拳头硬度不是很重要，普通人对着墙壁用力来一拳，手也不会太疼，击倒别人的是爆发力！反正拳都是奔对方头部，击中震荡的无论是大脑还是小脑，只要爆发力够，都可以击倒对方！拳头光硬度够有个屁用！你拳头就像铁一样硬力度不够打人也不疼！
手头上硬实了，拳头自然变硬了，力量也就强大啦！
铁砂掌
很高兴回答问题，我是斜阳靓锦马，一位健身爱好者。你的关注是对我的最大支持哦。
如何让自己的拳头变硬变得有力量。要从三个方面来加强拳头的力量，
一是手的握力。手的握力很重要，练习手的握力主要要进行单杠悬垂，每天早晚各练一次，从单杠悬垂一次30秒做起。早晚各做4组，然后经过一周的时间就可以再增加10秒，再经过一周的时间可以做到60秒，这样循序渐进，持之以恒，一般的人都能达到，一次进行单杠悬垂，100~120秒。这样手的握力自然提高了。
二是臂力。臂力是提高拳头力量的重要辅助。练臂力要多做俯卧撑和引体向上。练习俯卧撑和引体向上，可以每天都练习，但不要做到力竭，如果每周练习2~3次，那么每天的练习可以做到力竭的程度。要分组进行，从最基础的从5个、8个或10个开始，然后练习到每组20个到30个。进行力竭练习，每次可以做2~3组，否则就可以做4种。长期这样的坚持提高臂力一定会有明显的效果。有兴趣的话可以尝试握拳俯卧撑这种俯卧撑对拳头的耐受力更有较好的辅助作用。
三是进行综合练习，可以训练打沙袋。也可以和对手、朋友进行打拳，实地的进行拳击。这样有层次的循序渐进，持之以恒的训练，一定能提高拳头的力量，达到出拳有力的效果。
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噢
拳头硬不硬取决于你的骨质是不是够硬，拳头位置的皮肤是不是够厚够粗糙。
我的拳头算是硬的，因为我高中时期力量不强，但是遇到比我力量大一些的人，他们的拳头没有我的硬，互相对碰他们都疼。
之所以这样是因为我之前总是拿拳头做俯卧撑，拳头位置的皮肤变得粗糙而且硬，这样做拳头位置的骨质也会变的更硬。
整体的拳头就会变得对抗性很强，从而变的硬。或者经常练习拳击，击打一些沙袋或者较为硬的物体。整体就会变的又硬又抗打。
当然是练手劲了，练臂力练拳头，在练速度，在学习站桩，在练踢腿伸腰各种基本功，同时练习内功，学习各种拳法套路，内家拳外家拳，少林，武当，峨眉，华山都走走，慢慢就可以成为武林高手了。
要拳头变硬，用拳头做俯卧撑，开始慢慢做数量从小到多，此外练好手臂力量，例如:哑铃练冲拳，臂力棒练习臂力，打沙包，沙包开始不要用粗沙，用细的沙，力度自己掌握，打千层纸，坚持练习半年拳有点硬度，拳头单单有硬度，手臂没有力度，打在人身上，杀伤力不强的，习武练拳，强身健体，不要随意打出去，打同时准备好钱，毕竟拳头不能解决问题，打架成本高不值得。
在我看来：外部的强大是外因，内心的强大，才是让自己拳头变得有力量的最根本原因之所在，一个内心强大的人，才能拥有最硬的拳头，因为，拥有了强大的内心就拥有了一座牢不可破的城墙，所以，想要自己变得更强大，首先要对自己的身心有个最透明准确额估量，接纳它、认可它并强化它，有了坚强的意志支撑就没有解决不了的问题，一个人最重要的就是精、气、神；其次便是彻底改变自己的执行力，心动不如行动，内外兼修，是让自己的拳头变得有力量的力量之源。
按照列宁的办法是：先收回来，再打出去！
速度不等于力量－力量是重力乘以加速，不只是速度。在速度的背后必须有一个重力，一招没有体重作为基础的快拳是无法有效的造成杀伤。
移动你的身体－就像李小龙先生的寸拳理论所讲：身体移动一寸所产生的力道远超过手臂移动一尺产生的力道。你必须移动你的身体才能让你的拳得到最大的重力基础。其实移动的距离长短并不重要，重要的是移动的时间必须和出拳的时间一致。
用你的双腿－你身体最强壮的肌肉会产生最大的力道。那些只用手臂打拳的人是无法掌控真正的力量。
在攻击射程之内－当你的手臂伸到你有效攻击范围以外，你的力道就会有所减弱。你的拳在快要到达攻击范围的边缘的时候才据有最大的威力。所以你不要让手臂和身体过度伸长！
