专注力训练是非常有效的。我自己的学员经历过专注力的提升，可以明显感受到它的好处。通过不断锻炼，我变得更能集中注意力，更高效地完成任务，同时也更有耐心和深度思考能力。
对于每个人来说，专注力是一项宝贵的技能，可以在学业和职业中发挥巨大作用。所以，我鼓励你尝试专注力训练，它可以让你变得更出色。
专注力的训练当然是有用的，专注力的提高是可以通过训练来实现的。
孩子注意力不集中的危害是很多的，比如，上课听讲不够集中精神，人在教室心在教室以外的地方，很难提高学习成绩，随着时间推移，学习任务加重，严重的可能会厌学。做作业时注意力不集中，就会拉长做作业的时间，相比较于注意力集中的学生来说浪费看了很多时间。注意力不集中的孩子反应速度相比较注意力集中的孩子来说就会慢半拍等等。
提高孩子的专注力，还是要从小时候就开始训练，比如在孩子有幼儿园开始到上小学一二年级，这时候孩子的课业还不是很重，还有时间比较多，孩子也比较听话。这时候训练起到的效果会比高年级的强很多倍。毕竟年级高了，年龄也长了，心中有了自己的主意，不好改变。
对于小孩子注意力不能集中主要是孩子比较好动，淘气，想要训练他们的专注力，可以通过一些小游戏比如:找茬（找出两幅图中的不同之处），查找错误，拼图等等，引导孩子集中注意力去观察，能够长时间专注于一件事，这样的小游戏不仅能提高孩子的专注力，还能增进亲子关系。
家长可以自己训练，在自己训练之前，要了解清楚孩子的忍耐力，不要超出孩子的忍耐力，否则会适得其反。也可以去外面的教育机构报名，在报名之前家长要了解清楚教育机构的各方面怎么样。
专注力的训练效果还是要看孩子训练的情况的，毕竟每个孩子都不一样，只要坚持训练还是会有效果的。
有用啊，专注力对于孩子的学习是很重要的，有的孩子学习成绩不好，很大愿意那就是因为上课的时候注意力不集中，比较分散，最终导致成绩下滑。
专注力其实也是一种实践能力，比如认真看完一本书，做完一件事情等，现在很多人都是专注力不强，但是这个是能够培养的！
专注力的培养建议从小抓起，对于孩子以后的学习和成长是有很大的裨益的，可以让孩子去参加下课外班，比较推荐火花思维的课程，之前试听过几次，更方面都挺出色的，是比较全面的思维能力，计算能力，学习习惯的培养课程！
静心训练：主要通过放松和调整呼吸，让学生做好集中注意力训练的准备，纠正不良的坐姿，达到静心效果，使下课时兴奋的情绪得到缓解，更好的去上课，能快速提高孩子在校全神贯注地听课学习。视觉训练：主要通过眼耳追老师训练、定点训练、看图片、看数字、找不同、走迷宫等方式训练学生看的专注力，有助于培养学生不看错题、不抄错题、提高记忆力等能力从而提高考试成绩。听觉训练：主要通过听数字、听文字、重复数学、文字、听故事回答问题。听觉训练：主要通过听数字、听文字、重复数学、文字、听故事回答问题等方式训练学生听的专注力，有助于培训学生上课不分心、不走神，专心致志听课能力。游戏训练：主要通过听数、做游戏、夹珠子、串珠子、看牌记数、拍球、拼图、扔飞镖、托乒乓球等方式训练学生专注从事一项活动的能力，有助于培养学生独立认真完成作业等能力。注意力测试：通过大表格，在规定的时间内让学生找对应的数字，每节一次测试，让学生看到自己的进步，提高学生考试不粗心的能力。
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毫无疑问，专注力的训练非常有用。很多小孩因为没有专注力学习不认真，学习成绩比较差。专注力也是一种实践能力，比如能够安静读书、做完一件事情等。现代人专注力很差，因为碎片化的阅读正在摧毁专注力。不过，专注力也可以培养。大家可以尝试一下几件事情：
（1）站桩。开始站桩最好找一名老师去指导站桩的姿势、站桩的时间等。每天尝试站立15分钟左右，注意力会慢慢加强。
（2）规律的做一件事情。每天在同一时间做一件事情有利于专注力的培养，写作、写字等都是培养专注力的好方法。
（3）冥想。冥想能够培养专注力，每天拿出5分钟进行冥想，把注意力放在呼吸上面，放空大脑。长此以往，大脑会形成一定的专注力。
（4）坚持读一本书。把读书当作训练专注力的方式，每次只做一件事。读书的过程也是培养专注力的过程。
为什么有人可以长时间地投入在工作学习当中，而我们却总是不自觉地走神，等到反应过来已经白白浪费了许久。
难道我们天生比别人差吗？答案是否定的！专注力不是天生的，如同毅力一般，专注力是可以通过后天训练获得的。
拥有专注力的人可以更好地完成工作，更快地取得成功。尼采说：具有专注力的人可以免于一切窘困。关于专注力的好处我们不多说，想必大家阅读此文也不是来了解专注力的好，更多的人还是希望来学习一定的技巧从而有效提高专注力，提高学习、工作效率。
分享之前，先给大家看一段乔布斯的原话：拥有专注力将改变你的人生。人们认为专注就是要对自己所专注的东西说YES，但恰恰相反，专注意味着要对上百个好点子说NO，因为我们要仔细挑选。这就是我的秘诀——专注和简单。
提高专注力的前提
