时间会告诉你一切的，认真的过好今天就行。
首先要坚强，然后要抱着希望，然后就是努力
社交恐惧症，我想是几乎所有人都会有的症状，他遇到挫折怎么办我不知道，但是我遇到挫折是这么办的。
如果是死人破产一类的挫折，那就不去想，眼前的事情也不去计划，该做什么就做什么，比如找车，街上请临时工，该买什么买什么，不去想将来，偶尔和家人回首一下过去，熬着把该做的事情做完，解决了问题，最困难的时候就过去了，然后好好休息一两天，就起来面对现实，有工作的好好努力，没工作的找工作，早上起来跑步，休息的时候游泳徒步怎样都可以，晚上写写日记，不刻意开心也不刻意不开心，该吃的时候吃，该睡的时候睡，睡不着看书学习练字学画。
要不了多久就没事了，反正我是一句话“只要不死，就有机会，如果老天要夺我性命，那就当是老天怜悯自己，好好休息”
明确方向，坚持梦想，不断努力，意志坚定，积极乐观，成功不远！
生活中都会有遇到挫折，不要太过主重，要找到挫折原因可在。失败是成功之母。
现在一直有人说，情商、智商有多重要，甚至说情商更重要。
有本书说，这两个固然重要，但是有一个东西，才真正的决定你能走多远，那就是逆商。
在逆境、挫折中的表现和状态。
作家毕飞宇在《朗读者》中，讲他的父亲。就是因为受到了太多的打击和挫折，从此后对生活中的一切都不感兴趣，丧失了对一切的热情，包括关心，爱自己的孩子。毕飞宇说，他从来都感觉不到父亲的存在。
生活中很多人，面对困境、挫折、伤害很难走出来，甚至花几年的时间，还一直背负着这些东西前行。
忘了在哪里看到过这样一句话，如果消极懦弱的面对生活的痛苦，它会让你的生活痛苦的无以复加。
所以在挫折中能够积极和阳光，对我们的生活有多大的影响啊！
我们要试着了解，接受挫折。
《这个杀手不太冷》中女主问利昂，生活是小时候艰辛，还是永远艰辛，利昂说，永远如此。
这就是我们生活的常态，就像咱们一直说的一句话，人生不如意之事十有八九。所以接受它。
常想一二。
在生活中要常想快乐高兴的事，让我们感到幸福的事。而不是一直纠结沉浸在挫折和困境中。
运用工具。
用工具来辅助我们，摆脱烦躁的情绪。比如读这方面的书、早起运动、做自己喜欢做的事、和朋友倾诉等等。
寻求帮助。
如果我们一直在糟糕的情绪中，很痛苦。我们可以向自己的家人，朋友，领导寻求帮助。也许对我们来说，很大的挫折，问题无法解决。在别人那里不是什么问题。
行动。
遇到挫折，最好的办法，就是开始行动。行动的过程中，你可能发现，这也不多可怕和糟糕。说不定很快就解决了。
如果解决不了，我们是不是可以寻找别的方法？
如果始终无法解决，也可能不是你的问题，是大环境、或地域性等等。反而我们不必焦躁了。
人生海海，希望我们每个人都能在挫折中成长！
大家有什么不同意见，欢迎留言。
很荣幸回答你的问题。
一边受伤，一边坚强
有时候，即使你小心翼翼，也会受到外界的打击和伤害。当伤害避免不了的时候，我们只能一边受伤，一边坚强。人生就是如此，跌倒了，也要靠自己的力量爬起来，没有人会一直跟在我们身边伸出援手。
无论我们做得有多好，都会有人说我们做得不够好，甚至会说我们做错了。这些负面的评价夹杂在好评之中的时候，显得格外刺耳，有一种自己这么辛苦都是白费的挫败感。其实，我们无需沮丧，因为我们很难讨好所有人，也没有必要让所有人满意，只要我们问心无愧、尽力而为就够了。
即使我们什么都没有做，有的人也会无缘无故敌视、排挤、抹黑我们。遭受到如此不公平的待遇时，谁也会难过，怀疑自己是不是哪里做错了，变得更加谨小慎微，但情况依旧没有改变。其实，我们无需在意这种人，只要我们把该做的事情做好了，谁也没有资格看不起我们。把这些人当作路边乱飞的疯狗，我们只需镇定地继续走自己的路，不需要害怕和理会他们的虚张声势。
我们不是无坚不摧的超人，都有一颗脆弱的心，总会有受伤流泪的时候。而我们比较聪明的地方是在每一次受伤之后都会吸取教训，会找到更好的方法处理，会更懂得调适心情。经历的事情多了，我们就会越发从容自若，不会在乎那些刺耳的声音。
人生是一次漫长的修炼，一边受伤，一边坚强起来。我们不能辜负过去承受了许多痛苦依然坚强的自己，更不能辜负对未来充满信心的自己，修炼成一个自信、自强的人。
读圣贤书。
