晚上喝什么茶最好？

晚上比较适合喝红茶。红茶属于全发酵的茶类，经“熟化”的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小，因而合适晚上饮用。尤其对于脾胃衰弱的人群来说，喝红茶可起到一定的温胃暖胃作用。一般饭后半小时喝比较适宜。

谢邀！如果你是晚上熬夜的话，可以喝点发酵的茶，比如红茶，黑茶等，可以淡一些！如果是睡觉的话，可以喝点合欢花，薰衣草等，具有安神助眠的作用！

茶同时具有提神和养神两方面的作用，提神作用可以使大脑清醒灵活，能够暂时驱走睡意并恢复精力，而养神作用则具有抑制兴奋，安定大脑神经的作用。同样的茶却能导致这样两种相反的作用，是什么道理呢？

茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开2分钟左右时，就有70%～80%的咖啡碱迅速溶解到水中。咖啡碱是一种中枢神经兴奋剂，适度地摄入能祛除疲劳、兴奋神经，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后浸泡，茶叶中的茶多酚和鞣酸等才逐渐溶解到水中会抵消咖啡碱的兴奋作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。研究还发现花茶中含有的京尼平甙酸和绿原酸具有中枢抑制作用，有镇静催眠的功效，从这个角度说花茶对神经的兴奋性刺激要弱一些。比如功夫茶在冲泡茶叶时，一般都有一道洗茶工序，然后小杯分饮，饮茶量也不算大，所以对神经的刺激也较为温和。因此，晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。

当然，如果没忍住，一次饮茶过量，多吃些茶点或者甜食是可以解茶的。

从实际角度出发，不管是何种茶对睡眠的影响都是因人而异的。比如长期饮茶的人，对茶的神经刺激作用会产生耐受性，因此茶对他们的睡眠影响可以忽略不计。但如果你是偶尔喝茶的人就要小心了，茶叶里少量的咖啡碱就可能让你辗转难眠。因此笼统地说晚上喝茶影响睡眠比较片面。掌握正确科学的饮茶方式和习惯也是降低茶对神经的刺激的好方法。

如果喜欢喝嘛，这里也总结了一下可以喝的茶：

1自制

1.1桂圆冰糖茶

桂圆肉10克，冰糖5克。把桂圆肉洗干净，与冰糖一起放到茶杯里面，用沸水冲泡，加盖子焖几分钟。

作用：补益心脾，养脑益智，可改善心脾两虚引起的失眠，多梦，健忘等等症状。

1.2花生叶茶

花生叶50克，冰糖适量，将花生叶清洁干净，加适量清水，用锅煎煮，过滤掉花生叶，放入冰糖溶化即可，可当茶频饮。

作用：宁心安神，改善情志失常，面色无华，食欲不振，心神不宁的失眠等。

1.3百合枣仁茶

鲜百合50克，枣仁15克。百合用清水浸泡一整晚，枣仁煎汁去渣，加入百合煮熟。饮汤吃百合，可每天一剂。

滋阴清热，宁心安神，补中益气，润肺止咳。可改善失眠，提高睡眠质量。

1.4红枣莲子枸杞茶

50克莲子，30克红枣，10克枸杞子，适量冰糖。子、红枣先洗净，再将材料倒入炖锅里，加适量清水，盖上盖子大火1个小时，再加入洗干净的枸杞子，再继续炖半个小时。

作用：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津润肺，可改善肝肾阴亏，失眠头晕，腰膝酸软等症状。

2花草茶：

2.1玉兰花茶

养颜美白，改善睡眠

2.2薰衣草茶

①可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。

②安定神经、舒缓压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑。

③改善睡眠、降血压，抗压的好帮手。

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2.3琥珀茶

琥珀味甘性平，有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等配伍，治疗烦躁不安，失眠多梦等证。

琥珀每次5克研末冲水服，不入煎剂。

2.4菩提叶

菩提叶对于安神镇静、改善睡眠效果明显，相当适合不易入睡的人饮用，给人舒畅与清新的感受，同时抚平焦虑与缓和紧张性头痛

2.5百合花茶

有泄降心火的作用，去心火则神自安，对于情绪烦躁、心神不宁、改善睡眠等具有很好的功效。还可以润肺止咳，补中益气，对脾胃也很好。

2.6菊花茶

具有静心舒眠的功效，能消除紧张，让人情绪稳定、改善睡眠、抵抗焦虑的作用。

3其它

3.1普洱茶

普洱茶是世界上唯一的后发酵茶，其茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，因此喝它不影响睡眠，反而会促进睡眠。普洱茶还有养胃功效，同时它的茶碱、茶多酚等在长期后发酵过程中被分化掉了，因此品性温和，对人体不刺激，还能够促进新陈代谢，加速身体内脂肪、毒素的消解和转化。

