谢邀。你只要知道肌肉生长原理就行了。简单来说原理是去健身房做力量训练，身体感受到用肌肉举起超过以往重量的重量，这其实是一个破坏肌肉纤维的过程，为毛？为的是增大肌肉纤维横截面积，下一次能举起更大重量，而要增大肌肉纤维就需要休息以及营养补充。所以力量训练其实可以天天做，但是不要天天练一个部位，因为你今天练了一个部位就是破坏了这个部位的肌肉，你需要48-72个小时来超量恢复变得更发达，如果肌肉没完全恢复第二天接着练这个部位，肌纤维会一直破坏，肌肉越练越小。所以最好实行分化训练，每天练不同部位，也不要天天练，一周无五次就可以，给自己休息时间，要不然身体吃不消。
还记得搬砖小伟吗？每天要搬3000-5000块砖，还要抽时间天天练，不也是一身肌肉吗？也许有人说他的肌肉块不够大。但是做为普通人，又不参加比赛，要大块肌肉跟怪物似的有毛用？
结论是:天天健身肯定长肌肉！！！
关于力量训练可不可以每天都做？是大多数健身爱好者在训练初期都会遇到的问题。
不知道大家在训练某一部分肌肉时，有没有遇到这样的情况？运动当天进行了强度较大的力量训练，第二天早上会感觉浑身酸痛无力，第三天疼痛加重，直到第四天肌肉酸痛才有所缓解。产生这种现象的原因是力量训练使肌纤维收到了破坏，同时肌肉内部产生了大量的乳酸，而乳酸堆积会使我们感到肌肉酸痛。疼痛一般在第二天产生，隔天加重，直到乳酸全部分解，疼痛才会完全消除。肌肉内乳酸的分解需要时间，如果我们训练完某一部位的肌肉第二天继续进行这一部位的训练，不仅不利于乳酸的分解，还可能使肌肉充血，肌纤维一直受到破坏。同时，肌肉的生长发生在训练之后的休息时间，而不是训练中，如果短时间内多次训练相同部位的肌肉，不但会使训练效果大打折扣，严重还会导致肌肉拉伤。所以，力量训练一般建议隔天进行，进行力量训练的第二天进行一些有氧运动，不仅能够促进乳酸的分解，还可以加速肌肉疼痛的恢复。
但如果力量训练安排的强度不是特别大，可以每天进行不同部位的训练，比如星期一进行上肢肌群的力量训练，星期二进行下肢，星期三可以安排核心肌群的训练，穿插进行，使每一部位的肌肉都能够得到加强，同时也给每一部位的肌肉充分的时间休息和修复。如果训练强度很大，一定不要每天训练，一周3-4次就可以，给肌肉充分的休息时间，要不然身体吃不消。
一直在坚持，后来中途断了一年半时间，通过半年追了回来
健身小白一般都会面临这个问题，健身锻炼一定要注意劳逸结合，一般每周锻炼5天休息两天。比如周3、周7休息。而且每天的锻炼时间和内容要精心安排。要有规律。每天身体的各个部位一般是锻炼3－4组，每组一般控制在10－15次能把体力全部耗完，每组之间休息3分钟回复体力。比如举哑铃，你可以调节哑铃重量，感觉能举10下就没体力了，这样的重量正合适，而且要注意，每个动作做3组的话，后面两组不能缩水，要和前面运动量一样，也就是说要不断挑战自己的极限，这样大概一个多月就会有一身的肉疙瘩了
到健身房健身也是一门学问的，说白了，刺激肌肉要有一个度，可能刚开始会有肌肉酸疼的现象，但是记住，不要用超过自己能力的大重量，因为健身房人多了，个人虚荣心会作祟，而实际用不合理的大重量，效果适得其反。其次呢也要合理的休息！如同健身之前，你的身体需要时间“预热”一样，你的身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。你可以缓缓地放慢你的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当你感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，你就完成了最后的“冷却”工作。
所以力量训练其实可以天天做，但是不要天天练一个部位，因为你今天练了一个部位就是破坏了这个部位的肌纤维，你需要48-72个小时来超量恢复变得更发达，如果肌肉没完全恢复第二天接着练这个部位，肌纤维会一直破坏，肌肉越练越小。有些从不锻炼的人，如果今天心血来潮做50个深蹲，也许全身都要疼上三四天，而对于健身狂人来说，50个深蹲连热身都不够。
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这个每天都力量训练，但人会有疲劳期，在疲劳期期间可以适当减量，避免运动伤出现，还有就是注意动作规范，力量训练注重的是质量不是数量，还有要明白量力而行，不可强弩着去做超高负荷的力量训练，你只是健身，不是为了出名，为了荣誉，那么健身为目的就要适量，
