坚持运动的前提你要培养自己对那种运动的爱好。
例如你想每天跑步锻炼，那你就准备一下跑步的东西。之后从慢跑一公里到两公里。这种要慢跑一两公里的情况之后锻炼一个月，坚持一下。嗯，最好的锻炼方法就是觉得戴着音乐耳机，一边听歌一边跑，那就有可能可以坚持下去。
首先要培养这种运动的爱好，爱好、喜欢这项运动是基础。
第二是明白这项运动给你带来的好处，例如坚持跑步可以预防或者降低高血压；第三做一个运动计划，三个月或者六个月时间内每天详细运动计划，完全按照计划去科学运动；第四就是找到一个相同爱好的团队，相互鼓励，相互监督，相互支持；第五就是有持之以恒的决心，风雨无阻。
第六就是分享这项运动后你身体的变化，获得朋友，家属的点赞支持，激励你不断去完成这项运动；第七选择性的参加这项运动的业余比赛，跑步者可以参加马拉松比赛，篮球运动可以参加本地的比赛，从比赛中发现不足，取长补短，使其运动计划更科学，更适合自己；第八一定时间内进行身体素质测试，通过测试你看到自己身体在运动过程中的变化，激励你继续运动下去。最后要说一点，我自己就是这样坚持跑步的，从开始到现在已经三年了，循序渐进，科学训练，身体素质测试很好，三年来基本没有感冒，马拉松成绩在全国年龄组排名200名左右，先后参加过北京、上海、天津、重庆、厦门等马拉松。
鼓励自己，每天早上起床的时候绝对绝对不要拖、说起就起一秒钟也不能耽搁。其次找一些心潮澎湃的音乐在健身时听，一心一意的练放心不会有人会那么想你还刚好在你健身的时候发消息过来，看着空空落落的消息提醒你心里没点13数？
熬过那段时期，当你爱上运动之后就不会再说坚持不下去这样的话、加油！我们一起努力
这个问题主要看题主是否有自制力和执行力，和方法无关。也就是说别人告诉你的方法再好，执行力不够，你不去做也白搭。当然也得找到动力，比如我去年开始写作，因为有稿费，所以能坚持下去；为了免费看到新书，坚持写书评。就看题主运动的目的是什么，减肥还是煅炼身体？给自己一个必须做的理由就能坚持下来。
怎样才能做到每天坚持运动？
感谢邀请回答问题！
要想每天都能坚持运动，首先要行动起来，而不是只在那里想想而已。千里之行始于足下，你必须要做的就是迈开你的第一步。
大部分人都是心里想想我要锻炼了而不去行动，然后开始找一大堆的似乎合理的理由来掩饰自己的惰性。比如说我工作太忙，没时间啦是最常见的近乎合理的借口。还有的人会说，从下周开始或者下个月开始我就开始锻炼，结果几年过去了也没开始行动。这样的理由数不胜数，究其原因，就是惰性造成的。
一个成功的人会每天合理的安排自己的时间，再忙也会抽出一定的时间锻炼，因为身体是最大的本钱，没有了健康的身体，将一事无成。你要想做一个成功的人，首先要克服自己的惰性，从现在开始行动起来。
最简单的运动方式，就是散步。只要是个正常的人，都会走路。只要能走路的时候，坚决不坐车，不开车。这样子就能随时的锻炼自己了。走路方式很简单，就是全身放松，舌抵上腭，两手握固，下颌微收。不要抬头挺胸的那样走，不利于身体健康。就这样放松的每天坚持走半小时到一小时，也能起到很好的锻炼效果。这是最简单的运动方式。
开始行动之后，就是习惯的培养。努力克制自己的惰性，坚持三到五个月，每天这样安排时间去散步，不要有任何的借口。三五个月之后，你的习惯基本上就会被养成，也会从中体会到好处。运动的效果是靠长时间的累积而获得的，所以长期的坚持很重要。等你已经养成良好的习惯了，也从中受益了，也就自然而然能坚持下去，每天坚持运动了。
习惯养成之后，就要选择适合你自己的运动方式。比如说慢跑，健身房健身，打打太极拳，瑜伽等等，或者其他适合你自己的运动方式，然后长期的坚持下去，你会越来越喜爱运动。还在等什么？赶紧行动吧！
很简单，从最简单的生活开始。比如记得早上起床喝一杯温水，记得晚上休息之前洗一把脸，当这样的简单动作成为一种习惯，就是潜意识的事了。
