想要顺产首先是必须满足顺产的条件，身体条件必须允许才可以顺产。
孕后期控制饮食，少食多餐，适当的进行活动。
要有坚定的信念。
准妈妈进行有规律运动，可以为分娩过程提供更好的帮助，通过适当运动可以增强肌肉的强度，提高耐力，合理的运动能促进准妈妈的消化、吸收功能，为宝宝提供优质营养物质供给，也为顺利分娩补充体力。做什么运动有利呢？
1、散步，怀孕后要保持经常散步，散步要注意速度和时间，不要太快太久，每天半个小时就可以，最好在家人的陪伴下，选择一个好的环境，不要去人多的地方，因为散步可以帮助消化，促进血液循环，有助于胎儿下降入盆，松弛骨盆的韧带，利于分娩。
2、孕妇体操，最好要坚持每天做，每次不要勉强自己，动作要轻柔，缓慢进行。到后期弯腰曲背跳跃的动作不要做。
根据我自己建议，孕期相有助于顺产主要是平常，特别是产前一月要加强身体锻炼，有针对性的大腿拉伸锻炼；孕期顺产要注意生产环境干净、卫生、舒适；孕妇产后可以食补，适当的舒缓性运动恢复身体。
虽然我也是头胎，但是我真的很幸运的！整个产程都算是比较快一点的，我家宝宝出生6斤8两，但仍然是顺产无撕裂侧切！
激动的心，颤抖的手，把热乎乎的好孕传给你们，也把孕期做的一些功课整理一下，把好运气分享给孕妈们！
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顺产经验
1.孕期一定要控制体重。控制宝宝和妈妈的体重对准备顺产的宝妈来说非常重要，宝宝过大就不能采取顺产的方法！
2.孕期适当运动：孕期不需要保胎的宝妈可以尝试做孕期瑜伽或者饭后散步等运动，增强免疫力和体力，为生产做准备。
3.顺产前按一比一比例喝蜂蜜水，软化宫颈。
4.配合医生宫缩的时候能用力，更重要的是学会收力，如果力气你没有收回来就会造成撕裂。
还有无痛都打一下吧，这是没有后遗症的。
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孕期吃这些宝宝皮肤可以白嫩
1、孕期多吃猕猴桃，草莓，西红柿，苹果能让宝宝皮肤白哦！
2、吃葡萄就算不能让儿子眼睛大，但是它确实调节了我的口味，宝宝眼睛也很亮！
3、低脂牛奶+坚果是我的每天必备，长期坚持自己的皮肤状态红润了很多，卸货后仍然少女感满满，就连儿子生下来皮肤也是很白嫩的，这也给了我不少惊喜！
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产后小tips：
1、母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。
2、注意产后便秘，我就是产后不幸便秘然后长了痔疮，还挺严重的，就去看了医生，给开了爱，慈，贝洛安。平时也要多喝些水，保持心情愉悦，平时注意饮食清淡些，多吃纤维食物，比如说火龙果和香蕉。
还没有生产的妈妈们，祝愿你们都能超快无痛顺产，不撕裂不侧切，成功升级
孕期这样做，顺产超顺利！
“卸货”的时候真的没想到自己会这么顺利，第二产程只用了20分钟，无侧切无撕裂顺产7斤健康男宝！接下来，我就把孕期能促进快速顺产的秘诀分享给大家！
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学会控制情绪。
熟知，怀孕期间因为雌激素、孕激素分泌多，孕妇很容易敏感，情绪易激动，而焦虑、担忧、难过等负面情绪都会传达给腹中胎儿的，这样会影响胎儿发育，导致出生后出现不好带、爱哭闹、闹觉等问题
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控制饮食。
有些个别孕妈在怀孕的时候也不忌口，吃辣子、喝冰茶、口味重等，这样也会对宝宝有影响。例如吃的太辣，会导致宝宝出生后易上火。因此，为了胎儿的健康发育，孕妈也要学会控制饮食，并且不要偏食、挑食，保证营养均衡，胎儿才能全面发育。
