谢谢邀请！要想治愈拖延症，首先在每开始做一件事之前，给自己规定时间段，什么时候该干什么，强迫自己在该时间段内完成，否则不罢休。其次，可以为自己在做事的地方贴一座右铭“今日事，今日毕”随时提醒自己用意志力去克服自己的惰性。长此以往，久而久之，就会养成良好的习惯。
这个世界上有三类人：
第一类人是没有“拖延症”的人，这类人人生意义清晰、人生目标明确，人生选择果敢，人生结果圆满；
第二类人是因为“拖延症”而感到纠结的人，这类人人生意义模糊、人生目标矛盾、人生选择犹豫，人生结果遗憾；
第三类人无所谓“拖延症”的人，这类人人生意义无，人生目标无，人生选择无，人生结果无。
你属于哪一类？如果你属于第二类，那么请看第一类。
下次再告诉你。
你有拖延症吗？在我看来就是你不够努力太懒惰！不去行动，不去做！在这条上就是谁也不完美！但是我们努力去做，不要太拼命了，不要急于求成！拖延症你要把它克服掉，定立一个规划，一年365天，实现一个算一个，把自己的平常生活过得丰富多彩！不气馁，不抱怨，不自卑，不退缩等，因为每天都要生活，一睁眼一闭眼的日子眨眼即过！如果你看到了，感觉有道理，为我点赞吧！
很多人可能对拖延症有误解，到底什么才是拖延症，领导周一安排给你了任务，周五要你提交成果，那么周几开始做才算是拖延了呢。实际上拖延症我认为应该是每次不管遇到什么事情都拖延到了最后无法完成的情况才能勉强算是拖延症。
很多人都有开车，加油这个事能很好的分辨自己是不是拖延症，要真是每次你都因为没油把自己仍在路上了，那你真的就是拖延症了。我相信绝大部分人都不会的。
好了，看清现实吧，大部分人嘴里的拖延症其实就是懒惰，还有就是这个事情的重要程度被你看的很轻。了解了这个也就知道如何摆脱拖延症的困扰了，首先别觉得拖延症是什么病，它甚至可以是个好习惯，只要不拖延到完不成的时间截点，就可以放心大胆的拖延，而且虽然没有动手去做，但事情是一直在你的脑海背景里存在的，你可以去构思和设想，这样当你开始动手的时候可就不是从零开始了，况且大家也肯定遇到过事情来了，自己吭哧吭哧做了很多了，老板突然找到你说想法变了，你绿着脸陪着笑告诉老板好的，那我改改！
觉得应该去做某事，内心深处觉得不应该做（可能没有觉察），所以就会拖延。也就是说做这件事情是脑子认为该做，但是并没有内驱力，也就是并没有对这件事产生真正的热情。解决拖延症在于产生热情，如何产生热情，当你认识到你有绝对的自由意志，任何事情都由你决定，你存在的本身就是价值，不需要通过各种成就达成某种得到才有价值。同时，你明白生命只在存在的这一刻，不在以后，也就是说你做一件事不是为了将来达到目标，在某一天达成什么目标只是一个工具，重要的是活着的这一刻在做这件事，就够了。那时，你会产生出热情，发自内心的想去做很多事。
不要和自己对抗。
拖延意味着你的生活是杂乱的，你还没有找到最适合自己的、自在的生活节奏。
一般人什么时候最容易拖延，周末、假期这种可以放飞自我的时候最容易拖延。
这是因为生活中已经没有上学、工作这样规律的大块时间。自己拿到了自主权，却反而不如被动学习时效率高。
一、所以除了每天的被动时间，我们也要主动规律自己的时间安排。
比如每天加入一小时的运动时间，或者每天一小时的英语学习时间。找到一个你想要做好的事情，以这件事情为锚点，规划好自己的生活。这件事情不会因为被动工作而中断，也不会因为主动假期而搁置，换句话说，这件事是超脱工作、学习之外，非常重要的一件事。
以我自己为例，我每周会进行5-6次舞蹈课程，因为时间上固定，在周末的时候我就不会放纵自己睡到自然醒。
然后晚上除去上课时间，剩给自己的时间不多了，这时候也不会想着看剧，有时候会录些音频或者看看书。
每天持之以恒的坚持，你的成长是很容易看到的。等你每天不再为了这件事烦恼，甚至变得有些期待的时候，你就可以加入另一项锚点。
这样剩给你可自由支配的时间又更少了，就很难有机会拖延或者放纵自己了。
二、另一个建议，给到如何开始一件对你有益却很麻烦的事情。
从不那么讨厌的部分开始，比如我很想提高自己的舞蹈solo水平，但是除了每天的上课时间，自己不练是没有办法进步的。
但是一想到练习就觉得好枯燥呀，怎么办呢？完全不想开始！
但是跳舞多了都有一个毛病，就是喜欢跟着节奏摇摆。于是晚上没有事情的时候，我就把舞曲开了，管他呢，就当做背景音乐好了，然后该干嘛干嘛。
但是过个几分钟你就会发现自己的心蠢蠢欲动，嘿嘿嘿，先跳为敬！
三、这也是我最近想要解决的问题。
我发现我的生活空间太乱了，不是那种一般意义上的乱，而是表面上还算整洁，但是你内心知道这些只是欺骗别人的把戏罢了。这个东西在这里，好像也没有什么毛病，但是它为什么在这里呢？有什么标准或者依据吗？因为不知道错在哪里，想整理也不知如何下手。
其实这就是你还没有理清自己，自然也没有办法理清生活，拖延只是一种表现。
许多问题我们发现了，但是当下没有很好的解决办法，于是只能暂时搁置，时间长了也就不了了之了。
我们一直在为生活做加法，等有一天我们学会了减法，烦恼也少了好多。
拖延症是大多数人都有的毛病，要正视它的存在，想想什么造成了拖延。拖延背后的心理是懒惰，不想动，有哪些原因导致懒惰呢?