3.2柏子仁

具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

3.3莲藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

3.4酸枣仁茶

有养心安神及敛汗作用，能养心阴，益肝血，疗失眠，常与茯苓、知母同煎服用，也可研磨单用。

每次两克，睡前服用。

3.5首乌藤茶

能养心安神，通络祛风。首乌藤20克，红枣3枚，煎汤服，中、晚饭后1小时各服1次，连服数日。

4失眠怎么自我调理

4.1喝杯热牛奶：经常会失眠，睡眠不实的人可以在睡前喝一杯热牛奶，可以促进大脑分泌促进睡眠的血清素，起到镇定安神的效果。

4.2白天要锻炼：在白天适量的运动，可以提高人体植物神经的调节能力，让人在夜间更容易睡着，注意体力或是脑力劳动，尽量不要在睡前1小时内进行，这样反而会导致失眠

4.3晚餐清淡些：晚上尽量不吃难消化的食物，保证清淡而富有含蛋白质、维生素的饮食为宜，不要吃得太多。

4.4多吃些助眠的食物：比如牛奶，小米，大枣，花生，核桃，酸枣仁，莲子，猪心等等。

4.5睡前洗个热水脚：睡觉之前用40℃-50℃温水洗脚，再搓搓脚底至感到温热，可以帮助刺激脚底反射区，调整各脏器的功能，令人感觉放松，有利于调理睡眠。

4.6听些静心的音乐：睡不着的时候可以听一些轻音乐，再闭上眼睛冥想5分钟，可有效放松身心。

4.7顺其自然的心态：如果一直辗转反侧睡不着，就不要硬逼自己了，睡不着就睡不着，累了困了，自然就睡着了，放松心情，有的时候越把失眠当回事，就越容易失眠。

有的人就是想着想着就睡不着了....别笑，这是真的..祝好运咯

后院说茶：后院茶社（微公：后院茶社）与你交流茶知识，把茶喝的明明白白~

喝茶睡不着主要作用是茶叶中咖啡碱的原因。不同茶类含量不同，而且喝法也大有影响。

今天我们聊聊茶叶中神奇的咖啡碱。

神奇？

是~世界三大无酒精饮料茶叶、咖啡、可可其实都含有咖啡碱，因为它可以让人兴奋呀，会让人感到开心，大量摄入也会成瘾，所以这也是为何这些饮料会如此风靡的原因。

茶叶含有咖啡碱，一般干茶重量的2%-4%，占了茶叶生物碱的95%以上，它会有强心、利尿、兴奋中枢神经等。

很多人说喝普洱熟茶或者红茶不会睡不着，那么让我们看看下面的表格。其实红茶中含有的咖啡碱其实是较高的一种，所以安慰自己喝红茶不会睡不着其实是不靠谱的。据农科院茶科所陈宗懋院士说，这是因为在红茶的加工中，萎凋的工序有利于咖啡碱含量的增加。

不过，坦白讲，同样一类的茶，更能让你睡不着的可能其实是好茶，而且概略上可能还不小。

因为一般而言咖啡碱生长代谢旺盛的嫩芽中含量最高，因此至少可说明原料嫩些。

此外，茶叶喜欢漫射的蓝紫光，茶园的遮阴会促进咖啡碱的产生，这样的茶园环境可能相对好些。

不过，夏茶所含咖啡碱最高，大多数情况则不属于好茶的范畴了。

当然这个只是猜想，因为一杯好茶的决定标准太多了。

因此，是的，饮茶确实会让人兴奋。但是这件事还没那么简单，简单粗暴的一个结论往往是站不住脚的。

这是因为（很重要）：

1.对于正常人，咖啡碱摄入人体后45分钟内被胃和小肠完全吸收，在不到一个小时的时间内就可以开始在身体里发挥作用，大约两小时左右会被排泄掉。此睡前3～5饮茶不会有问题。当然，如果确实睡不着，那可能是对咖啡碱敏感。

2.洗茶1-2遍，可以大大减少这种睡不着的情况。因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70％—80％的咖啡碱就已溶解到水中，倒掉即可。

