我就是痰湿体质，早上喉咙里特别容易生痰，而且减肥相当有难度。
我是怎么调理的呢？这里给大家介绍一下，仅供参考。
一、加强运动锻炼，尽量不要过量，比如瑜伽、快走、最近的刘畊宏操课也可以适量跟一下。
二、吃了一段时间的健脾丸，大便已经正常不溏泄了，胃也不胀了，这个还得根据体质因人而异不能乱吃哈。
三、尽量不吃甜食、油炸、冰淇淋之类的食物。
四、有时间的时候就煮一些陈皮茯苓水，祛湿效果比较好，起码嗓子清爽很多。
吃饭
吃饭
远离外部潮湿的环境最重要的是加强锻炼提高自身免疫力老话说的好千寒易去一湿难处可见湿气对身体的影响很大其次要合理的膳食多管齐下才能有良好的效果
痰湿体质，如何调养？
中医体质学创始人国医大师王琦教授把人的体质分为九种:平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。
在九种体质当中，只有平和体质是健康的，其它八种都是有偏颇的，也就是我们常说的亚健康。
痰湿体质是偏颇体质中常见一种体质。如何辨别自己是否是痰湿体质？痰湿体质应该如何调养？今天我就来简单聊一聊。
什么是痰湿体质？
痰湿是脾胃运化水湿功能失调后产生的一种病理产物，痰湿体质是由于机体的水液停滞不化而导致的痰和湿凝聚在一起，出现以黏滞、重浊等主要特征的体质状态。
我们身体正常的情况下，食物经过脾胃消化吸收后，变成水谷精微，由脾运输到全身的各组织器官，发挥濡养的作用。津液也是一种水谷精微，当我们的脾运化出了问题的时候，津液就容易变成水湿，人就会慢慢出现腹满，腹胀的情况。一旦水湿停聚过多就成了饮，而饮积聚过多，加上受热邪煎熬，就成了痰。
“湿聚为水，积水成饮，饮凝成痰”说明痰与湿息息相关！
如何辨别自己是痰湿体质？
痰湿体质有几种常见的表现，我们可以对照一下:
1、痰蒙清窍:最明显的外在表现就是谢顶，自身的感觉就是经常感觉头晕、头重，去医院又检查不出什么问题。
油腻大叔形象:面部皮肤油光发亮，容易出汗，汗又黏。
2、痰湿内蕴:都说痰湿体质是胖子的体质，痰湿体质的人往往身形相对肥胖，给人大腹便便的感觉。面色黄或暗，眼睛浮肿。食物一般不太好，喜欢吃肥甘厚腻的食物，消化功能也不行。大便往往黏，小便不多或有浑浊。
痰湿体质的人给人感觉就是懒，走到哪都想找个沙发一躺，更别说运动了。因为痰湿体质的人会总感觉自己身重、疲劳而无力。
3、痰湿困脾:不想喝水，不想吃东西，有时感觉胸闷、恶心，痰还多。
4、痰阻气道:痰湿体质的人，不论男女，睡觉都爱打呼噜，当然男性会比较明显。
除了上述常见的表现外，我们还可以通过舌像才观察痰湿体质的舌苔特点:
1、痰湿体质的人一般舌形胖大，舌体边上有齿痕。有些人不懂怎样算舌形胖大，我们可以把舌头自然伸出来，正常的话舌体离嘴唇的两边是有些空隙的，如果你的舌头充满整个嘴唇，那就是有胖大舌了。
2、痰湿体质的舌色淡，舌苔白、厚、腻。我们常用舌头的颜色和嘴唇颜色相比，比嘴唇颜色淡就是舌色淡。正常的舌苔是薄薄的一层，透过舌苔还可以看到舌质。而痰湿体质的舌苔往往又白又厚，嘴巴还往往有黏腻的感觉。
痰湿体质该如何调养？
总的来说痰湿体质的人调养应该做到:饮食宜清淡、起居忌潮湿、运动宜渐进。具体我们看看应该怎么做:
1、思想、心态的改变:
前面我们提到痰湿体质的人形体肥胖，老想着坐、卧、躺，做事也慢悠悠的，有点小老头的感觉。所以想要调理痰湿体质我们首先要从精神方面入手。
多听一些激情高亢的音乐，看一下让人激情澎湃的体育比赛，让思想上先动起来。
同时也要避免过度思虑，因为思伤脾，痰湿与脾密切相关。