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哼唱歌曲
哼唱歌曲有利于情绪的放松，更会让我们的心情得以舒展，不论是您在家哼唱，或是在户外歌唱，都能有效的改善心情，甚至在专业的孕期运动的机构中，跟着运动的音乐边听边哼唱旋律做动作，都能够消除紧张，甚至还有利于孩子在胎内对节奏的感受；孕期您的身心得以放松，胎宝宝自然就会更加自在快乐了。
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正常作息，避免熬夜。
现代女性，爱熬夜的不少。虽然科学研究一再表明，熬夜有诸多危害，可是我们总是做不到。对于孕妇，如果经常熬夜的话，造成生物钟紊乱，非但对身体不好，还会影响到胎儿，等宝宝出生后容易晚上不爱睡觉，或者黑白颠倒，甚至发生令人头疼的闹觉、淘觉等。
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适当运动
孕妇一般很少外出也很少运动，有些妇女怀孕早期担心liu产，怀孕晚期害怕早产，因而整个孕期都不敢活动。有些孕妇是因为懒惰而不愿意多活动。甚至还有可能导致痔疮，我在孕期就是因为不注重运动得了痔疮后来还是用的国西林消痔凝胶好的，有痔疮烦恼的宝妈可以试一试。
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气色好
要想气色好，准妈妈就一定要保持好的心情，心情不好气色就会很差，还会影响到身心健康，甚至导致胚胎停止发育，早产等情况发生。遇到情绪不佳的时候准妈妈们要学会排解，从而度过一个幸福的孕期时光。
生孩子是女人一生中的大事，从十月怀胎到分娩，这个过程都至关重要，因为这可能影响到是顺产还是剖腹产。
说起这个，产妇内心应该都是希望能顺产，毕竟顺产是最佳的分娩方式。顺产对产妇身体的损伤小，并且产后恢复的快，也能第一时间开始母乳喂养，那孕期怎样做会有助于顺产呢?
1.产前多运动
运动可以增加骨盆腔与产道肌肉的弹性。同时也可以减轻生产中的疼痛，缩短产程的时间，同时还可以减少产道出血和撕裂的机率，像凯格尔运动、骨盆倾斜运动都是不错的。
2.保持营养均衡
孕妇要保证孕期的营养均衡，多吃水果蔬菜和干果，少吃辛辣刺激食物，避免引发便秘、痔疮等不利于顺产的症状。但是孕妇也不可一味的多吃，尤其是甜食，这可能导致胎儿过大，加大顺产的难度。
3.定期产检
孕妇要定期产检，这样可以及时了解宝宝在子宫中的状况，是否胎位不正，是否有脐带绕颈，可及早采取纠正措施。
那产后怎么做恢复得更快呢？一下几点可以试试。
1.静养
因为生产的过程耗费了产妇大量的体力和精气，所以产后应该让产妇先好好静养下，至于宝宝应该让家人代为照顾。
2.饮食要跟上
产后应该多吃一些营养丰富的食物，但是要选择易消化非油炸的食物，最好先从流失开始进食。
3.产后注意避风
顺产的产妇因为骨缝全部打开，一旦吹冷风就会受风着凉，导致关节疼痛，也许会造成一辈子难以恢复的疾病。
4.适当的运动
过去的产妇一样，连吃饭喝水都让家人帮忙，因为她们觉得生产的过程中耗费了大量的精力和体力，但其实这样是不好的，产后下床对日后的恢复非常有利，而且还可以保持体形。
5.尽早哺乳
尽早哺乳可以刺激乳汁分泌，还促进子宫收缩，促进产后恢复。
每个孕妇的体质都不同，调理的方式可能也不同，不管是顺产还是剖腹产，生完宝宝之后都要好好调理，以免留下病痛。
多多做运动
女性在怀孕后如果想顺产，一般是营养充足，但是不要过剩，也要注意适当活动，促进食物消化吸收。定期做好产科检查，发现异常情况及时处理，有利于提高顺产的几率。
首先要胎位正，身体条件健康。接下来就是要适当控制体重，体重太重后期会有妊娠高血压，糖尿病。
每天饭后散步，适当运动对顺产是有好处的，妊娠后期就适当楼梯。