把运动当做一种兴趣爱好去做。比如你喜欢打篮球，比如你喜欢跑步，比如你喜欢爬山，只要喜欢，就能坚持。
刚开始运动，应该约伴。几个人一起运动，对自己是一个催促和激励。时间长了，也就养成了习惯。
克服懒惰心理。懒惰是人的天性，我们必须时刻提醒自己，克服懒惰心理。
给自己定一个运动目标。比如减肥运动，比如做瑜伽运动，有目标，就有方向。
总之，生命在于运动，希望你坚持，从最基本做起！
自律是自我约束，坚持运动下去的前提。运动是一项简单的事情，坚持运动是一项不简单的事情。
首先，如何坚持运动，在我看来除了要有外在的因素刺激之外，最主要的是主观上能够积极的坚持运动，找到自己要运动的原因或者动机，有的人可能只是单纯的爱好运动，有的人是为了减肥，有的人则是职业需要等等，每个人对待坚持运动的出发点都不尽相同，但要找到自己的运动动机是坚持运动的重要保障。
其次，寻找志趣相同的伙伴，俗话说三人行必有我师，从同伴身上学习是坚持运动下去的有效助力，同时互相监督，督促也是客服自身懒惰的有效途径。
再次，寻找适合自身的运动方式。科学的健身方式很多，但对每个个体而言并不一定都是受用的。根据自己的兴趣爱好寻找适合自身的运动模式，制定短期与长期相结合的运动目标，详细运动计划，尽最大可能的按照计划去实施。在每个短目标实现的同时，给予自己小小的奖励，督促自身进一步坚持。
要想做到每天坚持运动，必须有强烈的内生动力。一旦有了强烈的内动动力，你就会发现，所有的理由都是借口，你根本没有你认为的那么忙，只是你身体的痛苦程度不够深，想要健康的愿望不够迫切而已。
很多人都是这样，如果不是身体坏到了无法再坏的境地，是无法真正下决心戒烟、戒酒、戒色，开始每天锻炼的。哪怕你说得再严重，当他感觉不到的时候，他都会找到各种各样的借口，继续任性下去。
直到某一天，自己躺倒了手术台上，医生下达了最后通牒。
很多人在这个时候，秒戒烟、秒戒酒，每天运动不间断。可惜，往往这个时候，已经晚了。
每天坚持运动，也许并不能决定活的更长久（寿命更多由基因决定），但一定能够活得更潇洒，生活质量一定会更高。
大家看看下面这张图，看看下面这幅字。希望从明天早上开始，坚持运动，坚持锻炼，你付出的汗水，一定会给你超乎预想的丰厚回报。
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你好
对于锻炼呢，这其实是自己的一个意志力的问题了，前期的时候呢，可以给自己一些小目标，往往有的时候人都是有惰性的，在觉得自己付出了很多，但是离自己的目标还有很远的时候，就可以设立一些小目标，然后在达到这些小目标的时候，给自己一些奖励，给自己一些信心，并且可以找到一个偶像，让偶像的故事或者事迹来激励自己。
其次呢，你要知道自己到底是为了什么去锻炼，是为了美观，还是健康，还是想通过这个来锻炼自己的意志力，有明确的方向之后，或许就有更多的动力去完成你的目标。
不过对于锻炼来说，最好是能找一个同伴一起，这样能够相互激励，相互前进，还能有一个督促的作用，这样也会有个比较，这个人呢，最好是要比你优秀一点，你可以对照他来进行比较，自己的付出是否有成效。
真的不行，可以去健身房找个私教，正规或者大一点的健身房的私教，都是很专业的，他们或告诉你，一个完成的计划，然后严格的要求你按时间去完成，这样也可以起到一个督促的作用，但最好的还是有足够的内驱力，这样的锻炼效果才是最好的，自己的身心也是最愉悦的。
谢谢
常与爱人、与朋友（男女）携手漫步（散步、跑步、登山），在公园、河边、林荫道、乡间小路、桃花盛开的地方别有一番情趣。
常与同事、与邻居步行上班，业余赶集、郊游、打羽毛球、打篮球、打乒乓、游泳开心潇洒每一天。
常参与广场健身操、广场舞、街舞、太极拳。
常帮爱人做家务，增进情感；常经营菜园子，自己动手，丰衣足食，劳逸结合，有益身心健康。