2、体育锻炼:
思想上动起来了，行动也要跟上。要摆脱身重易困倦的状态，就要逐渐把运动量加起来，应长期坚持锻炼:散步、慢跑、一些球类运动、舞蹈、武术、八段锦等等。
3、起居和工作环境的调整:
远离潮湿、阴暗的生活和工作环境，多户外活动，衣服以易透气散湿的为主，多晒晒太阳。
4、饮食调整:
痰湿体质的人在饮食方面宜清淡，多吃健脾利湿，益肾、化痰祛湿的食物，可常吃的食物有冬瓜，荷叶，山楂，赤小豆，白萝卜，紫菜，海蜇，洋葱、白菜，芹菜，绿豆芽，海带等。少吃肥肉、蛋糕、点心，饮料等甜、黏、厚腻的东西。限酒限盐，细嚼慢咽！
饮食方面还可以多吃茯苓、薏苡仁、山楂。比如大家常煮的茯苓麦冬粥、薏苡仁粥、冰糖葫芦、山楂茶等等。
5、最后就是一些中医中药的调养办法。
如中药祛湿化痰、中医的穴位保健等等。
总结:每种体质都有其形成的原因，发展的过程和调养的办法。我们只要找到原因，坚持调养，就能慢慢远离亚健康！
谁知道这个是阴虚？还是阳虚？
痰湿体质的调理方式有以下几点：
1、运动，特别是通过游泳、跑步、爬山、太极拳等有氧运动，超过30-40分钟的有氧运动，使身体流汗，可以去除体内多余的湿热、痰邪。在做运动的过程中，不要被强劲的风扫到，不然容易诱发其他疾病。
2、精神调理，建议精神愉悦，或者是找到舒解压力的方式。
3、应用药物，比较常见的是用中药进行调养，单味的药有薏苡仁、红豆、滑石等等，还有蒲公英、黄芩、菊花都可以；成药可以考虑龙胆泻肝丸、小柴胡颗粒等等。
4、通过经络进行治疗，可以通过刮痧、拔罐，有针对性的对于经络穴位进行刺激，这些在日常的保健中都具有很好的效果。
1环境起居调设
①不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。平时还应定期检查血糖、血脂、血压；
②嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机，使身体机能活跃起来；
③洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气；
④注意保暖。“湿遇温则行，遇寒则凝”，寒凉的天气不利于水湿在体内运化，常伤及脾胃，应避免受寒。
2体育锻炼
首先应长期坚持锻炼，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等，不建议游泳，尤其冬泳，以免耗伤阳气，更受水湿。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐结实致密。
其次，有氧运动很适合痰湿体质者，比如散步、慢跑、登山、骑车、游泳、太极等，最初持续时间可以短一些，每次5-10分钟，努力达到30分钟以上才会逐渐见到效果，最终应该达到每次锻炼维持60分钟以上。
3精神调适
痰湿易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神，以动健脾。还要避免抑郁恼怒，以防肝郁气滞，痰湿内生。
4饮食调理
①饮食宜清淡，少食肥甘厚腻、生冷滋润之品；
②多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蜇、胖头鱼、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋等；
③酒类也不宜多饮，且勿过饱。
