以前上年纪的人，才容易高血糖，但是现在高血糖的患者也越来越年轻化。其实这与我们的饮食习惯息息相关，想要降血糖，我们可以少食多餐，少吃淀粉类食物，如土豆，红薯，馒头，面包和大肉，多吃绿叶菜，补充营养，可吃鱼肉，牛羊肉，这是我所了解的，仅供参考。
很多病人经常问我，吃哪些食物能够起到降血糖的作用。
今天给大家科普一下，吃什么降血糖。
植物类有：番石榴、南瓜、黄瓜、苦荞、茶叶、银耳、灵芝、玉米须、葛根、雪莲果叶、苦瓜、山茱萸、匙羹藤等。
动物类：黄鳝、泥鳅、蚕蛹、甲鱼蛋粉、牛初乳、蜂胶等。
总体来说，就是脂肪含量低、纤维和维生素含量高、含有一定优质蛋白、尽量避免能够引起血糖波动的食物。
有什么想问的可以留言私信我，我会尽量回复大家的。
降血糖吃什么最好？
降血糖最好吃些富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果等，同时注意补充蛋白质，可以适当多吃禽类肉、豆制品以及鱼虾等海产品。
膳食纤维具有延缓血糖升高的功效，同时还可以增强肠道有益菌群活性，可以有效改善胰岛素抵抗等。因此建议患者多摄入膳食纤维。可以多吃豆类、粗粮等谷物类、低升糖指数的水果、蔬菜和菌藻类等。同时注意补充蛋白质，应以优质动物蛋白为主要蛋白质来源，可以适当多吃禽类肉、豆制品以及鱼虾等海产品。患者应定期监测血糖、血脂以及营养状况的变化，如有异常请及时就医。
本内容由吉林大学第一医院药学部副主任药师宋瑛世审核
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中年大叔今年44岁了，2013年确诊糖尿病，不知不觉8年抗糖了，当年抗战8年终于胜利，如今抗糖恐怕80年也无法胜利。“吃什么能降血糖”在我看来就是一个伪命题，因为吃什么都会升血糖，把握一个原则，任何东西少吃即可，得了糖尿病就好像中奖一样，既是低概率事件也是不可逆事件，要学会既得之则安之。
毕竟它是一个慢性病，它的好处就是一时半会它不会要你的命，倘若突发急性心脑血管等急症，往往连抢救的机会都不给你，倒是于家人而言省时省钱，身边不少中年朋友平日健康良好，一不小心突发中奖而意外故去，不禁唏嘘。想想这么年因病得福了，自从中奖糖尿病，改变了我多少不良的生活习性，至少多运动了，身材苗条了，适当戒烟戒酒了，貌似整个身体除了血糖不争气，其它一切安好，上帝给你关上一扇门，一定会给你留一扇窗。话说回来，吃什么降血糖，多年的糖友可以说都是条件反射了，公认的不能吃的东西，既使入口也会弃之，或者说吃完后，好一阵自责。自身有病的人，客观的说要善于把自已的生命预期调整一下，比原计划少之几年吧，这样生命质量是守恒的，今天你多吃了点什么，将来就少吃点，吃什么降不降血糖不重要了，是自已对生命的认知更新水平了。