一个尚未解决的世界难题就是，吃什么最容易肥胖。
专家们提出的原因各不相同，有人说含有脂肪和糖或者缺少蛋白质的食物容易引起肥胖，因为这些食物能调动人的胃口，不知不觉吃多了。
2018年夏天在《细胞代谢》杂志(CellMetabolism)发表的一项饮食研究中，研究人员随机将29种不同饮食中的一种分配给数百只成年小鼠。
1、有些食物以饱和及不饱和脂肪的形式提供最多达80%的卡路里，碳水化合物则很少;
2、另一些则脂肪很少，大部分由主要来自谷物和玉米糖浆的精制碳水化合物组成，尽管其中有些版本的碳水化合物来自食糖。
3、而另一种饮食的特征是含有极高或极低百分比的蛋白质。
这些小鼠保持相同的饮食三个月一一估计大约相当于人类的九年一一同时允许它们随意进食和在笼子里走动。
然后研究人员测量小鼠的体重和身体组成，并检查其脑组织是否存在基因活动被改变的证据。
只有一些小鼠变得肥胖---几乎全是高脂肪饮食。
这些小鼠在与处理奖励相关的大脑区域中也显示出基因活动被改变的迹象，显然，肥的食物让它们开心。
其他饮食，包括那些富含食糖的饮食，都没有导致显著的体重增加或相同方式的基因表达改变。即使是含有超过60%脂肪的超高脂肪饮食，也不能显著增加体重，而且这种饮食中的小鼠比其他同类消耗的食物少，可能是因为它们根本无法吃下如此多的脂肪。
这些发现同样出现在随后另外四个鼠科种类的实验中。相对高脂肪饮食的雄性小鼠变得肥胖，其他则没有。
所以肥胖的根本原因还是吃脂肪含量高的食物。
对此，你有什么看法呢？
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