祛痰湿就可以了啊！可以用党参，白术，茯苓，甘草，半夏，干姜，薏苡仁，桂枝等中药调理，具体还是咨询当地中医师，因为我看不到你本人，所以也不好给具体方剂！只能是建议！
痰湿体质主要是因为：1.寒湿侵袭。气候潮湿，或涉水淋雨，或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰，痰湿蕴肺。2.饮食不节。常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味，损伤脾胃，不能布散水谷精微及运化水湿，致使湿浊内生，蕴酿成痰，痰湿聚集体内。3.先天禀赋。素体胃热，过食肥甘厚味，脾运不及，聚湿生痰。4.年老久病。脾胃虚损，运化功能减退或肾阳虚衰，不能化气行水。5.缺乏运动。长期喜卧久坐少动，气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。痰湿体质的人宜养成良好的饮食习惯，忌食肥甘厚味生冷之物，戒烟酒，平时可以多吃点生姜，多进蔬菜、水果等富含纤维、维生素的食物，保持大便顺畅正常。因“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，痰湿体质的人平素可适当服用六君子丸或杏苏二陈丸健脾化痰。避免涉水淋雨，久居湿地，注意保暖，防止外感寒湿之邪伤脾困脾，特别梅雨季节注意防潮湿。适当参加体育锻炼，应以微汗为宜，以助气血顺畅。
因湿结为痰，也称湿痰，无湿那来痰！湿为阴邪，重之最易损人之阳气，在下焦证见脚重无力，在中焦症见腹胀饮食不化，在上焦症见头如裹。久郁不化凝为痰，在上焦咳嗽，因肺为藏痰之器官，流串经络则见疠、以邪结则痛(淋巴炎类)，重凝心窍证见蒙闭、意识受制(如痰火蒙闭心窍之颠狂、精神分裂证类)，所痰湿之一证，变化莫测，怪证诸多，不可小看，见痰见湿尽早除之，不可久留
今见湿痰，中医中非见痰即治痰，见湿即治湿，需找出其何处而来才为上策，大体以脾阳虚为主，但亦有此法不效的，只因无肾火暖以脾阳之故，常合治，此法亦见不效者，还以木(肝)克土(脾)，土虚常受其(木)制约欺负，需疏肝木，土脾得解
还有，人无湿不生，过之则为病，则需治，今有艾炙类、汗蒸类、用药类等排毒去湿法不可过度与久用，中病即止，恐防伤津损液甚或阴血，不可不防！上言为本人之见，或有误或作参考便可
痰湿体质的人要注意舒展情志、不熬夜、尤其不要熬夜吃夜宵，早上起来要注意吃早餐；少吃甜食、少吃精制的食物和少喝水；多运动，多做有氧运动，微微出汗；喝体质养生茶。
中医讲“百病皆由痰作祟。痰湿体质是最容易患病的一种体质，如高血压、动脉硬化、高血脂、糖尿病、中风等，严重影响我们人体的健康，一定要及时进行调理。
何为痰湿？
打个简单的比方，我们人体是一条河流，不畅通了，它就会积滞，一停下来就会形成痰湿。停到肝脏就是脂肪肝，停到皮下就是肥胖，停到头部经常头晕脑胀，停到心脏就会胸闷气短心慌。痰湿体质的人体内就像污浊的河流，行驶缓慢，不顺畅。
痰湿体质的人都有哪些症状？
痰湿体质的人大多体型肥胖、皮肤油腻、容易出汗、胸闷痰多、四肢酸重、面部暗淡、容易犯困等。
痰湿体质的人要如何调理呢？
1、饮食上——多健脾清淡。
痰湿体质的人一般都喜欢吃油腻食物，而且不爱动，肥胖的人居多。调理时，饮食应以清淡易吸收为主，多吃健脾除湿的食物，如冬瓜、白萝卜、薏米、山药、鲫鱼、西红柿等。小米粥、山药粥、冬瓜汤都可以经常食用。
2、心理上——要心境平和，避免郁积。
痰湿体质的人大多遇事喜欢忍耐，长期忍耐得不到发泄容易气滞郁结。因此调理时在遇事时要学会倾诉，避免积压在心理，一定要保持心情的舒畅。
