我是这样做的，顺便说说我早年185斤而现在只有138斤。我就是透过控制饮食来达到减肥效果的。
每当遇到美食诱惑的时候，我就会想，这些美食吃进肚子里很容易，可是要减掉可就费劲了。如其费劲减肥倒不如放下筷子走人。
其实胖与瘦的差距就是毅力问题！
多运动，多喝水!
以下是我朋友的亲身体验！据说是摸爬滚打二十年的经验！百试百灵！月瘦十五斤不是梦！
1.香水！
在你饿的时候，喷香水，然后闻！感受不到香味就再喷！你就会发现，妈耶～不饿了！
2.口红！
口红是神奇的，作为一个女人，抹上口红之后，就会觉得自己优雅高贵！食物？配不上我的气质～就连水，只有插上吸管，才会抿两口
3.身材好的小姐姐的照片！
麻烦把你保存的好身材照片打印下来，随时携带！贴到墙上！桌子上！
4.蓝色！
知识点啊各位！蓝色抑制食欲！红色旺盛食欲！麻烦把壁纸，锁屏，碗，水瓶，能看到的地方都搞上点蓝色！
5.温水！
如果你真的控制不住了，退而求其次，少吃点也是可以的，在吃之前灌一杯温水
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靠毅力，也可以不用靠毅力，吃慢点，你看还能吃多少。
吃的越快，食物还没消化吸收，血糖没升高，你就感觉不到饱，就会不停吃。
细嚼慢咽，等血糖升高时候，还没吃多少，就饱了，自然就不吃啦。
希望对您有用。
没关系，有足够的运动量就行，食量大无非是怕对身体健康勾成威胁，保持吃、动二平衡就好！