利用角度－利用不同的角度出拳不但可以加强力道，还可以找到更多的机会，造成更大的杀伤。
找一间空房子.吊几个沙帒，每天多吃些饭，有空就嗨嗨地练拳.这样有个一年半载一拳下去.把个西瓜砸得脑漿迸裂是没啥问题，不过我没练过.我的一指弹功只能顶破个纸灯笼.呵呵别笑活！
拳撑:双手握拳，俯卧撑身架，不计数力尽为止。
击沙袋:本着由软到硬，由轻到重，由小力到全力击打沙袋。沙袋有吊袋卧袋二种，练习者可自选或全练。
随意击打:日常生活中，拳不离手，见啥打啥，打时可哼着小曲带着节拍，提高练习兴趣。
双拳互击:双拳对撞，拳各个部位都要撞到，力度以自己极限为准。
通过以上练习，长期坚持，铁拳就会如法获得。
一拳如卷饼，拳要握紧。
二滚钻争裹，出拳胳膊是转动（出拳时拳心向上，击打目标拳背向上）
三综合用力，腿要蹦紧，腰要挺直，出拳时自下向上（练习时25度的水准就可以）
明友们不妨小试一下，掌握这三点要令，马上增加拳的力量。
真正获得拳的力量，还得炼就多年的气功，提丹田之气，出拳击打，可有千钧之力。
说很简单，要想用丹田之气有力的攻击对方，得需要多少辛勤的汗水，多少个春夏秋冬，真是出拳一分钟，背后十年功。
气功，是我国独特一门武艺，是否可申请文化遗产，宣扬气功，传播气功的能量，达到强身健体的作用，气功可健身，这是不争的事实。
人活的就是一口气，气通，一通百通，气功可以达通全身的经脉，穴位。
气血畅通，百病不扰。
原创
2021年10月31曰
小学五年级开始练武，练武最重基本功的练法，手臂有手的练法全身上下都有几十种的练法，手部练法就有手指力掌力拳击力以及练刀法的握力了，現在说拳头母的练法及硬度练法，一打沙袋二练拳眼捬臥撑，站功立于井上练提水上提下放法，繩子綑在横木中央，练时轉动横木棍上提下放，这是最好的方法之一，跟着你要学会三战气功法门了，不然你要学会混元百日功了，我中学时功夫算有小成拳打花盆……学校的，红砖別人的建材……因为我家的已经被我打完了，我还拿母亲养的鸡試试金剛指不说了这太殘忍，我今年过四十齡了在廿年前空手道黑帶级别。
如果只是要让拳头变硬而已，两点，握力，和骨头硬度，握力两方面，爆发力，用握力器，高强度少次数，肌肉耐力，低强度多次数。骨头硬度，用拳头做俯卧撑，但是要在有弹性的木板，沙地，泥土，草地或者垫双拖鞋，千万不要在水泥地直接做。
如果是指【一拳可以把人打吐打晕】的那种【硬】，就还需要练习出拳的发力，这就牵涉到很多部位的肌肉力量和出拳技术了。最起码的肌肉部位，三头肌，背肌，腰腹，大腿，小腿，出拳的技术参考拳击。
最简单的方法，买一条橡皮绳，做阻力出拳练习。
记住不论什么技术，什么理论，都需要大量的刻苦练习才有可能取得成果，所谓练拳不练功，到老一场空。
结合李小龙训练方法回答这个问题。
要使拳头变硬可以采取的办法比较多。第一可以采取打千层纸的办法。找一块坚硬的墙壁。钉上一沓黄草纸一百张就行。每天对着黄草纸进行拳击，练习结束后撕掉一张。每天坚持，直到全部撕掉为止。另一种办法是练习拳面撑，双手紧握拳头，用拳面在一块平整的坚硬表面做俯卧撑。坚持做就会有效果。
至于使拳头变得有力量，那就不是一个简单的训练过程了，其中不仅包括体力的还包括心理因素。
李小龙宗师在这方面进行了艰辛的探索。他解决问题的办法就是联系打空纸，把一张白纸例如A4纸挂到一根绳子上，用拳头去击打，直到打烂为止。除了悬挂点之外纸张没有任何支撑点，这样训练才能有效。
除了这些体能方面的训练之外，心理方面的训练必不可少。李小龙宗师的观点就是，自己的出拳时，力量就像从水管中涌出的水流。这需要对自己的动作进行精神方面的训练，冥想自己的身体就像一个注满水的容器，出拳就是把水流喷射出去。这是后出拳所产生的力量不是简单的推力而是侵彻力。
练好拳头也只是强身健体的一种方法，要想获得成功最根本的还是要加强道德修养。身心双修，德艺双馨才是正路。
大致就是这些，我是江南不缺水，欢迎关注，欢迎点赞。
好办！要把拳头变硬变得有力量，只通过两个动作就可以解决。
首先，第一个动作就要做拳头俯卧撑，这会直接提高拳面的硬度，并且俯卧撑的训练会对于推力肌群的力量提高很有帮助！