当然我每天也有基础力量训练，拿铁是每天必备基础训练，不在乎做了多少个，只要能深度刺激肌肉就好，拿铁让肌肉容易产生记忆，力量训练就不要找技巧了，动作一定要规范，如果身体欠佳也应该暂停力量训练，不然出现运动伤得不偿失，
虽然我没有一个专业的老师来指导我，但我也只能在实践中去寻找答案，可能你有老师来指导，他说再多的理论知识，最终也是要靠你的实践来证明。
也不知道我的二指慢双，在街健里能不能算个小白，初来乍道来谈力量，让您见笑了，希望各位能多多指点，
简单回答：针对于同一肌肉（群）的力量训练动作，不要每天都做；系统性的力量训练，不建议每天都做。
详细解释：
针对于同一个肌肉（群）的力量训练动作不要每天都做
健身界有句话叫做：肌肉是在健身房外生长的。意思就是，虽然我们在健身房里面进行锻炼，但那只是破坏肌肉纤维的过程。修复肌肉纤维需要足够的营养摄入、充分的休息才能够达到。一般来说一个目标肌肉（群）的休息时间是在72小时。
系统的力量训练，是根据目标肌肉来制订每天的训练动作的。比如现在最主流的训练方式：胸、背、肩、腿、手臂。但由于肌肉运动都是互相影响的，即便是做其它非目标肌肉的锻炼动作，也会或多或少的募集到已锻炼过的肌肉。比如虽然周一练过胸，但周二的背部训练的引体向上，也会募集到胸肌参与发力。
所以一般建议，每周只针对一个目标肌肉（群）锻炼一次。
系统性的力量训练不建议每天都做
系统性的力量训练，需要耗费极大的精力、体力，所以针对于普通人来说，一般建议一周只进行五天的系统性力量训练，每次45-60分钟。
以上。希望能帮到你。
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谢邀，力量训练是可以每天做的，但是要注意以下几点
第一：营养要跟上，力量训练是为了刺激肌肉的发展，期间营养跟不上肌肉就不容易长出来，最后白费力气了。
第二：尽量每天轮换不同的肌群锻炼，一般肌群至少需要48小时的时间来休息和恢复，在保证营养的条件下让肌肉受到刺激，然后恢复，形成良性循环，会使效果倍增。
第三：如果感到肌肉刺痛等，就停下来休息休息，不要贪图锻炼导致肌肉受伤，这样就得不偿失了。
最后：每个人身体素质都不一样，在训练期间多做各种尝试，找到最适合自己的方法最好。
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谢邀。在身体允许的前提下，天天进行力量训练是可以的，不过也要循序渐进，不要急于求成。任何事都有一定的周期，不是越快越好。锻炼的初衷是为了强身健体，不要把目的忘了。
可以，但是量要改变.比如第一天热身后可以全做，第二天可以适当减少.第三天减半，第四天根据身体适量.第五天可以循环第一天的.做运动时可以听比较舒缓或激励的音乐可以分散精神疲劳，挖掘自身潜力!祝你练出一副好身体!
为了提升力量，可以天天做力量训练吗？不可以天天做力量训练。训练的效果，在于保证足够训练强度和时间的情况下，适时调整和休息。
提升力量，要多做负重无氧训练，没有错；但是任何训练都是有限度的，正如人体不同部位的承受能力有极限，是一样的。训练的负荷和次数，应循序循渐进，逐渐提高。
力量训练，是以大重量，少次数训练为主，但是长期一样的大重量方式训练，很容易导致身体训练部位受伤；还有，不同的训练时间，身体和精神状态也不一样。适时的小重量，多次数的训练是大重量，少次数训练的调整和促进。
力量训练陷入瓶颈期，不同方式的训练也是必要的调整和促进，不仅包括同一部位不同的训练方式、方法，也包括通过有氧训练，来提高心肌和运动能力。
不管是提升力量，还是增长肌肉，任何身体部位训练后，都需要足够的休息和调整。大肌肉群的有效训练需要48-72小时的恢复，小肌肉群则需要24-48小时的恢复。还有，训练同时要补充足够的饮食营养。
天天做力量训练是可以的
但每隔几日必须有休息日
一般来讲常见的有练5休2，或者练6休1等等。
这种以周为单位的计算，更方便你安排训练的循环。
当然，具体采用哪一种训练和休息的配比，还要关联你的身体状况，年龄，以及每次的训练强度。
我个人的建议是25岁以下的人群勉强练6休1可行。
其它年龄层最多5休2。
还有一个重点：你可以几乎每天练，但一定不能每天练同一块肌群。
人体肌群粗略的可以分为大肌群和小肌群。
类似胸背腿都是大肌群。大肌群每周只训练1次
而手臂肩膀这种属于小肌群。小肌群每周最多训练2次
这是比较合理的安排，否则会产生过度训练情况，导致力量不增反减。
希望有帮到你。