锻炼，走路。我记得我怀孕的时候只要不是下雨，每天晚上让我老公陪着走一个小时，最后进了产房28分钟就顺产出来的
第一，怀孕期间要控制体重第二，对于初次生育的女性要放松心态，不要产生恐惧心理第三，孕期要定期到医院进行产前检查第四，临产前要保证正常的生活和睡眠，尽量吃容易消化和营养丰富的食物
坚持每天少量适当的运动
想要提高顺产的效率需要做好哪些事呢？
1、适度的进补
在怀孕过程中，为了满足孩子的生长发育，孕妇确实需要摄入一些有营养的物质，但是要适度进补，不要过度进补，否则会让宝宝生长的过于大，这是顺产的不利因素。这个时候想要提高生产的效率，除了适度进补以外，也要有意识的控制自己的体重，一般的准妈妈们在怀孕过程中胖25斤左右是比较正常的，如果增长的速度过快或者增长的斤数过重，就要适度的控制，增加运动了。
2、要适度的活动
在顺产过程中是非常需要产妇的体力的，这种体力是多方面的，需要在平日里就多加锻炼。如果产妇有一定的运动基础，在怀孕之前和怀孕过程中都一直坚持体育锻炼，那么在生产的时候就会比较迅速，也比较顺利。如果在怀孕之前并没有任何的运动基础，在怀孕过程中就要有意识的开始运动，刚开始的时候可以进行一些舒缓的运气瑜伽练习或者散步，慢慢的可以增加适当的运可以增加运动量，不过感觉不舒服的时候要立马停止。千万不要一怀孕了就躺在床上养胎，除了一些特殊情况以外还是应该多活动。
3、做好心理准备
随着预产期一天天的接近，孕妇有时会难以避免的出现焦虑的情绪。这种焦虑的情绪有时是出于没有做好当妈妈的准备，也有时是出于对顺产的恐惧。不管是哪种原因造成的，焦虑情绪都是正常的，不要强制性的去压制这些情绪。可以深入了解顺产的产程，心中有数了就不会太过于恐惧。身为准妈妈的丈夫，也应该注意妻子的情绪，要带妻子多散心，多开导她。
4、学习相关知识
现如今很多母婴机构都开设了专门的课程，这些课程中有教准妈妈们顺产时所需要注意的地方。如果有时间有精力可以听一下这些课程，包括练习一下顺产时的呼吸，或者该怎么用力等等。虽然这些事情在顺产的时候会有助产士告诉大家，但是提前了解也是很有必要的。
总而言之，想要顺产，一定要满足条件，如果出现异常的状况，就应该选择剖腹产。顺产也因人而异，有时会比较慢，而有时就会又快又顺利，为了提高顺产效率，可以做好以上这几件事，希望对各位准妈妈们有所帮助。
“孕妇超长时间强烈宫缩，痛苦煎熬濒临崩溃”、“头胎妈妈侧切这一刀必须挨”、“年轻妈妈顺转剖，遭两茬罪”当你在搜索框输入“分娩”关键词的时候，是不是经常会看到这些骇人的标题？
对于正在怀孕的准妈妈来说，看到这些新闻无形中会加剧焦虑恐慌情绪；对于尚未结婚的小仙女来说这些标题足够让她们恐生恐育，甚至产生丁克的想法。分娩日是迎接新生命降临的神圣时刻，今天已经有很多案例表明分娩的疼痛是可以减轻的，顺产也可以优雅从容的面对。
小编总结了顺利生产的经验，希望可以降低各位准妈妈对分娩的恐惧，减少生产时的疼痛。
一、控制饮食——保障胎儿大小合适
很多准妈妈孕期大鱼大肉，生怕胎儿少了营养；可是，过度的营养摄入是弊大于利的。
高糖高脂肪会使胎儿体重过大，不利于胎儿娩出，婴儿出生体重为6斤左右，这是大多数妇产科大夫认为比较合适的体重。
怀孕期间的饮食应当以满足宝宝生长发育所需的各种营养素供应为原则，同时保障准妈妈营养均衡，适当摄入优质蛋白、清淡饮食、少吃生冷就好啦。
二、加强运动——注意锻炼盆底肌群
适当运动不仅有利于控制胎儿体重，还可以增强准妈妈们的免疫力和体能，可谓是一举两得。
除了每日多走路和深蹲以外，建议准妈妈在怀孕期间手机上下载一个应用G动、每日做凯格尔运动，能够增加皮肤的延展性，使骨盆更灵活，锻炼盆底肌还有助于改善下半身的血液循环，更好的控制肌肉，利于宫口扩张，顺产无侧切。而且也会降低产后漏尿的风险哦。
三、合理发力——配合助产士正确使劲