常做义工、做好事、帮助邻居或老弱病残，收获情谊，提升自己的人生价值，利人利己，内外双赢。
明确有氧锻炼，拥抱大自然是有效预防或协助治疗高血脂、高血压、高血糖、感冒，延年益寿，调节心态，陶冶情操，缓解紧张压抑的必要的科学养生措施及生活方式与习惯。
目标明确，方式多样，充分利用群体效应，定时守恒，习惯成自然。
要想有长久的热情坚持锻炼可以通过以下些小方法来促进和保持。
1，锻炼的内容和方式要丰富多样，不能千篇一律，否则枯燥感容易产生！
2，找一些和你一起锻炼的朋友，朋友间可以互相督促，互相帮助，胜过一个人孤单的练习！
3，不要一下子设定太高远的目标。可以先从小目标开始，这样容易做到，能产生满足感和成就感！
4，达到一个阶段的目标后，可以给自己买个小礼物庆祝下锻炼取得的阶段成果！
某一种锻练方式能让人坚持下去无外乎有几种原因：1.个人发自内心的喜欢，这种情况不需要什么理由，也不必要所谓的毅力，自己能做的很好；2.出于增强体质为目的，以改变自身目前的身体情况而锻练，这种情况视个人的决心和毅力情况，有的人能坚持的很好，有的人半途而废；
很多人一生中可能会换很多种锻练方法，能够坚持一种的多半是第一种情况。
发自内心以锻炼身体保护自己增强体质为目的的计划，早晨起来做饭，吃完饭洗碗清扫房内卫生，之后擦净，这也是一种锻炼，中午吃完饭也如此，地板可以早晨彻底擦，中午简单用扡地板的夹子夹上抹布擦一遍之后休息，晚上吃完饭洗碗，之后出去走半个小时，天天如此，这就是一个不错的锻炼方法，这是退休在家不去工作之人的锻炼方法。有工作的也可用此方法。
某一种锻练方式能让人坚持下去无外乎有几种原因：1.个人发自内心的喜欢，这种情况不需要什么理由，也不必要所谓的毅力，自己能做的很好；2.出于增强体质为目的，以改变自身目前的身体情况而锻练，这种情况视个人的决心和毅力情况，有的人能坚持的很好，有的人半途而废；
很多人一生中可能会换很多种锻练方法，能够坚持一种的多半是第一种情况。
很多时候，我们之所以迈不开步，不是做的太少，而是想的太多！
怎样坚持背后，是为什么要坚持？以下是我通过自己的故事，总结出来的两点经验，希望能帮到你：
内驱力不够，想就永远只存在脑海中，而不能转化为真正的行动！
所谓坚持和自律，只是一种自然的习惯。就是到那个点了，你就会去做这个事儿
我想先讲一个自己早起的故事给你听。
曾经我跟很多人一样，做不到早起，觉得早起很痛苦。都是因为，不明白为什么要早起。
我过去是做综艺节目制片人，后来做艺人合作。从事我们这一行呢，基本上都是熬大夜。一般习惯凌晨两三点才睡觉，有时候录节目，还会遇到凌晨4、5点收工的情况，起床上午已经过去了一半。
虽然明知这种生活方式不健康，也一直想调整过来，但我始终做不到。后来有一段时间大姨妈失调，又发现每次洗头，头发一掉一大把，才慌了赶紧去看中医。医生特别强调说，我给你调理是辅助，你自己要早睡早起。人应该秉承着大自然的规律，日出而作，日落而息。
中医已经这样告诉我了，我自己的身体也每况愈下，你猜我有没有做到？是的，我没有。
为什么？我觉得既然已经开始喝中药，肯定就能调回来。而且周围人都这样作息，也没出什么问题。也就是，从根本上，我仍然动力不足。
直到有一天，我开始失眠。以前2点睡，上床一会就睡着了。现在怎么都睡不着。我听见自己的心脏扑咚扑咚跳，就像鼓点一样。一般持续到凌晨4点多才有一点困意。迷迷糊糊睡醒，一看手机不到7点，就再也睡不着了。
就这样，白天精神没办法专注，特别疲乏又睡不着。每天都觉得很累，经常会无故的心跳加速。于是我又去看医生。医生说，你再这样下去会没命的知道吗？这个时候我才开始害怕。
从那一天开始，我强制性的要改变自己的生活习惯，每天晚上12点我就准时躺在床上。刚开始很痛苦，意识很清醒但是又不能做别的。中间我还反复过几次，忍不住去拿手机刷朋友圈。可是冷不丁想起医生的话，就赶紧把手机扔远远的，乖乖的继续躺在床上闭目养神。