3、生活上——远离潮湿，多晒太阳。
痰湿体质的人住所最好远离潮湿的地方，多开窗通风。多参加户外活动，多晒太阳。可以选择一项自己喜欢的运动，并长期坚持下去。痰湿体质的人因为懒得运动，要注意循序渐进，避免一下子运动量太大，以不感觉第二天劳累为宜。
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痰湿体质：怠惰沉重.容易发胖.脾脏不足。
表现：易肥胖.不喜欢喝水.小便浑浊.起泡沫.皮肤油腻.爱起痤疮.四不通（月经.水道.皮肤.血脉）舌体胖大.舌苔偏厚.胸闷.痰多.性格偏温和.稳重.多善忍耐.对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
原因：多吃.少动促生此体质。
后果：肥胖.高血压.糖尿病.脂肪肝等“胖人多痰湿.瘦人多内热”。
养生：1)调养重点：健脾祛湿
2)口味清淡.适当吃姜，少吃酸.寒.腻.生涩的食物。一定要吃早餐，不吃太多水果。可做姜茶喝（姜.红糖.枣片）少用空调.多出汗。每年都要去检查血糖.血脂.血尿酸.血压。
3)祛湿妙法点揉承山穴。红豆薏米汤祛湿邪最好。
4)夏季食姜.冬少进补.秋天不要跟风进补。重点是夏和冬，目的是减少痰湿，控制体重。
5)去痰湿：①白芥子+陈皮：去肺部上焦的痰湿。
②陈皮+党参+白扁豆：去肺部中焦的痰湿。
③赤小豆：让湿气从小便走。
6)中脘穴.水分穴.神阙穴.关元穴艾灸，每次可选1--2个穴位灸。
7)食疗状元：白萝卜（清热生津，凉血止血）可当主食用。
食疗榜眼：丝瓜（清热化痰，凉血解毒）每周吃两次。
食疗探花：蚕豆（通便消肿，利湿化滞）每周喝一次冬瓜蚕豆汤。
8)养生茶：茯苓10g.陈皮10g.胖大海10g.甘草3g.
痰湿体质可以通过运动和饮食来调理，可以适量的吃些薏米或者冬瓜，能够达到健脾利湿和化痰的功效。痰湿体质大多是因为脾虚湿盛造成的，如果身体比较肥胖，就会提高患上痰湿体质的几率，并且对于人体免疫也有很大的影响。可以在医嘱下用陈皮和冬瓜子以及茯苓等药材煮水喝，能够起到调节的功效，也可以吃参苓白术丸来治疗，在调理期间也要注意身体的保暖。
痰湿表现为咳嗽痰色白，兼有胸脘作闷、易疲劳、舌苔白腻等。
适宜吃性平偏温具有补益作用的食物，如、薏苡仁、赤小豆、大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、鲢鱼等。
平时注意饮食，不要常吃油腻的食物，多运动。
因为饮食习惯的改变，很多人体质都开始向痰湿体质发展。不过有些人并不知道什么是痰湿体质，以及痰湿体质有什么危害。
今天咱们就来说道说道，这痰湿体质到底该如何调理。
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痰湿体质和我们平常认为的痰不同，但可以理解为身体粘液比较多，比正常的人多，因此痰湿体质的人肥胖，痰多，四肢自己脸浮肿，还有一点肿眼泡。
痰湿的人通常舌头都肥大，舌苔发白，有的人在雨季还会出现齿痕舌。痰湿的人通常口腔时刻都感觉特别黏，不清爽，有的人也会有口臭的症状，还比较严重。
有一些痰湿比较严重的人，很容易犯困，尤其是吃饱饭以后更是困的睁不开眼睛。喜欢在家摊着，不爱动，走一步都嫌累…
痰湿体质形成的原因有哪些
痰湿体质形成原因除了环境因素以外，通常都是饮食导致的。生活中痰湿体质的人特别喜欢吃肉，不管怎么制作的肉都行，而肉就生湿生痰。加上这类人不爱运动，此消彼长之一，痰湿就不远了。痰湿体质形成的主要原因就是吃肉多运动少，积累的越来越多，痰湿就聚集了起来。因此，调理痰湿最简单的方法就是忌口，走~
