我的烟龄少说也有差不多四十年了。一直戒不掉，也不想戒了！但又要爱护自己的“肺健康”。咋办呢？我觉得：吸烟，有醒脑作用，但犯的“瘾”一般都是习惯使然。要保护肺，必须学会要领：一是尽量少把烟云吸进肚里，就是说必须的就进，习惯性的依赖性的就不让进；二是要经常吃点“枇杷膏”之类的药品或者说是保健品；三是不要在封闭的空间里吸烟；四是不要吸劣等烟，更不能吸用霉变的香烟！
不知道讲的那类人？一般说:晚上少抽烟，心情不好，黑热之处，过于劳动，伤损感冒，都有据染的对肺，口腔，咽喉的伤害可能！为了以健康标志，各人珍惜命根！说到底生活与好的生长！
第一，尝试戒烟
对于吸烟的人来说，肺部健康一定会受到损伤，要想真正保护肺部，最好的办法就是尝试戒烟。当然，对于吸烟上瘾的人来说，要戒烟是一件非常痛苦的事情，但是可以慢慢来，比如减少吸烟的次数，想要吸烟的时候可以吃点东西，转移注意力。
第二，定期去肺部检查
吸烟最怕患上肺癌，因此对于吸烟的朋友来说，最好能够定期到医院做检查，发现问题及时治疗，这也是保护肺部的一个方法。
第三，多补充维生素
吸烟的人身体会容易缺乏维生素，这样一来也会导致肺部出现问题，因此吸烟的朋友在日常生活中一定要注意多补充维生素。
烟，很多人想戒，但迟迟放不下。
在这里，我不会写明吸烟有哪些危害，不劝解烟民戒烟，只希望你们能少抽一根就少抽一根，毕竟身体是自己的，你不照顾好自己，没人替你关心。
对于减轻烟草伤害的方法，有以下四点：
1.多补充维C
维生素C是人体必须营养素之一，一支烟会消耗掉人体内25毫克的维生素C，所以吸烟的人要多吃富含维C的食物，推荐：鲜枣、猕猴桃、西红柿、甘蓝、白菜、胡萝卜。
2.多吃清肺食物
抽烟伤肺众所周知，所以清肺是烟民必须要注意的，中医讲白色入肺，所以清肺补肺多吃白色食物，推荐：山药、白萝卜、百合、银耳、梨子。
3.加强运动
多进行体育运动，不仅可以强健体魄，提高免疫力，还可以增强肺功能，强壮肺部血管。
4.多喝茶
绿茶、黄茶、乌龙茶中的茶多酚都可以减轻烟草燃烧对人体的伤害，同时还可以补充维C，增强体抗力。
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身边很多的朋友都在用金荟合百合桑芦冻干粉，听他们说，非常的好，并有助于平抑痰、咳、喘等气道不畅、呼吸异常等现象，对呼吸系统的疾病、增强免疫力、提高耐缺氧等有非常显著的效果。
首先你肯定要减轻吸烟量的，所以你一定要保护自己，然后吃点金荟合百合桑芦冻干粉，百合素的含量多，服用量少，吸收好、见效快，携带、服用方便，对呼吸系统的疾病、增强免疫力、提高耐缺氧等有非常显著的效果。
吸烟有害，首先应当戒烟，对于烟龄者，应加强营养，多吃各种营养素的绿色食品，如胡萝卜，南瓜，西红柿，洋葱等，这些食品中所含多种维生素和胡罗卜素可预防呼吸系统感染;每日最好饮用2杯牛奶，食用肉鱼蛋类200多克，可提高机体免疫力，增强抗病能力;多喝水或绿茶，将积聚在喉咙的病毒冲走，因为绿茶含轻微消毒物质;多吃含丰富的维生素C水果和蔬菜，清肺食物要对症选吃，山药，白萝卜，百合，绿豆都是不错的润肺食物。
当然是尽可能的少吸烟（如果可能就尝试戒烟吧），如果实在不能可以尝试以下几个方法把烟草对身体的危害降到最低！
喝茶：俗话说“烟茶不分家”，这句话并不是随便说说的，因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用，边饮茶边吸烟，毒素可随饮茶不断解除，通过粪便排出体外。
同样的，富含维生素C的食物都可以减轻吸烟的危害，维C的食物很多主要是新鲜蔬菜和水果等。
不要饭后吸烟，几乎所有的抽烟人士都有这样一个共识“饭后一支烟快活似神仙”，这句话其实也是对的，饭后一支烟可以让人更快的见到神仙！因为饭后吸烟的危害比平时要大10倍还要多！因为在饭后，身体为了消化刚进的食物，消化道处于忙碌状态，血液循环增加（忙着消化食物啊），此时如果抽烟的话，烟中的有害物质就会更多的进入血液，直接损伤血管，血液流遍全身更是对肝肾、大脑造成直接的损害！比如说烟草中的尼古丁就是促发缺血性脑血管疾病的顽凶。尼古丁在刺激血管收缩的同时，还会导致血管内皮细胞的间隙扩大，从而导致全身血管老化、内膜增厚、斑块形成，甚至出现血栓！
因此，降低尼古丁的吸收率也不失是一个办法，比如可以多吃碱性的食物，水果、蔬菜、大豆等都是不错的选择。
答案是，戒烟！我没开玩笑。
有一种情况例外，就是吸烟者年龄超过55周岁，又或者烟龄超过35年，这两类人群如果因为身体出现不适，医生通常不会建议直接戒烟，这会导致严重的戒断反应，让当事人苦不堪言。
这两类人群更好的选择是减少吸烟的次数和数量，慢慢尝试用一个较长的时间段去戒烟。
目前主流医学的观点是，吸烟对人体尤其是肺部的损害是不可逆的，常年吸烟者做遗体贡献或者解剖后，肺部用药水冲洗浸泡都无法恢复原来的状态，很难想象这种状态可以通过药物来缓解。
如果不能戒烟，不要相信任何药物或者保健品的功效，一切药物与保健品对肺部的保健，都赶不上烟草的持续污染。
有句话我个人线上线下反复在说，适当饮酒，可以有很多益处，对社交也有帮助，唯独“烟”这东西，我实在找不出它的好处在哪里。
解忧，解愁，解闷，静心，专注，安神，止痛，耍酷，所有与烟有关，能想到的词汇与可能的作用，都可以用其它更加健康的方式替代。
所以，在意识到问题不可逆转之前，尽早戒烟吧，用健康的生活方式，用时间与坚持来缓解肺部已经造成的伤害。