也不知道从哪一天开始，慢慢我就能睡着了。过去5、6年，我尝试了很多次但一直失败；我觉得自己不可能做到的事情，不到一个月时间就做到了。
当你不明白为什么要这样做的时候，你就是做不到！只有明确我这样做的目的，并且这种目的是为了自己，而不是做给别人看！
道理就是这么简单，但是很多人做不到。做不到不是因为，不知道这样做是对的；而是因为，不知道为什么要这样做。
过去，我是一个从来不运动的人。我以前在各个健身房办健身卡，到最后都是健身教练天天微信电话督促我，到最后他们自己都问烦了，就不找我了。那些健身卡，一个个就那样作废了。
所以这一次呢，我跟自己讲，我不用跟别人比，我不需要通过运动得到什么。我首先要完成运动，养成习惯。至于什么减脂塑身，那是以后的事。
我做的第1件事情就是，早起以后，做10秒平板支撑。你会不会很惊讶？10秒是个什么鬼？没错，就是10秒！
我以前的计划都是每天运动30分，所以每次运动的时候我是有压力的。可能对一个热爱运动的人，持续做三小时运动，对他们来说都激情饱满。可对我来说，30分钟真的需要坚持。因为是大家都说健身好，所以我才去做，并不是来自于我的内驱力。
但是10秒就不同了，我完全能够适应。过去，我是一个没有运动习惯的人；现在，每天只做10秒运动，这总能办到吧！
果然，我根本不用坚持，轻易就做到了，并且一做就是两个星期。这件事情对我来说就形成了一个习惯。两个星期以后，我跟自己说，让我们来试试15秒吧。于是自然而然，我就做到了15秒。后来就从15秒到20秒到30秒，有一天就能做到一分钟了。整个过程，我一点都没有觉得不舒服，不开心，反而觉得很自然。
于是我继续一点点给自己加码，当我平板支撑能够做到一分多的时候，我就在我们家楼下找了一家健身房。以前，我特别追求健身房的品质，所以，选的健身房都离家有点远。每次去健身还得打车，来回还得堵车。所以对我来说这就是一个“事儿”。现在呢，我也不挑健身房，也不挑教练，唯一目的就是，我每天能动一动，让身体适应这种习惯。
这种起点极低的健身想法，让我每次去健身的时候，都很放松。也不用准备，换上健身衣，披上外套就下楼了。到了健身房，心里想的就是，我能活动30分钟挺好的。
就这样，我突破了过去10年运动的总次数。每周都能够去健身2次，还练出了马甲线。整个人的心态非常的平和，没有觉得特别了不起，也没有觉得有什么困难。
如果没有完成，是不可能有完美的。完美都是在完成的基础上，一点点调整出来的。
如果我的终极目标是90分或100分，那可能直至到老，我都还不能坚持健身。可是我的目标是放在完成，甭管是50分还是60分，只要做就好了。
赢，是比“过去”的自己，进步一点点！
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运动有益健康是每个人都赞同的事情！
一年多前我也是个胖子，还没有想运动改变的想法，因经历了感情失败，我决心运动减肥，选择的方式就是跑步，那一年开始时真的好难，几度想要放弃，我一次次修正自己的目标方向，终于坚持下来了，开始每天都在跑步，根据我一年多跑步的经验来说，要想坚持运动至少得需要这些：
1、要想坚持运动，得有个目标，是为了什么而运动，例如我，为了减肥，为了重新站在她面前说一句“我不差”！
2、运动时总是枯燥的，这个时候你很容易烦躁，总觉得自己到了极限，然后停下来休息！在跑步运动过程中，我选择了听歌曲，而歌曲尽是些伤感情歌，每次想停下时，突然一句歌词来了感觉，就会使我再次充满活力，坚持一下，每次都能突破看似极限的自己！大家都不一样，其实你们可以听激情澎湃的歌曲更好，反正能和自己产生共鸣的歌曲最能使自己充满力量！