需要注意的是，做这个动作的时候一定要注意循序渐进的进行训练，一般人的拳面是很软的。
所以在刚接触地面进行训练的时候，一定要先降低强度，可以采用跪姿的方式来练习。还可以先在垫子上进行训练，然后逐步的去撤垫子完成标准的拳头俯卧撑。第二个动作是抓杠悬吊和引体向上，这动作会直接提高手的握力。
如能够做引体向上的话，可以对整个手臂及背部肌群的力量提高会很有帮助。这会对于整个出拳的力度和速度很有帮助！需要注意的是，很多人在刚开始训练引体向上的时候是做不好的，可以先行训练抓杠悬吊，提高自己手臂的抓握力量。还可以配合水平引体向上的训练来提高拉力:
当两方面都强大了以后，就可以进行标准引体向上的训练来进一步提高。
只需要训练以上两个动作就可以提高拳头硬度、抓握力量和出拳的力度。
所谓术业有专攻，如果想要更好更专项的把这方面练得更棒的话，可以去学习格斗方面的知识就会更有帮助。
变硬最好的办法就是拳卧撑，增大力量常用的手段之一，引体向上。
人体是生物适应性很的机体，想要改变软弱，先从身体开始，用拳面在地面做俯卧撑，是容易改变的最佳动作之一，两手分开与肩同宽，先静态动作保持一段时间，然后逐渐开始用俯撑的动练习，一般用夹手臂的卧撑更贴近出拳的轨迹。一般一个月就会有效果，甚至拳面会出现老茧。
格斗力量，就相对比较麻烦了，一般如果学生，建议只要练习自重的动作即可达到增加力量。
常用动作；
一，引体向上，是发展上肢肌肉力量，以及臂力和腰腹力量，在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功，是一项多关节复合动作练习，是较好的锻炼上肢的方法，是所有发展背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习方式中参与肌肉最多、运动模式最复杂、发展背部骨骼肌的肌力和肌耐力最有效的练习方式，是最基本的锻炼背部的方法，是中考和高中体育会考的考试选择项目之一，是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。
二、核心力量，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。以下图片的动作任何动作保持五分钟，作为一般人就差不多够用了。
三、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。可以很好的增强腿部力量。
只简单介绍以上三种办法，如果你想更专业提高，只能去学习搏击或是多看《运动训学》类书籍。
这点我有经验。
(一)如何让拳头变硬
以前读中学的时候，男生之间不知为何流行比谁的拳头硬。就是两个男生对拳，谁先喊疼谁就输。当时我还没有锻炼身体的习惯，非常瘦弱，但是非常遗憾，整个班级男生的拳头都没我的硬，他们对上我的拳头时都撑不了几下。
当然这是中学时的趣事，并不是什么了不起的事情。但这件事让我发现自己的拳头是为什么变硬的。原因也很简单，我有个无聊的坏习惯，没事做的时候就会用拳头到处乱锤，当然是轻轻的锤，并不会太用力。所以拳头的骨头就这样慢慢变硬了。
抗打击能力的确是可以慢慢锻炼出来的，骨头的密度可以在不断的敲打中慢慢提升，拳峰甚至会长茧，再打到硬物时也不会觉得太痛了。所以想要拳头硬，就得一次一次的敲打它。另外注意补钙，可以增加锻炼效果。
(二)如何让拳头更有力
中学时，就算我拳头再硬，也照样有人想欺负我，因为我看起来太瘦弱了。所以拳头只有硬还不够，还要有力。
再之后我开始锻炼自己，终于不太再豆芽菜了，拳头也更有力了。
想要拳头更有力，主要锻炼两个方面：握力和出拳的臂力。
想要出重拳，首先要握紧拳头。握拳的力量主要由手前臂的肌肉决定，买个握力器天天练就好了，以后再也不用怕跟壮汉握手了。
而出拳的力量由全身的肌肉还有身体的协调性决定。臂力，胸背力量，核心力量，还有腿部力量，全部的力量再通过动作的协调整合在拳头出爆发出来，这就需要非常认真的锻炼才能有了。
建议多点举铁，经常打打沙包，最好找个师傅指点，这样才能发出最有力的拳头。