首先要做到心无旁骛。
这是两个话题。
先说，记忆力。
记忆力是什么？它是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。
记忆的对象综合来说都可以叫做信息。因此，提升记忆力的关键在于两点：大脑对信息的处理和整理、大脑对信息的快速检索。
1、大脑对信息的处理和整理
也就是对获得信息的再加工能力。这里很重要的是培养整体思维，常用工具思维导图，帮助你快速梳理整体框架，以及内在元素的逻辑联系。
2、大脑对信息的快速检索
信息检索的依据是线索，根据大脑的特点，对信息的检索主要通过2个步骤，一个是对信息关键点的提取储存，一个是通过联想对根据关键点进行回溯。提取的关键点越多，线索越多，回忆起来的就越容易。而回忆的基础又是联想。这也是那些世界记忆大师们常用的方式，他们通过想象构建自己的记忆宫殿，在宫殿内对各个需要记忆的事物，根据特点进行夸张化的想象构建对应的事物。
这一步对于普通人来说，关键在于，1）训练对信息的特征量的提取；2）训练想象力。
再说，专注力。
专注力，又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。
专注力的限制是因为大脑的处理能力受限，是漫长进化衍生的，远古时候人类为了安全，会不自主的从周围各种信息里“走神”，以获取更多的信息，防止遗漏对自身潜在的危险因素。
因此，专注力的增强，关键在于，1）增强大脑的处理能力；2）排除干扰信息。
1、增强大脑的处理能力
主要是良好的休息、作息时间、工作及间隙的协调，让大脑处于良好的状态。常用的方法：休息+冥想。
2、排除干扰信息
分为内部干扰和外部干扰。排除内心的干扰，主要为培养对目标的兴趣、好奇心，培养自己的自信，调节积极的态度，施加心理暗示等。排除外部干扰，主要为清理空间，时间管理等，可以结合番茄时钟法等方式训练。
大家好我是琪林龙哥：很高兴回答这位网友的问题，关怎么快速提升记忆力，增强专注力！以下视频希望能帮到您！
之前，在一个大脑开发机构工作过一段时间！没接触前，觉得很神秘，接触后觉得很实用！
不管是记忆力和专注力，其实都是要训练的！孩子在9岁之前又是无法参加专业训练的！但是9岁之前又是孩子记忆力和专注力发展的快速阶段，这个就只有靠家长自己辅导！
培训班是没用的，除了专业训练（指参加世界锦标赛的类似训练而不是培训班）！除非父母一起上课，这样才能在日常生活中辅导！不然是没用的！
父母可以自己网上学习，但记住一定要持之以恒！
刚开始我们只要掌握一个点，那就是把信息转化为图像！把所有你想记住的信息转化为图像记忆！
第一，心理学家认为，每种知识是不同的脑区任职的。交替着学，就等于科学用脑，可以得到有效体息，提高学习效率。第二，及时复习，克服遗忘。遗忘曲线是先快后慢的。学习完时也开始遗忘了。用遗忘曲线的规律，设计的一个学习顺序，如下方法。每天先复习前天学过的东东，三天前学习的东东，一星期前学习的东东，一月前学习的东东，再开始学习新的东东。每天都坚持的话，这样可以比较系统的克服遗忘。第三，合理的运用生物时钟。因人而异，有人早上记忆好，有人晚上记忆好，找到自已最好记忆状态，在那个时候学习，可以得到事半功倍的效果。第四，运用知识。有用的知识才不会忘。忘了的东东，大多是你没有用到的。学英语，就多讲多听吧，看英语电影吧，学会计，多计吧。这样，一是活学活用，而不是学死知识，一是只有会用，才是最终学习目标，心理叫这做程序性知识。