3、选择适合自己的装备，那时刚刚跑步时，就是休闲衣服裤子跑步，跑一段时间还好，跑久了衣服的质感越来越差，跑起来也感觉没多大劲，那时有次朋友问我，运动怎么不买运动服穿？我认为只是减肥不需要买吧，他说运动服跑步运动很舒服的，我将信将疑的买了，穿起来运动后，跑步真的很舒服！紧致的感觉，弹性的作用！有时跑步我都觉得自己是马儿一样！并且我还根据自己的型号买一个比自己还小的衣服，逼自己想穿起来刚刚好，就需要坚持运动，减肥到底！一年的时间就从164斤减到了136斤！4、鞋的选择，之前跑步就是普通休闲鞋，很容易就跑坏了，跑起来还很松动，跑起来一点儿都不舒适，后来在朋友的介绍下，我选择了特步男鞋这个品牌的运动鞋！跑起来更加的舒适轻巧！
5、找一个志同道合的朋友一起运动，能够从164减到136斤，这个不光光是跑步运动就可以的，之前我只是跑步，后来一次跑步中遇到了一个朋友，他一直也在跑步，只是他比我先跑，所以一直以来都没遇见过他，从知道他也跑步运动后，我就经常请教他，他健身运动已经有5年了，健身知识很足，健身种类也很多，我开始除了跑步就往他那里去健身，一次次教我做规范动作，每次累了，想躺下时，看见他还在做俯卧撑这些运动，我感觉自己又开始充满活力，所以那段时间我瘦的最快，甚至有一个星期是，每天瘦一斤！
6、时间上的选择，根据自己的实际情况来制定运动计划，我因为白天上班很久，所以一般都是晚上8点半才开始运动，从8点半运动到10点左右！有时也会是早上运动，5点半起来，洗漱完，穿好衣服喝口水就出去运动了！
7、选好运动的场地，运动时人身安全和空气都很重要！还好我工作的地方是有操场草坪的！所以我感觉很不错，运动起来也很方便！
8、寻找一个偶像，我的偶像就是彭于晏，我是因为网上曾说他是个小胖子然后变瘦才关注他的，然后去查找他的消息，一查不得了啊，他太强了，极强的自律，极高的要求！如果人生只有一次改变的机会，那么拼了命也要去改变！从翻滚吧，啊信到一部部电影，他学会了太多东西！变得越来越强大！这样的人，我视为偶像，并开始向他学习！他给予了我极大的动力，因为我们同样是人，他行，我也可以行！
运动的坚持能使你造就美好的人生和生活！不仅仅有健康完美的身材也能有积极健康的心态，能使我们在面对困难时，有着不放弃的精神！
来吧，一起参加运动，造就不一样的你！做一个像彭于晏一样精神与肉体分开的人！精神对肉体的绝对控制！只有这样你才能掌握自己的人生！
要想每天都能坚持运动，首先要行动起来，而不是只在那里想想而已。千里之行始于足下，你必须要做的就是迈开你的第一步。
大部分人都是心里想想我要锻炼了而不去行动，然后开始找一大堆的似乎合理的理由来掩饰自己的惰性。比如说我工作太忙，没时间啦是最常见的近乎合理的借口。还有的人会说，从下周开始或者下个月开始我就开始锻炼，结果几年过去了也没开始行动。这样的理由数不胜数，究其原因，就是惰性造成的。
一个成功的人会每天合理的安排自己的时间，再忙也会抽出一定的时间锻炼，因为身体是最大的本钱，没有了健康的身体，将一事无成。你要想做一个成功的人，首先要克服自己的惰性，从现在开始行动起来。
最简单的运动方式，就是散步。只要是个正常的人，都会走路。只要能走路的时候，坚决不坐车，不开车。这样子就能随时的锻炼自己了。走路方式很简单，就是全身放松，舌抵上腭，两手握固，下颌微收。不要抬头挺胸的那样走，不利于身体健康。就这样放松的每天坚持走半小时到一小时，也能起到很好的锻炼效果。这是最简单的运动方式。
开始行动之后，就是习惯的培养。努力克制自己的惰性，坚持三到五个月，每天这样安排时间去散步，不要有任何的借口。三五个月之后，你的习惯基本上就会被养成，也会从中体会到好处。运动的效果是靠长时间的累积而获得的，所以长期的坚持很重要。等你已经养成良好的习惯了，也从中受益了，也就自然而然能坚持下去，每天坚持运动了。
习惯养成之后，就要选择适合你自己的运动方式。比如说慢跑，健身房健身，打打太极拳，瑜伽等等，或者其他适合你自己的运动方式，然后长期的坚持下去，你会越来越喜爱运动。还在等什么？赶紧行动吧！