宫口全开后，如何正确发力是帮助胎儿从产道顺利娩出的关键。
需要发力的时候憋住气使长劲，不需要发力的时候保持平躺快速换气，恢复体力。
用长劲才能保障胎儿更快速的和爸爸妈妈见面哦。如果因为没有经验不知道怎么发力，一定要听从助产士的指导和口号，听大夫的话总是有效的
四、学会呼吸——拉玛泽呼吸减痛法
拉玛泽生产呼吸法，就是在分娩的过程中通过呼吸法减轻痛苦，孕期不断地练各种肌肉放松和呼吸技巧，可以减缓生产时的疼痛，帮助准妈妈们克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。
“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥蕞好的减痛效果。准妈妈在孕期开始就进行正确的运动及学待产松技巧是十分有必要的哦。
适当的运动，多走走遛遛弯，多吃新鲜蔬菜，孕后期控制体重，每天练练爬楼梯，还有做做瑜伽球，都是利于顺产的好办法。
应该是多运动，因为象我们这些农村的孕妇，她们哪里有什么安胎和休假？多数都是肚子痛了才上医院，以前我娘家村里虽然只有十几户，竟然有两个产妇是在干农活时就把孩子生在地里了，即使不是个个都那么容易生产，但剖腹产的极少，所以说适当地运动对孕妇其实是最好的。
我现在怎样舒服怎样来，不过还是控制饮食，自己长太胖不好生还有自己身体也不好，我也不会什么大道理，刚刚看了这个问题，就跟老公讨论了一下，怀老大想顺产，饭后坚持锻炼，控制饮食。整个孕期不水肿，农忙时候还帮帮忙收玉米和水稻，孕晚期可以说除了尿频外跟怀孕前没什么区别，孕期长了二十斤，想着怎么都能顺产吧，结果啪啪打脸啊，羊水破了宝宝不出来在里面危险果断剖宫产取了出来，现在二宝真的好累啊，走几步就感觉喘不过气，体质不比以前了，我现在六个多月，懒的自己都嫌弃。我感觉跟那些没关系，自己能运动运动，不要想太多，不管怎么生产只要宝宝和自己健康就好，保持愉快的心情
您好！作为一位已经顺产一年多的宝妈，我可以用我自己的亲身经历给您一些建议。
首先我想说能不能顺产不光跟你孕期怎么做有关系，跟自身身体情况、宝宝发育状况等都有关系。如果自身骨盆窄，加之宝宝长的又大，就会将宝宝卡住无法顺利进入产道从而影响顺产。。。这也是为什么老辈人常说的“屁股大的女人好生养”，因为屁股大意味着骨盆宽，利于宝宝顺产。
下面言归正传，抛开一切特殊因素，怀胎十月一朝分娩，宝妈要想顺利顺产宝宝，就要从怀孕初始，从以下几方面严格控制和要求自己：
第一每天保持一定的活动量。
其实怀孕初期，1～3个月，一般三个月之前是不会显怀的，几乎不影响我们正常的工作和生活，在没有特殊情况的前提下，宝妈可以安心工作，只是要注意避免大幅度的动作和保护腹部不被碰到即可。一味的呆在家里不活动对养胎也是不利的。
到怀孕中期，4～8个月，是宝宝生长发育的高峰期，这时孕妇肚子会逐渐突出增大，宝妈身上的负担也会越来越重，有时甚至会行动困难，但是孕中期也要适量的活动，比如可以适当的爬楼梯、饭后散步、做孕妇瑜伽等对体能消耗娇小，又不易受伤的运动。
到孕后期，9～10个月，我那时由于单位离家较远上班不方便，就提前申请了休产假，每天早晨起床后，我会简单的做几个下蹲（注意做时要扶着凳子或墙，避免重心不稳摔倒造成早产），吃完晚饭后只要天好就会下楼去遛弯，晒太阳一个半到两小时左右，中午吃完饭午睡一会儿补充精力，下午一般选择在家，客厅里来回的散步，边听着音乐或者看着电视，也不至于太寂寞。晚上吃完饭我老公会陪我下楼溜达一小时左右，然后就回家睡觉了。
第二合理营养的搭配一日三餐。
怀孕以后宝妈一定要切记拒绝一切不健康的垃圾食品和酒精、饮料等，因为各种添加剂、防腐剂和色素等对宝宝发育都是不利的，甚至在准备要孩子之前一年就要早作准备。
早餐以小米稀饭、牛奶、鸡蛋为主，即能有限补充蛋白质，又养胃，也可以加一些面包片或馒头等主食。
