小两口吵架，脾气爆爆的。忽见男的拿起手机，朝地猛甩而下，后用脚踩，女的见状，只是痛哭，并不阻拦，…几天后，气消了，男子又后悔摔了手机，里面的电话号码因为没有复制保存，故而丢失。
现在的手机，几乎可以说是生命的一部分。一旦离开它，仿佛丢了魂似的。摔它，好比自伤。因情绪过于激动所致。伤感情，闹矛盾是不可避免的。性直之人，一旦上气，气冲牛斗，自伤难免。如何避免呢？
“制怒”是林则徐的座右铭。说明老人家曾经爱发脾气，后来意识到不妥，便深思此事，决定消灭此，于是定制怒为座右铭。后人可从此中学学。学学为什么要这样呢？情绪激动易走极端，在处事过程中，起了推波助浪的作用。反而使事情更糟，更棘手，更难处理。情绪一旦激动，血液上涌，易失理智，破坏现状，使情况复杂化，有害而无利。即使对敌，亦应冷静。
人都有七情六欲，正常的情绪起伏是不会影响身体健康，也没有必要去强制克制，但是如果情绪起伏较大且情绪不稳定，易怒，暴躁都可能会影响人的身体健康，那在生活中我们应如何克服强烈的情绪起伏。
第一：当遇到让自己情绪波动较大的事情，在心内默念平静，强制性的克制自己的情绪变化。
第二：运动，适量的运动可以平稳人的情绪，很多人也会把运动当做情绪宣泄的一种。
第三：听音乐，柔和的音乐可以帮助平复内心的焦躁，也可以根据自己的爱好选择可以舒缓自己情绪的音乐类型。
第四：多读书，读书的时候人的内心是平静的，多读书，丰富自己，也就没有那么容易被自己的情绪所左右了。
个人认为，不应定非要做到心静如止水，人生就是需要肆意妄为，体验人生苦乐，潇潇洒洒才不枉一世为人。
我确实经历过几次，一次是胃受伤，忽然感觉胃痛，明显是情绪受压过度引起的，但很快调控住了，没朝大的发展。一次是伤了结肠，用按摩加饮食疗法才缓解。明知道压力大会受伤，但有时真正是控制不了自己。最好是能哭的就好好的大哭一场，嚎啕地哭，尽情地哭，敏斯底里地哭，哭了再哭，把坏情绪全部发泄出去，才不会伤内脏。怕的就是哭不出来。
这时要么去唱一首歌，要么去找人倾诉，要么去走走转转，要么去做一些事情。再大的事随时间消逝了就会过去。
自傷是以不健康的方式應對強烈的痛苦、憤怒、和沮喪的一种行為，自傷者通常較易受抑鬱和絕望困優，所以自傷必須從控制情緒上著手解決。1.學會經常暗示自己，在大腦中時刻形成一道抵禦的防線，用理性來控制情緒，絕不讓錯誤的情緒主導自己的行為。2.學會宣泄自己的憂愁，把埋藏在心底的不明方向的事向你信任的親人和知己傾訴，以求解除自己憂傷的心理狀態。3.學會回避法。“非禮勿視，非禮勿聽”，只要不利于自己的言行一概回避，讓情緒沒有滋生波動的機會。4.學會經常回憶自己經歷過的愉快的事情及過程，學會比較，雖然我不是很好可還有很多達不到自己的水平的人，凡事沒有十全十美，美中不足亦是正常。5.適量運動能分解過度思維的病理狀態，調節各器官的本能的相互協調，增加食慾，提高睡眠質量，身體好了抵禦情緒的能力亦會自然而然的提高。以上便是本人的几點看法，如有歪曲的地方請予以指正。