大学生如何克服恐惧心理?

你好:

怎样才能克服恐惧心理呢?

主要是通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源。认识客观世界的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备,就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志,通过学习英雄人物的事迹,用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己,培养勇敢顽强的作风。这样,即使真正陷入危险情境,也不会一时就变得惊慌失措,而是沉着冷静,机智应付。另外,平时积极参加加强心理训练,提高各项心理素质。比如:进行模拟训练危险情境,设置各种可能遇到的情况,进行有针对性的心理训练,形成对危险情境的预期心理准备状态,就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪,提高心理适应和平衡性,增强信心和勇气,以无畏的精神克服恐惧心理。

此外,恐惧心理出可以通过自我调适,自已进行训练来帮助克服。具体方法如下:第一步:把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。

第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步:如果你觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

第四步:按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段。

第五步:当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止。

最重要的是你要战胜自己!做好你自己就好了,凡事遇到让你紧张的时候,先自己我催眠下,放松下来后再行动。

祝你成功!




戒,定,慧,从戒做起吧无有恐惧远离痛苦




首先自我介绍一下,很高兴回答你的问题,我是王皮皮,日记的创作者。我们在实现很多目标的时候往往会有很多因素会影响到他们。很多的,有因素就是恐惧。这是今天我回答这个问题的原因,我想和大家一起探讨一下。害怕被拒绝,害怕被事情搞砸,害怕冒犯到别人害怕别人怎么想?我们害怕别人不再爱我们,每个人都有自己的恐惧,我也为此挣扎,其实我们认为那些无所畏惧的成功人士。他们也有自己的。恐惧的一面。但是这些方法和策略。可以帮助我们克服恐惧。引用一句哲学名人的话折磨我们的往往是现象不是现实。回想一下,让你感到恐惧的瞬间,恐怖的事情最终发生了吗?如果确实发生了,你找到解决办法了吗?40%我们担心的事情永远不会发生。30%让我们担心的事情发生在过去。我们也不能改变什么。10%我们担心的事情是有关于疾病。但是最终也是臆想出来的。其实我们真正恐惧的,只剩那10%。给大家说一个方法,这个方法叫做最坏结果来临的提前预想。我现在选择一个你想象醉。恐怖的事情,然后再想象一下,最糟糕的结果。如果你采取行动,这个方法能帮助你在麻木状态并开始行动。第一步,你要阻止你过上美好生活的几个令你害怕的事情。你要需要和自己坦诚相待




保持心态端正,多运动




怎样才能克服恐惧心理呢?主要是通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源。认识客观世界的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备,就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志,通过学习英雄人物的事迹,用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己,培养勇敢顽强的作风。这样,即使真正陷入危险情境,也不会一时就变得惊慌失措,而是沉着冷静,机智应付。另外,平时积极参加加强心理训练,提高各项心理素质。比如:进行模拟训练危险情境,设置各种可能遇到的情况,进行有针对性的心理训练,形成对危险情境的预期心理准备状态,就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪,提高心理适应和平衡性,增强信心和勇气,以无畏的精神克服恐惧心理。此外,恐惧心理出可以通过自我调适,自已进行训练来帮助克服。具体方法如下:第一步:把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。第三步:如果你觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。第四步:按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段。第五步:当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止。最重要的是你要战胜自己!做好你自己就好了,凡事遇到让你紧张的时候,先自己我催眠下,放松下来后再行动。祝你成功!




不停的给自己心理暗示。暗示的时候越简洁越好,最好暗示词不要有负面词汇。同时,增加自己的自信心,相信自己是最棒的,发现自己的优点,适度的放大,给自己信心。




每天运动一个小时,每天听半个小时到1个小时的催眠音频!




恐惧源自想得太多做得太少,开始行动就会减少恐惧,哪怕是一小步的行动,都会给自己增添信心,恐惧也会相对减少,如果不知道该怎么做,做着做着就知道了。




静心和冥想是一个很好的克服恐惧的方法,建议多做。可以去网上很多的平台都可以搜索到相关的音频来练习的哦。




你好,大学校园就像一个小社会,里面有很多事都需要自己去处理了。相对于高中来说,大学比较自由,但正由于过于自由,反而会给人带来步入“社会”的恐惧感。

那要怎样克服恐惧呢,首先要找到恐惧的根源,是否是因为社交恐惧。如果这样的话,你就应该寻找同学倾诉,把自己的想法告诉好朋友,TA们会替你出主意的。社交恐惧的话,建议多出去走走,出去散步,也可以多看看书,这样自然不会因为社交而感到恐惧啦。

如果是刚上大学对环境还不太适应,那不要紧,你可以做点自己感兴趣的事,转移注意力,或者叫上好朋友在饭后一起在校园里散步。久而久之,这个环境你就熟悉了。

万事开头难,刚刚步入大学也是一样,只不过来说,不同的人接纳新环境的速度不同。

希望你可以多交朋友,多出去走走,在旅行的过程中你就知道你的这些烦恼都会像浮云一般飘走啦!




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