要锻炼孩子的腿部能力有很多种方法，但是也要结合孩子的年龄来进行锻炼，不可以操之过急，否则会适得其反！
处于成长期孩子！多走动，跑步…
每天半蹲起30个坚持一个月马上见效果
跑步，攀爬，腹卧撑，边退
孩子多大？锻炼下肢力量的同时也要兼顾保护孩子的关节，可以说下孩子的具体表现吗？
站桩，小孩子还在发育期，站桩更有效果
从每天深蹲20个三组开始，以后逐渐加量。同时，混元桩从每天十分钟开始，半个月后每天15分钟，三个月后每天半个小时。三个月能够有效地提高腿部力量。
腿部力量的练习可以通过跑台阶，跳台阶，小型的力量练习(哑铃，杠铃或者徒手半蹲)。还有就是通过皮筋的拉力，做一个腿部力量练习，蛙跳，单腿跳，双腿跳，收腹跳，负重单双腿跳等等
多大的孩子？不同年龄段方法不一样
锻炼腿部肌肉的方法有很多，但每个方法都要结合每个人的身体素质，循序渐进的过程就是，先从最基础的坐起，每天20个深蹲到以后慢慢的叠加，再到负重深蹲，蛙跳，单腿跳等等。
孩子的锻炼，需要格外小心。大人需要精心的选择项目，因为孩子不知好坏，不知道怎么选择。所以答应多听听，多看看，真是有必要的。你比较注重孩子腿的力量。我告诉你还要注意全身的全面锻炼。要增加身体整体素质和技能。单独练腿部力量你可以单腿站立。练马步站桩。或者前压腿侧压腿。全身煅练是锻炼跑步和骑自行车。学武术学练习太极拳或者体操。这些都是比较专业的，还是一时接受不了最简单的还是下蹲再站起。这样连续做。适量运动，不要累着，不要伤着，家长做好陪练，防止意外伤害和事故。锻炼和休息。要注意分配时间。千万不要把孩子累着。要注意给给孩子增加营养，运动后不要喝凉水，不要喝饮料。不要吃冰棍。凉的水果啥都不能吃。要喝温开水。希望你的宝贝能够健康成长。希望我的回答能够帮助到你。有你这样的好家长，孩子一定能够更健康！
腿部力量的练习可以通过跑台阶，跳台阶，小型的力量练习(哑铃，杠铃或者徒手半蹲)。还有就是通过皮筋的拉力，做一个腿部力量练习，蛙跳，单腿跳，双腿跳，收腹跳，负重单双腿跳等等