如何调理痰湿
对于痰湿的朋友来说，调理其实比较简单，只要多运动，少吃肉，坚持一段时间，体质自然向正常健康发展。
痰湿体质的人，每天最少保持30分钟的有氧运动，身体大汗淋漓之一，湿热痰邪都会随着汗水从体内蒸发出来。
痰湿体质的人，减少肉类的摄入，尤其是烤肉更是如此。烤肉生热生湿，吃多了对身体没有好处。
另外，痰湿体质的人可以多进行如泡温泉，汗蒸，刮痧拔罐等中医调理方法，对恢复体质健康也是大有好处的。
痰湿体质的人，只要正确治疗，三两个月就能恢复健康。
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痰湿体质是现在最常见的体质之一。中医讲胖人多痰湿，瘦人多阴虚。痰湿的形成有很多原因，中医中痰和湿是两个病理产物，但互相联系，所导致疾病比较相似。
脾胃具有运化水谷精微的作用，人体的水液代谢，在上靠肺，宣发肃降。在中靠脾胃，运化水液。在下靠肾阳，蒸腾水液。这三个脏器是水液代谢的关键。而三焦通利水道，气机。肝气条畅气机。所以湿的形成与诸多脏腑功能失调有关。湿邪有内外之分，外湿多为直中，如久聚湿地，工作环境导致。内湿多为脏腑功能失调，湿从中生。
痰是湿聚，二为灼津。体内湿气聚集，会成痰。湿聚日久壅滞气机，郁结化热，灼津成痰，所以痰与湿密切联系，互相影响。
痰湿体质如何调养？
1、祛湿不忘健脾，痰为湿聚，所以祛湿为关键，而祛湿健脾为主要方法，所以痰湿体质首在健脾。
2、袪痰不忘理气，痰邪为患，阻碍气机，为实邪。所以痰湿体质多伴随气滞，有胃脘胀闷，腹胀肠鸣，嗳气，结节，肿块，所以袪痰一定要理气。平常注意心情舒畅，用一些理气的药食两用的药材，如陈皮，佛手，玫瑰花等
3、痰湿体质，尤忌油腻。油腻食物，甜食多助长湿邪，容易造成滋腻，所以痰湿体质，不适合多食甜食，油腻食物。日常饮食要清淡，易消化为好！
痰湿体质，是怎么回事？
痰湿体质亦成为迟冷质，这里的痰湿是两种表现形式，即“痰”与“湿”，“痰”并非只有指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常滞留，是病理性的产物。中医有句话“津液不归正化”，很明显，津液就是指一切水液的部分，“不归正化”就是失去了正常的运化功能，因为中医认为脾主运化，吃进来的食物，如果不能转化为人体可以利用的津液，就会变成“水湿”“水湿”在体内聚积过多，收到热邪的煎练，就会成为痰。主要的问题就是脾的问题，脾失健运。
痰湿体质是现代人最为常见的一种体质类型，当人体脏腑，阴阳失调，气血津液运化失调，形成痰湿症状时，即可以认为这种体质状态为痰湿体质。
“湿”有外湿和内湿，外湿来源于环境、气候、空气的潮湿，比如经常淋雨，居住环境潮湿等，内湿就是我们上面所说得消化系统运作失宜所导致。
看到题主16岁，爱运动，是好事，但如果运动过量、出汗过多，不是好事，可能会损伤津液，导致阴阳失衡。如果饮食上再不注意，喜欢吃一些冷饮、甜食又或是油腻的食物，很容易出现痰湿体质。
痰湿体质的人一般表现为体型肥胖、腹部肥胖面松软，四肢水肿，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦、面色无华、舌体胖大、苔黄腻，舌边有齿痕口唇色淡，不想喝水，容易出汗。汗后皮肤多凉，头身重困、肌肤麻木不仁等。如果是青春期的很容易长青春痘，你可以对照一下看看自己是否是痰湿体质的表现，如果是，可以根据以下在饮食和生活上多注意：