1.缺乏生活目标，整天无所事事。人生的目标像箭靶，而人生就像射箭，没有目标射箭有什么意义，自然会拖延。如电影《银河补习班》马飞的爸爸所说。
2.缺乏自律，就是缺乏对自己的掌控，不能很好的安排自己的生活和工作。总是把时间花在没有意义的事上，导致时间利用率低。
3.对生命不热爱，总是让自己处于低谷状态，想的多余做的，只想不做。
4.行动力差，本来计划做的事，一再拖延，导致事情没有进展。
认识到拖延症的形成原因以后，我们要制定计划，减少推延次数和拖延的时间长度具体做法：
1.每天从早做起，有句话说的好，：一个人早起的状态，就是你一天的状态，所以从早做起，制订早起的时间和户外运动的时间，让大脑清醒，四肢得到锻炼，有助于提高效率。
2.多与高人链接，看看他们是如何安排自己的，多去观察这些积极向上的人，扩展人际圈。
3.和家人进行有效的积极的互动，感受到情亲，让自己更有好的心情。
4.参加一些社团或组织，锻炼自己的交往能力及应变能力，有助于大脑的高速运转。
5.碎片化时间用于做有意义的事情，而不是沉迷于电子产品刷抖音，视频，朋友圈等，这种无需大脑思考的直接摄入只能让人思想麻木，行为迟缓。
所谓的拖延症，底层原因是因为，这个事情对你~不~重~要。
如果一个事情做完以后，会让自己有莫大的成就感、满足感，不用别人去催，通常自己就会主动去做了。
而如果一个事情对你不重要，做了没有成就感，也没有满足感，甚至不做，也没有太多的危机感，那这样的事情，没有人会主动去做。
说到底，人的本性是好逸恶劳的，如果一件事情做了，不会给自己带来正向的反馈，而不做，又不会有太大的损失，那这样的事情怎么可能不拖延呢？
遇到什么样的事情，你会拖延呢？
拖延症是一种心理疾病，又是人的性格所决定的。是在积极与消极当中徘徊。明明该做的事情往后一拖再拖。老百姓的话形容叫做肉黏黏的。男人缺乏男子汉的气质。男人女性化。女人胆小怕事，举步维艰。
“拖延症”无论是在生活还是在工作中，都是拖拉人容易患的病。这样不仅会浪费时间，还会使你陷入无法完成任务的焦灼状态，同时还会破坏团队协作和人际关系。因此，当布置工作后，请理清思路，并制订出合理计划，尽快完成。
制定一个清晰的目标，为了目标努力奋斗，并且要给目标规定好完成的时间，如何完成的方法和步骤。设定好了目标以后，完成目标给予自己奖励，完不成目标给予处罚。
先做好一件事。集中精力先做好一件事情，生活中有很多的事情值得我们去做，把事情的轻重缓急都要分清楚，先做好当前的一件事，再去想别的事情。
必须先从思想上提高认识。拖延症的产生，无外乎是要去做的事件感觉不够重要没产生紧迫感，或者是这项任务在现有条件下难以完成甚至无法完成，产生了畏惧感。必须养成良好的习惯。每次接到新的任务，都要立马付诸行动，不至于等待处理的事物越攒越多，造成一拖再拖的现状。
总之，拖延不是简单的逃避，而是包含了一系列对即将要做的事的理解和想法、情绪和感受以及行为。所以，想要克服拖延，并不是采取行动这么简单（因为拖延本身就是不想行动），而是需要与拖延相关联的一系列因素入手，针对不同因素对症下药。
很多人会认为拖延症是因为懒，但是这其中可能是因为不懂时间管理，或者是工作、生活疲倦，人在有兴趣的时候会表现出极大的主动性，但是当新鲜感失去时，人就会在心理上产生懈怠，造成“心理疲劳”。
其实，拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，那么，应该如何克服严重拖延症呢？
首先、提高自我效能感
自我效能感：指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。
班杜拉将自我效能感区分为两种期待，包括结果期待和效能期待。
结果期待是指人对自己某种行为会导致某一结果的推测。
效能期待指的是人对自己能否进行某种行为的实施能力的推测或判断。
当人提高自我效能感时，就会激起对一件事的兴趣和动机，以此来减轻拖延症。
其次、利用SMART原则明确自己目标
SMART原则为了利于员工更加明确高效地工作而制定的考核准则。
1.绩效指标必须是具体的（Specific）
2.绩效指标必须是可以衡量的（Measurable）
3.绩效指标必须是可以达到的（Attainable）
4.绩效指标是要与其他目标具有一定的相关性(Relevant)
5.绩效指标必须具有明确的截止期限（Time-bound）
无论是制定团队的工作目标还是员工的绩效目标都必须符合上述原则，五个原则缺一不可。
因此，要克服严重的拖延症，不但要从自身出发，发挥个体主观能动性，也要以外部约束来管控自己，两者结合才能有效克服严重拖延症。
两个字：行动