3.茶叶中还含有一种神奇的东西——茶氨酸。这可是一种“天然镇静剂”，可松弛神经紧张、保护大脑神经。达到放松精神的效果，从而改善睡眠。茶氨酸对咖啡因产生兴奋有拮抗作。不过茶氨酸在脑中浓度要五小时才达到峰值，因此，睡前五小时饮茶还是助于睡眠的。

当然，还有每个人对咖啡碱的敏感程度不一样，这也是为何很多老茶友喝茶对自己几乎没影响的原因。

所以，大家不妨尝试下午饮茶，可能能够给你带来好梦呢，不过你试过睡不着，那就要注意少饮茶或者饮淡茶了。

晚上喝茶一定要淡

普洱生茶就算是秒出汤，对大多数人来说也不适合晚上喝，但是一款好的生茶喝了十多泡快二十泡之后，茶汤已经没有任何苦涩味了，只有淡淡的回甜。个人试过白天泡淡的生茶，晚上又泡了喝一点。觉得并不影响我的睡眠。

普洱熟茶更适合晚上喝，养神，但是也要泡的淡淡的，不适宜喝多，喝了之后便上床睡觉吧

觉得让我回答这个问题不是特别好，因为我是个晚上喝浓咖啡也能睡得很好的骚年。

红茶、黑茶、乌龙茶等都是适合晚上喝的茶。晚上喝茶应适量，不可过多饮用，也不适宜喝过浓的茶，且喝茶的时间最好是在晚饭后。

普洱熟茶，普洱熟茶性温和，对胃刺激相对较小，对睡眠影响的咖啡因因为普洱熟茶的发酵原因已经被淡化了很多很多，晚上喝普洱熟茶不会兴奋，以致不会太影响睡眠，所以是普洱熟茶，其他茶在晚上喝都会影响睡眠。

晚上喝咖啡碱含量少一点茶更好，不会导致失眠。

如石崖茶，其咖啡碱含量仅普通绿茶的百分之一（不到0.03%），晚上喝也不影响睡眠。

红茶等咖啡碱含量较少的茶叶

茉莉花茶，冲泡较淡些，唯老陈临睡前最爱之饮料。

除了熟普不影响睡眠，酸枣芽对睡眠也是特别有好处的，可以有效助眠，快速延长深度睡眠时间。

您好，十分荣幸回答这个问题。

晚上，常理应是为安睡做准备了，所以一切行动都应以安神助眠为好。

如果题主想问喝什么茶是为了提神，那也要选择不刺激又作用柔和的饮品。

到底是要安神，还是要提神，即使这么矛盾的问题，我这里也真的有答案，所以就非常乐意向您推荐莱恩玛特马黛茶。

法国巴斯德研究所的研究结果表明，虽然众所周知，要提神必然影响睡眠，茶与咖啡莫不如此。然而，神奇的马黛茶却是唯一能化解这一矛盾的植物，它可以让人想要振奋的时候精力充沛，想要睡眠的时候睡得更香！这点谁都觉得不可理解。

以上是法国研究所的研究结果，而究其原因的话，马黛茶并非茶，它只是一种天然富含人体必需营养的植物饮品，马黛茶对人体所有的神奇功效就是基于丰富的营养物质（196种活性物质），从均衡细胞营养和清洁体液环境两方面着手，让人体内环境逐步调整到最佳状态。

这么矛盾又完美的功效确实让人难以置信，但是我经过自己的亲身体验，连续每天喝茶，一周左右就会感到确实白天不困，晚上不累，睡眠质量提高，入睡快，而且早起不费劲了。

但是要想通过马黛茶长期调理身体的朋友呢，我这里提醒一下，就像中国的普洱茶，其产地对其质量影响很大一样，并不是所有的马黛茶都会有这样快速的功效，因为它的产地和选材，包括工艺，都会大大影响马黛茶内的营养成分。只有精选产地、嫩叶研磨形成的无梗新茶，才会口感宜人，效果显著，需要仔细选择，否则，喝了没效果，就会说马黛茶没效果。其实不是马黛茶没效果，而是没选对有效果的马黛茶而已。

红茶，普洱………晚上喝其它的容易失眠。最好晚上少喝茶

晚上就建议你不要喝茶了喝茶容易引起神经兴奋引起睡眠晚上适当的喝一些白开水就行了，建议你还是养成良好的生活习惯早睡早起吧另外，建议你在冬天可以喝一些红茶夏天可以喝绿茶吧。