作息规律，可以选一个特定的时间训练，比如早起跑步。加入团体中交流。设定自己的目标，给自己适当的鼓励，
很高兴能够回答怎样坚持运动，请看视频，希望能对你有帮助。
关于运动，我听到的最多的是“我坚持不下去”，“我不喜欢”，但我觉得这都是因为你没意识到它对你到底有多重要，就像女生用护肤品，每天涂涂抹抹的难道不麻烦、不无聊么？为什么还要数年如一日的坚持？因为她们知道做了就会更漂亮些。
所以，在你决定要不要运动之前，更重要的是先了解一下运动的本质是什么。
推荐题主阅读亨利·洛奇和克里斯·克劳利共同创作的《明年更年轻：运动赋能篇》，它是由世界级权威医生联合美国顶尖运动教练共同打造的运动手册。
亨利·洛奇是一名医学博士，是进化生物学领域的顶级专家，从医20多年，是美国乃至全世界极其权威的医生，《明年更年轻：运动赋能篇》中的专业知识都通过了他的医学检验。克里斯·克劳利曾是亨利·洛奇的病人，通过运动，他在80岁时依然有一副中年人的体魄，可以无障碍参与各种野外运动，他就是《明年更年轻》这本书活生生的例子。
《明年更年轻：运动赋能篇》科学解释了运动对身体机能的神奇作用，并对运动方式和运动计划给出了权威的建议，这本书很轻便，适合运动者随身携带。
除了减肥，运动到底还有什么用呢？
我们一直认为衰老无法改变，人一旦开始衰老，就会出现皮肤松弛，体质下降，食欲减退，各种疾病也随之出现，逐渐丧失活动能力，最后痛苦死去。
生老病死仿佛成了摆脱不了的宿命，可事实真是如此么？我姥姥的身体很差，从头到脚都是病，常年药不离身，家里人叫她“药罐子”，爷爷比姥姥大几岁，他在乡下养了几头牛，每天早晚爬很高的山去放牛，平时还在家里做各种农活，他在七十岁时还有清晰的腹肌，有一年我跟他一起爬山，他在前面健步如飞，我在后面追他，喘的像个哮喘病人似的。
也许有很多因素造成了他们之间的差距，但其中运动起到了很大作用。衰老是什么？科学研究证明，我们身体中的细胞之间每时每刻都在传播数以亿计的简单信号——生长或衰退。在我们小时候，这种信号默认是生长，所以我们所有的身体机能都在朝好的方向发展，但30岁之后，信号就开始转向衰退，人逐渐出现生理老化。
但还有一个很有意思的事，我们可以通过运动有意识的向身体发送生长信号。过程是这样的，运动其实是在轻微的损伤肌肉（这就是你做仰卧起做时疼痛的原因），这时身体会释放细胞素，触发生长信号，来修复你受损伤的细胞。
《明年更年轻》中说，每周6天，每天45到60分钟的运动就能逆转70％的机体衰退。虽然不能永葆青春，但长期运动的人衰老会减缓，甚至在80岁时还能有一副四五十岁的身体。
我知道你很惊讶，但除了延缓衰老以外，运动还有以下好处：
1）有氧运动（如跑步、游泳、跳绳、快走等）能有效降低炎症的发生，而世界上有50％的重大疾病源自自炎症，也就是说，你可以有效降低一半重病的发生概率。
2）运动过程中产生的多巴胺和内啡肽能让人感到愉悦，可以有效缓解压力和抑郁。千万不要小看这一点，很多疾病都是由压力造成的，而且抑郁症是全球第四大疾病，现在每年因抑郁症自杀的人达到了数百万。
3）机体老化过程中，人体每年会流失1％的骨质，更年期女性能达到2％，每10年会丧失12％的平衡性和协调性，40岁后每10年会失去10％的力量，也就是说，在不保养身体的情况下，五六十岁时你摔跤的可能性更大，而且很可能会骨折爬不起来，从此要依靠轮椅活动，我一点都没有危言耸听。
而力量训练能增加你的肌肉含量，促进骨骼生长，锻炼身体的平衡性和协调性。
虽说人固有一死，但你一定不想在生命的最后几年拄着拐杖、寸步难行，甚至是卧病在床吧
如果实在不喜欢运动，建议题主不要刻意追求运动形式和强度，从自己喜欢的运动开始，循序渐进，有规律的运动，运动真的不需要天赋，要相信你能做的比自己想象中好！