本人属于越挫越勇，永不服输的那种！
检视自已的能力，剖析挫在那儿，继续前行！
没有人能随随便便成功！
正视挫折，挫折是检验自己选择的最好方式。
想起来一句经常对自己说的话：人活着就是受尽困苦和折磨的，因为死人才是躺着舒服的，感受挫折也是用力拥抱生活的一种方式。当遇到挫折，打压过大的时候，难免心烦气躁，难以疏解，不是所有人都有倾诉欲去跟别人倒苦水而得到抒解。也有很多其他的方式能达到一样的效果。这时的你就是想把堆积到峰值的负能量倾泻出去。
或者去看看比你更悲惨的绝望世界，例如去肿瘤医院待一下午，你会觉得你的世界的事情都不值一提。这是一个医生安慰别人的方法。
或者去看看那比你活的有滋有味的世界，去豪华商场专柜的旁边，数一下午人流量以及购物袋大约的价值，算一算人家的购买力成果。
或者去妇产科医院待一下午，看看那哇哇大哭的婴儿有几个，生命力的感染也能体会到希望的力量。
什么都不要想，什么都不要听，跑步一直跑下去，知道跑不动为止，身体的宣泄会带走一部分精神杂念。
此刻、只需要释放和宣泄，成年人的克制，抛开吧，你这时只是一个不管不顾的孩子。
不断给自己狂灌励志鸡汤文，慢慢就好起来了。
打掉牙齿喝血吞，对外表现出遇到挫败不气馁，对内则积极修炼和准备东山再起。
正面的看，挫折就是人生的教科书。
现在一些90后00后和部分80后的孩子，工作不上心，干事没有责任感，要求进取的程度不高，很大程度上就是因为他们的人生太顺畅，几乎没有想60后，50后70后那样遇到过挫折。
面对挫折有以下几个要点。
一是要认识到人生从来没有一帆风顺的。
二是要正视现实，分析挫折的原因，找到应对挫折的对策。
三是认真分析为什么会出现这种问题？主观上的根源在哪里？
四是和可以交心的价值观相同的朋友聊聊。听听他们的意见，吸取一些朋友的力量，帮助自己渡过难关。
我会听听喜欢的歌，出去一个人散散步走一走，然后吃顿想吃的，好好睡一觉。虽然朋友不多，但是如果还是觉得憋得慌，可以和比较知心的朋友聊一聊，也当是叙叙旧。
挫折每个人都会遇到，没什么好沉迷不起的，在哪里跌倒就先躺会蓄力再爬起来。重要的是心态要放好，没有随便成功的人，我们都在努力，坚持下去才会有成功的希望。
给自己放松几天，做些想做或者喜欢做的事，调整心态更好出发，加油。
一直活在被打击的环境下，我们的潜意识会被挫败感填满，对待事情的第一反应就是觉得自己不能胜任。
我觉得这不是先天性格所指示的，是后天环境所渲染的。
这种负面的情绪如果一直藏在我们潜意识中，无疑会成为个人成长的最大阻碍。
今天我跟大家分享一下如何调节潜意识里的挫败感，争取获得成就感的方法。
一、刻意制造“成就感”
成就感不一定是刚好碰上运气遇到的，可以被“刻意制造”出来的。
1、远离负能量的源头
人的一生中难免被一些恶语伤害到。
可能你只是犯了一点小错，但因为对方不会表达，当你被教训了一顿之后，就会进入怀疑人生的境界。
随着这种情况出现的次数增多，你就被负能量的漩涡所包围，产生巨大的挫败感。
老生常谈，环境决定一切。遇到恶劣的环境，我们要做的是远离，主动谋求正能量的氛围。
获得成就感的人都对一件事，那就是从不让挫败感停留太久。
2、把成就感聚焦在单个习惯最小化行动上
成就感不一定表现在伟大的事情上，可以体现在生活上每一件小事上。
刻意制造成就感的关键在于，我们只需要专注于一个小细节上，然后每天都坚持做，每次做都保持在合适的强度，直到这件事内化成为日常化习惯。
比如说，你定下的目标是一年看20本书，而这些书每本都是300页，此时你会觉得很痛苦，需要和自己内心无数次博弈才能开始行动。
但是如果你给自己的目标是每天看一页，一年完成一本，就能轻轻松松完成，会觉得成就感满满。
别把计划当作KPI，永远都不要把成功定义在肤浅的数量和数字上。
我们通过完成最小最简单的行为，来增强我们对事情完成度的把控，刻意地把成就感创造出来，增强我们的自信心。
事情完成后，我们就要奖励自己，去吃想吃的东西，买想要的礼物，每次的进步都会让你有盼头，潜意识中就会去培养积极主动的思维习惯，人生逐渐走向正循环。
二、管理好你的大脑
以前碰到事情，可能我都会跟别人唠叨几句“元芳，你怎么看？”，现在我把咨询的“对象”换了，我会说”大脑，你怎么看？”。