痰湿体质的人，日常生活饮食该如何调养：
痰湿体质养生重在：祛除湿痰、畅达气血
（一）健脾祛湿
1、日常生活避免在潮湿的环境里长期居住、办公、学习，避免经常淋雨，避免带着洗湿的头发就入睡；
2、饮食上减少高糖、高脂肪食物的摄入，避免吃得太饱，太快、太咸（包括腌制类食物）、暴饮暴食，吃冷饮、吸烟喝酒，不宜吃具有滋补酸涩的食品，比如甲鱼、燕窝、银耳、板栗、醋、石榴、柿子。山楂、柚子、饴糖等，不宜吃肥肉、煎炸食物等。
3、多食蔬菜水果，还要多吃一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食物，比如：荸荠、紫菜。海蜇、白果、大枣、扁豆、红豆、薏米、茯苓、莲子、蚕豆、茼蒿、洋葱、白萝卜、薤白、香菜、生姜等。
经典健脾祛湿方：薏米+红小豆陈皮+白扁豆+党参莲子+薏米+红枣
4、痰湿体质的人日常运动，不宜剧烈运动，宜做一些轻度的有氧运动，如，散步、慢跑、瑜伽、羽毛球、健美操等。这些运动可以修身养性。而且还可以强化心肺功能。
（二）畅达气血
一般采用经络、穴位调养：比如中脘、水分、关元三穴位艾灸，再比如按摩三阴交等。
当然了，对于你来说，只需要在生活饮食上注意就可以了！
痰湿体质的表现：
1、形体特征:体形肥胖、腹部肥满松软
2、常见表现:
面部：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，面色淡黄而暗，眼胞微浮。口中黏腻，喜欢吃甜食，油腻的食物。
身体：胸闷，痰多，疲倦乏力，四肢沉重，容易出汗，汗液发粘不清爽、大腹便便、肥胖。
大小便：大便黏腻拉不干净，小便少，色黄。
3、心理特征：性格偏温和稳重恭谦、和达、多善于忍耐。
导致痰湿形成的原因？
1、湿气入侵：不同的地域，气候有寒热湿燥，我国华中、华东以及华南一带，气候温暖潮湿，邻近海域，人们为祛体内湿气而进食大量辛辣刺激食物，就容易形成痰湿体质。
2、暴饮暴食：吃太多的食物，容易损伤脾胃，导致饮食水谷不能及时化生成精微物质充养全身，而是积聚在体内生痰生热生湿，形成痰湿体质。
3、缺乏运动：运动少，气血运行不畅，脾胃运化呆滞，水湿不能得到足够的运化排出体外，就会变成痰湿聚积在人体内。
脾为后天之本，主要功能是运化水谷精微和水湿，为气血化生之源。脾气散精能够保证精微物质生成、运行输布及转化过程的各个环节。脾胃一旦受损，痰湿就容易形成和积聚。
如何调理痰湿体质
1、健脾祛湿
脾为后天之本，主要功能是运化水谷精微和水湿，为气血化生之源。脾气散精能够保证精微物质生成、运行输布及转化过程的各个环节。
所以要想调理痰湿，首先要调理脾胃。可以吃一些健脾丸、四君子丸、香砂六君子丸等等。
2、饮食调整
平时一定要少吃辛辣油腻的肉食以及滋腻的甜食，如红烧肉、烤鱼、小龙虾、火锅、烧烤、蛋糕、零食、点心等等，这些食物都不好消化，妨碍脾胃的运化。
可以多吃一些健脾利湿的食物如白萝卜、红小豆、生姜这类食物，辅助身体祛除湿气。
养成少吃多餐、细嚼慢咽的习惯，进餐时间保持30分钟左右。
3、适量运动
湿气要想散出去，一方面是通过小便，另一方面就是通过排汗。
平时可以多做一些中等强度的运动如快步走、慢跑、游泳、骑自行车、做做家务等等，每次尽量达到微微出汗的程度，可以加快体内血液循环，促进身体阳气活动，帮助体内湿气的排出。
4、调整生活方式
洗热水澡，可以帮助身体毛孔的打开，帮助湿气往外排。
适量晒太阳，可以生发体内阳气。