有效提高专注力的第一步便是学会舍弃，专注当下。
选择意味着放弃，提高专注力的第一要务也是学会放弃，学会说不。努力落实帕累托原则（二八原则）的核心，放弃那些无关紧要的事情，舍弃那些细枝末节。
我们总说自己静不下心，频频走神，一边低效率地处理着当下的工作，一边焦虑未完成的项目，结果是当前的任务没能完成，未来的工作也没有落实，徒增烦恼。
第二，学会精力管理
都说比时间管理更重要的是精力管理，其实，两者相辅相成，在适当的时间段做着适当的工作才是提高效率的核心要素。
大家都在提倡早起，但很多人都是为了早起而早起，起来后并没有真正投入到工作学习当中，在昏昏沉沉中度过。这样的早起，真不如舒舒服服地睡个好觉，养足精神。别急着“创造”时间，先“拉宽”时间的宽度，提高利用时间的能力才是关键。
先想想看下班后的几小时你是否已经高效利用？留心观察每天令你全身心投入的时间段集中在哪里，以后把最重要的、最具有挑战性的工作安排于此即可。
第三，番茄闹钟法or十五分钟工作法
番茄工作法：一个番茄30分钟，25分钟高效工作，5分钟休息。坚持4个番茄闹钟后休息20分钟。
15分钟工作法：每15分钟为一个小隔断，一小时分为四个隔断，然后在每个隔断开始的时候，选择继续工作还是休息，无论选择哪种，都要做够15分钟后，再做选择。
15分钟工作法相比番茄工作法而言，时间段拆分的更短，不容易让人有压力。到了15分钟，你也不需要强制休息而是根据当前的状况选择继续还是做出其他选择，切换的成本小，效率更高。
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提高专注力的实用方法
以上是有效提高专注力的三个大前提，接下来分享一点实用的小经验。
1.“睡好、吃好”
保证充足的睡眠是我们提高效率的前提，身体都吃不消，怎么可能迎接每天艰巨的任务，早餐也需认真对待，保证营养。
2.建立仪式感
开始工作、学习前，别急着立刻行动，先从喝一杯咖啡或者做十次深呼吸开始。磨刀不误砍柴工，建立一套工作前的固定行为，创造仪式感。潜意识里告诉自己，接下来的一段时间我要全身心地投入到工作当中，我不可以分心，我的主要任务就是完成当下。
3.创造环境
如果可以，尽力为自己营造一个安静的环境。可惜现实多半难以实现，这时候，不妨买一个好的耳塞或者利用“白噪音”来帮助我们“屏蔽”那些干扰的声音。必要条件下可以选择断网，手机静音。
科普一下，白噪音指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的，白噪音甚至被公认为对于精神分散疾病、耳鸣、听觉过敏症以及多动症等神经系统疾病来说，是一种有效的“声音化妆处理”治疗，具体的介绍大家可以自行百度。在此推荐两款软件，一款是ios系统上的潮汐APP，另外一款是微信小程序上的小睡眠。
除了安静的环境以外，工作、学习区的舒适度也至关重要。买一把舒适的椅子，开始工作前花上3分钟时间去清理桌面，把无关的物品放置一旁。平时养成收纳的好习惯，将同类物品放置在固定的地方，避免工作时因寻找工具而导致分心。
4.相信语言的力量
千万不要小看语言的力量。及时地给自己灌输正能量的语句可以帮助我们恢复斗志，不要把“这太难了、这根本不可能完成”挂在嘴边，开始工作前告诉自己：“我可以。我相信自己可以完成。”
5.分解任务，关注过程
不要被结果给耽误了，拿写文来讲，很多朋友喜欢坐下来开始冥思苦命，目标写出一篇文章。但是，一个小时过去后你会发现他还停留在思考当中。
一篇文章，主题是关键，主题定不下来再多的准备都是徒劳的。有了主题后开始搭建文章的框架，进而针对性地添加素材，再加上后期的打磨完善，一篇文章很快就可以完成。把任务拆解后的我们可以很直观地了解接下来的工作任务，将空想落实到行动当中。
6.冥想
以前总觉得冥想太高大上，望而却步。但是，朋友圈一长期坚持冥想的姐姐分享她的经验说，初级的冥想只需将注意力专注到呼吸这一件事情上。寻找一个安静的环境，双腿盘坐，闭上眼睛，开始深呼吸，抛弃一切杂念，只关注自己的呼吸。当发现分神的时候，不用自责，把注意力拉回到呼吸上即可。通过对此的练习获得内心的平静，从而提高我们的专注力。
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如果你还是不会冥想，推荐给大家一款被称为全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法——舒尔特方格。
舒尔特方格
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1~25。训练时，要求被测者用手指按1~25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。
你可以选择自制舒尔特方格，也可以下载相关应用（网上很多）。据说，专注力极高的成年人可以在8秒内完成。手残测试了一下，将近20″，看来提高专注力这条路任重而道远啊。