呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症。
其原因有①躯体疾病或生物功能障碍引起焦虑②认知过程③应激事件
其临床表现为①与处境不相称的痛苦情绪体验②精神运动性不安③伴有身体不适感的植物神经功能障碍
首先，“家家有本难念的经，”“清官难断家务事”；这是自古以来的难题。随着年龄的增长，无论男女都会进入更年期，更年期的主要症状就是恐惧和焦虑；究其原因是身体衰老和内分泌紊乱所致。现在针对此况需要从三个方面着手:1.用中医药调理身体内分泌；2.放下家务事的烦恼，“儿孙自有儿孙福，休管他们喜饭粥。”3.经常出去与同龄人一起交流和锻炼。
为何烦恼，是因为放不下；放下了，就可以超脱。
学会放下，学会想开，活在当下，过去，未来没必要拿过来给自己增添烦恼。
想要停止，结果不能停止，反而更焦虑和恐惧。
能焦虑者，本无焦虑可言；能恐惧者，本无恐惧可住。
当下放下～自自然然
事来则应。
来农村种地吧！
活出自然的自己，不去比较…
恐惧、焦虑，从缘由上说，还是因为利益攸关导致。因为有利益存在，才会害怕，怕失去，才会恐惧。因为无法实现目标而导致利益受损，所以才会焦虑。因为你有患得患失，怕失去某些东西，怕得不到某些东西，恐惧和焦虑就会如影随形。
有句话说“无欲则刚”，如果你放下，放松，让自己变得“空”，自然就变得“静”，这时候你就不会害怕，不会焦虑，因为没有害怕的对象，没有焦虑的结果。冥想练习就是为实现这种效果。佛家慈眉善目，但是不怒而威就是这个道理了。
其实人生与宇宙相比，太短；人生中得到和失去的，和大自然相比，太小；放眼望时间，心怀天下，往往都是能做大事的人，也往往是能“舍得”的人，舍弃小我得到世界。
第一，对未来充满信心
第二，自信
第三，接受失败
第四，接受担心的可能性
第五，尽力而为
第六，拥有属于自己的发泄方法，如旅游喝酒唱歌运动……
第七，专心做事
如何克服恐惧、焦虑？
首先了解一下什么是焦虑，什么是恐惧。焦虑是对未来的不确定性事情的担心，是指向未来的，怕什么有明确目标，并没有真正发生，只是担心发生。恐惧是发生危险的时候表现出来的非常害怕的情绪体验，焦虑和恐惧都是怕，但怕的程度不同，焦虑不太怕，恐惧非常怕。
对于很多心理疾病患者，经常性的会有焦虑、恐惧的情绪体验，但是这些人并没有现实的危险，恐惧是把焦虑放大了，所以克服恐惧、焦虑，实际是解决焦虑问题。
焦虑是担心，是大脑想出来的，认知不对会焦虑，改变不合理认知可以降低焦虑。受到刺激以后形成的条件反射会焦虑，可以通过练习建立新的条件反射来降低焦虑。自卑敏感没有安全感的人会焦虑，可以通过优化个性，提升自信来降低焦虑。
焦虑是可以消除的，所以心理疾病都可以康复。
不知道如何停止焦虑和恐惧的心情。
我就说说我为啥焦虑和恐惧。
没有竞争力的焦虑和恐惧。除了从事文字工作外，我就没有其他技能了。但一直感觉不是很喜欢写东西。因此，目前为止没有核心竞争力一直让我很恐惧和焦虑。
这是我最恐惧的一个东西。我也不知道如何停止。但渐渐地在走出去，比方说报一些学习提升班。自己做饭，跑步，学英语等等
其实还是要分散注意力吧
[呵呵]，点击[e135407]查看表情
1.找出恐惧根源
不要害怕内心深处的恐惧，越是害怕就越会害怕，既然怎样都害怕，莫不如冷静下来，挖掘出内心深处那种让你恐惧的一切。更多了解关注圣安米悦心理公众号
2.自己理清楚
恐惧有多种多样，有的是亲身经历过的事情，而有一些根本就是自我的一种心理暗示，这就需要你自己慢慢去理清了，不要着急，用点心，一条一条的捋顺。
3.切勿依赖别人
想要解决内心的恐惧不能依靠任何人，就算你身边有很多人陪伴你，可如果你战胜不了自己的内心一样白搭，所以说千万那不要指望别人，指望自己才是最好的办法。
4.慢慢尝试
别恐惧只是一个词语，就像幸福、快乐、忧伤一样，只不过是个词语罢了。抓住你恐惧的尾巴，拉到你面前，再一次的，去重新体验那个你所谓的恐惧，不去尝试，难道你要一辈子恐惧一辈子无法释怀吗？更多了解关注圣安米悦心理公众号
5.适当和最信任的人交流
虽然不能依赖别人帮我们战胜恐惧心理，但你可以找个最信任的人聊一下这些，在你们交流的时候，其实也是你自我释放恐惧心理的时候。
6.学会勇敢面对一切
恭喜你，走到了这一步，你已经成功了，你要做的，就是勇敢面对一切，你连自己内心世界的恐惧都不怕了，亲爱的人们，你还会怕什么呢？勇敢面对生命中的一切吧，你会幸福的！
随着年龄增长人对事物的认识应该是更加成熟，看问题也比先前更加透彻。
家族的事物有些让人烦心又没有能力去改变什么，这可谓是清官难断家务事，每个家庭都会遇到这样或那样的事情和矛盾的。
恐惧和胆小大概是由以下几个原因造成：
一是对事物不了解，心里没底。二是凡是都往坏处想，自己吓唬自己。三是面对问题选择逃避恐怕事情找上自己。四是怕别人否定指责自己，期望别人对自己的肯定。五是不愿承担责任，比如这事不是我干的，这话是他说不是我的。
这样思前想后的心态没有自信和担当自然生活得战战兢兢。
年纪大了有不快乐的心情，你不妨可以改变一下自己遇事的心态和处理方法。
遇事要往好的一方面想，有事情发生就正确面对，换位思考把自己的观点大胆的说出来。
面对问题不回避，该解决就解决，办法总比困难多。
人的生活中难免会有矛盾和摩擦，这都是正常的，以一颗包容、理解豁达的心主动出击化解矛盾，为自己和家人营造一个宽松愉快的生活环境，在改变中你会得到快乐和安心的。