午餐可以吃少许肉，建议以红肉、牛肉、鸡肉为主，再搭配新鲜时蔬（少油），主食米饭或者面条均可。
晚餐建议根据自己喜好安排，少食，以清淡易消化为佳，也可以用些许水果代替。因为晚饭吃的太多，一个会影响睡眠，一个还容易长肉。
合理安排三餐饮食，就是为了让宝妈在保证每天各类营养摄取的同时，还能很好的控制体重，避免自己或者宝宝增长过快导致给顺产增加难度。这点相当重要，一定要非常重视。
第三按时产检，认真听从医生建议。
我见过许多宝妈，认为去医院产检就是医院变着法的乱收钱，一般就七个月左右去做个三维彩超就行了，其实这是很愚昧和不负责任的表现。宝宝和宝妈在不同的怀孕阶段有不同的发育指标和要求，产检就是检验宝宝和宝妈发育情况的重要手段，只有按时产检才能及时发现问题及时补救，否则一旦错过时间就会悔之晚矣。
最后，能不能顺产一定要听取医生的专业建议，如果自己或者宝宝不具备顺产条件千万不要勉强，一意孤行的代价是很沉重的，一切要以宝宝和宝妈的健康为前提。
孕妇平时多锻炼一下，比如散散步啊有助于顺产。不要整天躺在床上什么都不，干这样子的话就要难顺产。
顺产是最好的分娩方式，大家都知道，分娩可以顺产或者剖腹产，不同的分娩方式产妇都要经历痛的，当然，要想轻松顺产也是有一定的技巧的，想要顺产，分娩阵痛是难以避免的，但我们可以想办法缩短生产的过程，减少疼痛的时间。那么，如何轻松顺产？
如何轻松顺产
1、深呼吸运动
仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2、翘腿运动
仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
3、交替运动
仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
4、小马步
手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
5、划腿运动
手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。
6、腰部运动
手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
7、骨盆运动
双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。另外，准妈妈经常分开腿坐矮板凳也可以促进胎儿入盆。
8、抬腿运动
自然站立，将一条腿用力提至45度，脚腕稍微向上翻。换腿，重复做。
9、抬臀运动
两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
产妇产前待产要怎么才能放松
(1)了解相关分娩常识
很多孕妇由于不了解分娩常识，就一个人乱想，然后就容易患上忧郁症。了解一定的分娩常识有助于缓解待产中孕妈妈的紧张情绪，避免因为紧张导致宫缩，或者是不能正确使用腹压。
(2)家人要及时关心待产妈妈的心情
孕期的孕妇是非常需要家人关心的，特别是丈夫的关怀，更能让孕妈妈感觉温暖，觉得自己付出的痛苦是值得的。丈夫可以称赞她，鼓励她，帮助孕妈妈按摩。
(3)找人聊天，吐槽
很多孕妇在孕期身体不适，会觉得干嘛女人受苦，或者是抱怨老公不体贴。此时这种情绪也很危险，所以，找人聊聊天发泄一下也好，可以有效的释放不爽的情绪。
(4)适当的做些运动
运动可以有效缓解体内焦虑，还可以转移注意力，平时可以在家人的陪伴下散步或者是到郊外游玩，看看大自然总是能放松心情，使待产的孕妇平静下来，这样就不会深陷在消极紧张的情绪里了。
(5)转移注意
可以做些自己的感兴趣的事情，种种花草，画画，听歌等都是可以的，只要不要过度运动就行，或者是看看欢乐氛围的电影。这样有助于转移焦虑的心理，缓解忧虑，有助于协调宫缩规律，有助于生产。生孩子的真实过程可以看网站哦。