晚上饮茶，本人反对，因茶饮多，失眠

喝点安神补肾调肝的茶，如枸杞大枣，菊花枸杞大枣等。

不建议晚上喝茶，容易影响睡眠。几乎所有的茶成分中都含有“生物碱”，生物碱主要有三部分：咖啡碱、可可碱、茶碱。其中咖啡碱会使人亢奋，有着提神醒脑的作用。所以，不建议晚上喝茶，容易失眠。

当然，如果要熬夜，需要喝茶提神，那推荐绿茶，与其他茶叶相比，绿茶的咖啡碱含量最高，这和茶叶的嫩度有直接关系。

为了健康，还是不建议喝茶熬夜。

晚上喝什么茶也不好！茶属木，晚上喝茶气往上走，容易让人睡不好。我的意见是，太阳落山后就别喝茶了！

首先，晚上喝茶不是太好，这话好像也没怎么说明问题。那么，我这样讲，晚上，主要指的是还没睡觉之前，又处在晚饭之后的这一段时间。

这个时间段里，大多数人要么在上网，要么在看书或看电视。基本上都处在比较放松的情况之下，这种情况按道理来说，是喝茶最好的时间段。

可是，大家别忘记了，茶叶是提神的植物。如果在这个时间内喝茶，那睡觉的过程，只有两到四小时之间。而茶叶的咖啡因子活动时效为8小时。显然，晚上喝茶后对人体睡眠不太好。会显响睡眠，也会为第二天造成精神迷惘。

有一些人说，晚上喝红茶、黑茶或其它发酵的茶叶，就不会发生睡眠不好的情况。这一句话其实是一种心理暗示，没有科学道理。谁不信，谁可以自己试试，别抱着暗示去喝，就按平常的喝习惯去喝，看晚上能睡好不。

那么，是不是晚上就真不能喝茶了呢？那也不一定，如果是老茶客，习惯养成了晚上也喝茶，那到问题不大。比如我，晚上照喝不误。

现在的问题是，普遍意义上的大众人群，不能用老茶客的观点去理解。但是，不论是新老茶客，晚都最好少喝茶。因为，我们人体一旦到了晚上和进入睡眠时间里，骨骼几乎完全放松。而茶叶中的咖啡碱、茶碱、可可碱、胆碱都是穿透性很强的物质。一旦人体骨骼松弛之后，这些物质就会很快进入，造成人体骨骼脱钙，严重的会产生腿脚无力，发麻。久了还会出现骨髓痛风，以及诱发一些其他病源。

那些说晚上喝发酵茶没问题的人，要么道听途说，要么想当然地讲。

那么，是不是晚上完全就不能喝茶了呢？那也不是，对于爱喝茶的人来说，晚上喝茶注意几点：

一、喝芽茶，芽茶碱性含量不大。

二、喝茶后，睡觉前喝一口蜂蜜，以保护肠胃。使茶碱不易灼伤胃，或通过消化渠道进入骨骼。

三、边喝茶边吃糯米点心类的小吃。面粉类小吃尽量少吃或不吃。

喝红茶的晚上。全发酵茶红茶所属的“老化”过程，降低多酚含量，对胃的刺激会降低，并且因此适合于在夜间饮用。尤其对于脾胃虚弱的人，喝红茶时加一些牛奶可以起到一定的暖胃作用。

乌龙茶也适合晚上饮用。乌龙茶是一种半发酵茶，茶也比较温和。对于神经衰落人群，可以在晚上8:30左右喝半发酵的乌龙茶。这个时候是人类免疫系统最活跃的时候。适当的饮茶可以修复和恢复免疫系统。

晚上还合适喝黑茶。在吃了三餐之后，身体味堆集一些肥腻食物在消化系统中。晚饭后恰当喝些黑茶，有助于分化体内堆集的脂肪，既能够暖胃又有助于消化和消脂。黑茶属后发酵的茶类，茶性更加温醇，喝黑茶的好处多，既不会伤胃也不会影响睡眠。红茶以普洱茶为首选，如果不习惯普洱茶的味道，也可以用白茶代替。例如，福建郑和的寿梅茶进入肺经，性质温和，不影响睡眠。

红茶、黑茶、乌龙茶等都是适合晚上喝的茶。晚上品茗应适量，不成过多饮用，也不适宜喝过浓的茶，且品茗的时间最好是在晚饭后。此外，泛泛表情易冲动或比力活络、睡眠情况欠佳以及身体较弱的人，晚上建议少喝或不品茗。