空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。
空击是格斗训练中重要的一部分，但我看很多习武者对空击并不感兴趣，倒不是说不能吃苦，而是感觉空击太枯燥或者空击不过瘾，他们更愿意打靶和打沙袋，觉得
能把力量充分地发挥出来，练起来更爽。其实在格斗训练中，空击的地位绝不亚于打靶和打沙袋，有其独特的不可替代的训练作用，建议大家还是把空击重视起来，
可能会解决一些你认识到了但却总难以改正的问题。
空击首先是练动作规范性和发力，打靶和打沙袋其实一个是在找发力的力点，一个是在练发力时手
臂的支撑力量，而发力的技术体会还是在空击中。初学者一上来就打靶打沙袋，不同步进行空击训练，往往容易出现两个问题，一是因为有目标，总想打得有力，于
是动作出现变形，二是因为拳脚疼痛而减轻自己的击打力量，这样容易造成发力不充分的习惯，虽然随着拳腿承受能力的提高会有所改变，但毕竟不是三五天的事，在技术训练初期就相当于给自己制造了一条弯路。而同步进行空击训练就不会出现这个问题，空击没有具体目标，可以比较静得下心来体会技术，还可以充分地发
力，而且在发力的过程中对相应的关节肌肉又是一种强化，也可以为打靶打沙袋训练打下一个基础。
其次是技术的控制和应变能力。格斗中除非对手已
经完全失去了反抗能力，否则任何一次发力都应该留有余力作为应变，简单说就是这一个动作如果打空了你要能控制得住，而且能迅速连接上后续的攻防动作。别一
个直拳出去打空了整个人都栽出去，那就离被KO不远了。而空击就能很好地培养这种能力，空击本来就是对空发力，一方面要求拳脚的速度力量，一方面又要求动
作的平衡和连贯，练习者自然地就能在中间找到这个平衡点，形成良好的发力技术与控制能力，在充分发力的同时保持重心不失间架不散，在实战中也不会因为攻击
落空而失去平衡或者回防速度慢给对手造成反击机会。
如果始终只进行打靶和沙袋训练，发力时也许会感觉很充分很过瘾，靶和沙袋的阻力本身也有助
于练习者控制重心和收拳收腿，练习者往往就会养成把力用老的习惯。可能打靶打沙袋时动作能很流畅，实战中打上对手动作也能很流畅，但是一但打空，就可能失
去重心陷入被动。毕竟实战中任何人也不可能保证自己每一拳每一脚都能击中对手的，也许一次失误就会让战局彻底翻盘。
不管格斗练习到了什么水平，空击都是不可缺少的训练内容，对初学者来说，空击更应该作为技术训练的主要内容来抓，空击练着确实不那么过瘾，但的确很重要，不要光去追寻释放力量的快感，却给自己的技术留下难以弥补的隐患。
总而言之空击就像是健身前的跑步必须而必要但是不要让它占的比重太多
我年轻时多和人对练，受伤再所难勉，但愎复快，也不会发生矛盾和不快。现再不敢了，已到中年，只有自已闲暇时独自练习，保持身体状态，不再和人对练习交手。总的来说，空击也是种运动方式，和饱步走路打球一样，对身体有益。
空击练习是熟练自如地掌握动作技术的重要训练手段，根据不同的阶段有不同的练习目的。
初期空击练习以此来加强和改善神经传导通讯信息传递功能，进而提高动作的应变能力和反应速度。“空击”练习可根据掌握技术的程度分为几个步骤或阶段来分别实施：
第一、个人单体技术空击，这是针对某一种拳（腿、摔）法或防守方法结合步法反复练习，以提高某一类技术掌握的水平。
第二、个人组合技术空击，把进攻和防守中的某几种方法编串起来反复练习，以提高组合技术运用的协调能力。
第三、随机组合空击。通过假设中的对手运用随机的组合技术进行想象中的攻防练习，以提高技术运用的能力。
打沙袋有反作用力，而空击没有反作用力，每次打击都是身体的整体在调整，打沙袋对你有拖拽，空击考验腰腹核心力量的稳定与否，说白了，有涉及到这个运动的精髓，就是协调性，协调性，协调性！主管重心不稳，发力顺畅，移动快速，思维敏捷，多打空拳，尽量快打，混身协调发力，很有好处的。希望大家试一试。答案就是：锻炼了你的核心力量，你的协调性还有你敏捷的思维。