了解我们的大脑喜好实在太重要了，它是决定人本能的关键机制，它是产生阻力的源泉。
大脑喜欢安全感、喜欢懒惰、不喜欢思考、不喜欢干累活，我们要懂得跟他沟通。
举个例子，你刚拿起一本书来看，兴趣是停留在“上升区”，进入状态后，大脑汲取知识的时候是在“平稳区”。
随着阅读时间长了，大脑觉得疲倦，就会把兴趣递减到“下降区”。
一旦到了最低位，如果你还逼着自己看完这几十页的书，大脑就会出现抵触和抗拒，就进入“负效应区”，可能明天你就不会再把这本书翻开。
这个现象是遵循“边际效用递减”规律。一个包子吃得很香，二十个包子就会吃得很痛苦。
边际效用上升到顶点时候就会迅速下降。这时你还在硬撑、以为是锻炼自己意志力的关键，最终会被大脑打压你的兴趣，会被大脑释放出沮丧的痛苦信号。
当你感觉良好的时候，我们要学会让大脑在“平稳区”和“下降区”的交界处休息，然后去做别的事，这是一种“急流勇退”的智慧。
一直保持成就感，一直保持良好的感觉，我们才能对未来充满信心，越做越顺手。
三、放弃产生挫败感的任务
这么多年进行了广泛阅读和深度思考，我在脑海里搭建了一套做事的决策模型。
首先，我会通过价值感和意义感去设定我这个目标，以减少我会因为日后执行过程中出现的困难而选择放弃的概率。
比如我想去学跳芭蕾舞，是因为我脑海里想到我以后老了还能身姿挺拔，举止优雅。看着镜子的自己，能联想到五、六十岁的我还能保持过去气质而不是赘肉累累我就会很兴奋。
对目标赋予意义感之后，我会把目标拆分成年、月、日的任务。
一件事能拆分很多个任务，但不是每个任务都是关键的。
在我的决策模型中，最需要花精力和思考的流程就是”筛选关键任务“这个步骤。
我对“关键任务”指标是：一、是否为了讨别人喜欢？二、执行过程中是否能获得成就感。
简单解释一下就是，如果这个任务我是为了面子、做给别人看的，我不做；如果执行的过程中，让我感到挫折感连连，我不做。
比如我想完成掌握芭蕾舞蹈这个技巧，分解成任务就是能一字马，能用脚尖跳舞，能把腿绷直等等。
如果出现了我练了几个月都不能用脚尖发力支撑我躯干，使得我非常沮丧的情况，那么此时我就会果断放弃“能用脚尖跳舞”这个任务。
因为这个不符合“关键任务”的原则，如果继续硬着头皮去，我可能会出现“我就是没有天赋”，“我很笨“的自我否定，最终结果就是我会放弃跳芭蕾舞这个目标。
相反，如果我能把腿绷得很直，使得整个人都显得亭亭玉立，这时看到镜子里的我是充满自信的，那么”把腿绷直“就是坚持做这件事的关键因素。
找到关键因素之后，就是专注，不断复制成就感，然后等待成功。
成功的路上有很多绊脚石，如果你能发现这些绊脚石并且能绕过它们，我们的路就会走得越来越顺。
挫败感，就是成功路上的绊脚石；成就感，就是人类可持续发展的燃料。
我们需要做的是剔除绊脚石，背着燃料一路狂奔。
如何在挫折中积极向上和阳光，这的确是一个受过伤害的人应该思考的问题。首先保证不说消极的话，不发牢骚。第一你说了也没人认真听，第二牢骚话说多了伤肠胃，弄不好住院开刀，费钱又伤身体得不偿失。第三时间长了会造成心理变态。第四过度消极会引起精神崩溃。
每一个人在工作和生活中，都会遇到这样和那样的挫折，绝对不会是某一个人独自承受各种挫折所带来的伤害。别人没有反应，为何单单自己反应强烈？需要我们好好的检讨自己，是心胸狭窄还是觉得不该承受？天降大任于斯人，必先苦其心志，饿其体肤。看看古人看待挫折的态度，心情是不是会好一些？
遇到挫折不要退缩，要不屈不挠的面对，只能比以前做得更好。其次不要说负能量的话，以免时间久了对思想和身体造成影响。要微笑面对工作，主动与别人打招呼，积极面对眼前的一切。
至于题主说的老实巴交、不善交际，这不是忧点，作为一个男人，有时凶悍一点不是什么坏事，不敢说横刀立马，也要临危不惧，要敢说敢做。不要前怕狼后怕虎，谁也不是圣人，都有做错事说错话的时候，只要你敢说敢做，玉树临风，那就摆脱了老实人的行列。至于不善交际这根本不是问题，当你变成强者的时候，自然就会有人围在你身旁，当下是一个强者的时代，时代逼迫你临危不乱、勇猛豁达，从现在起，从受挫折起，改头换面，争做强者。到时候再回头看，什么不如意、挫折，通通变得模糊不清早已成了过眼云烟，成为了你的故事，而不是事故。