其实有强迫症的人是非常痛苦的,没有的人是根本无法体会的,我可以用自己的亲身经历来告诉你怎么解除强迫症。
我有一个同事,虽然是个男孩,但他非常看不惯,物品收拾的不整齐,谁的办公物品摆放的不整齐,他都要忍不住去给人家说,非得让人家整理之后他才满意。
后来我从那家公司离职了,偶然一次的相遇,我们相聚在一起喝酒聊天,他告诉我他的强迫症已经好了,我非常惊讶,问他是怎么治好的,他说人呀不能过于专注于某一件事情,要培养自己的兴趣爱好。
自从他看到这个方法之后,就努力培养自己的兴趣爱好,原来他只爱看书看电影,现在空余的时间就去健身,去练字。不知不觉中他的强迫症已经消失的无影无踪了。
希望这个方法对你也有用,谢谢。
感谢邀请,没个人多少都有点强迫症,有一个方法挺管用,本人也在用,就是跑步,快跑,有多快跑多快,发泄一下。
这苦恼啥?pushyourself才有进步啊
你好有强迫症的患者,可能是平时对自己的要求比较严格,或者是因为自己从小生活的一种环境的影响着,都是有很多的影响因素存在的,所以说对于强迫症的患者,建议你平时的时候也可以多去参加一些户外的活动,多去参加一些集体外出的活动,可能会相对好一些,去适应一些不同的生活
你改变不了世界,但世界可以改变你
自“爱心问答”栏目开设之后,陆续收到很多来访者的提问,小编正在快马加鞭地整理中。今天,我们挑选了其中一位访客的提问,由老师进行回答。
咨询者:
男,31岁,已婚,有一女。
我是一个强迫癌晚期,请问还有救吗?做过的比较重要的事情总是控制不住地频繁确认几次。希望找到减轻战胜强迫症的方法。
徐文娇老师解答:
徐文娇
·听说吧心理咨询中心-高级心理咨询师
·国家二级心理咨询师
·沙盘游戏咨询师
·广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员
·广东省心理学学会会员
·精神分析专业委员会会员
·广东省妇联“维权服务站”心理顾问
这个问题提得很好,非常简洁。
“强迫癌晚期”这个词很有趣,什么情况、什么程度可以定义自己是“强迫癌晚期”,可能每个人的标准不同。
我们今天可能要先了解下这几个概念——强迫行为、强迫人格、病理性强迫。
01强迫行为(或“强迫现象”)
有强迫行为,不一定是强迫症。
很多人都有过强迫行为:比如,有时一首歌老在脑海里响起,一句话老在脑海中浮现,一件重要的事情反复思索或确认,出门后总担心东西是否落下了,门是否忘记锁了,煤气是不是关好了?……强迫行为的背后是焦虑,焦虑强烈时,会采取相关行动来缓解,比如回家检查。
这类强迫现象,儿童、青少年也会出现,比如,把一些东西按照固定的顺序,放在固定的位置;画画一定要直线,歪一点儿就很生气;桌面不整齐,就心烦,受不了……
只是不同的人,焦虑的程度、持续时间不同。若程度轻微,持续时间短,不引起严重焦虑情绪和影响到正常社会功能的话,可视为一种正常现象。
对于这类情况,学习一些更健康的方式化解内在的焦虑(比如,失控感、不确定感、不安全感、无能感带来的焦虑),强迫行为也会相应降低。
02强迫性人格
具有强迫性人格倾向的人,从早年(儿童甚至幼儿期)就表现出过度追求完美、计划性、过度整洁、过分注意细节、行为刻板、观念固执、怕犯错误等性格特点。
有时,这些特点,比如追求完美,以高标准要求自己,会对自己的学业、工作有一定的正面帮助。所以,我们看到很多成功人士身上具有一定的强迫性特质。
但有些具有强迫性人格特质的人,在生活中变得固执、按部就班、墨守成规,害怕变化,焦虑,没安全感,消极思维多,因此常过分仔细和重复、过度注意细节而拖延,部分人在压力下会出现类似强迫症的症状,但压力缓解后这些症状又会消失,下次再出现;也有部分人出现强迫性神经症(简称“强迫症”)。
对于这种人格倾向,可进行个体一对一长程心理咨询与治疗,焦虑严重时可心理咨询与药物结合治疗。
03强迫症(强迫性神经症)
这是心理咨询中常接诊的类型。
强迫症,是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经症,其特点为有意识的强迫和反强迫并存,一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。
强迫症患者与普通强迫现象的根本区别在于:强迫症患者因为强迫行为或强迫观念引起自我折磨,能够引起严重焦虑等情绪。
强迫症与焦虑症往往并发,而焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素等有关,尤其与我们个性特点紧密相关,比如,过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等。
另外,给大家介绍一下近些年精神疾病研究的一个新方向——一种广义的强迫障碍,强迫谱系障碍。
强迫谱系障碍是一个疾病家族,相互间存在一定程度的重叠,是一个疾病的连续谱,一端是强迫端,一端是冲动端,这一类的疾病具有相似的特点:反复出现的观念和/或行为,症状反复出现而且难以控制。
包括:强迫障碍,躯体变形障碍,抑郁症,疑病症,人格解体,进食障碍,冲动控制障碍(拔毛癖,病理性赌博、强迫性性行为、强迫性购物、网络成瘾)、冲动型人格障碍(边缘型人格障碍、反社会型人格障碍)等。
这些情况,在治疗上都不容易,建议进行专业的长程心理治疗。
最后,我们再回到这位来访者的提问上,对于什么是“强迫癌晚期”,可能需要你补充相关症状详情,欢迎继续留言,针对性探讨与改善。
(听说吧心理小编结语)
今天这个提问涉及“强迫行为”、“强迫症”和“强迫人格”,欢迎大家继续踊跃提问,老师会根据大家的困扰,补充回答。
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1.不要有心理暗示说自己有“强迫症”
2.“强迫症”不一定是坏的事情。比如,每天强迫自己看多少书,打几个电话,有多少收获,实际上这是对自己严格要求的表现,是正向的。如果感到苦恼,就从另一个角度看,对于自我要求的严格是有目标,有追求的,是帮助自己成长的。
3.如果是对一些细致末节的极致要求,首先告诉自己,这是高标准的自我要求,然后根据具体情况去处理,能改变的立马改变,不能改变的就要有宽容的心态,放过那件事本身就是放我自己,同时也是对自己的一种释怀。
切记,不要反复的心理暗示什么强迫症。适当的约束自己的行为举止是非常有助于个人成长,发展的,完全是正向的,不需要有思想包袱。
学会放下,就不会一直累着!
希望有所帮助。