当你记忆力不好的时候，经常做事会出很多纰漏，可能你会出门忘带钥匙，可能你会出门忘记很重要的东西。不仅如此，速度上也会拉下别人很多，而这些现象出现在工作中和生活中是十分让人头疼的，那么吃什么东西可以增强记忆力呢？
1.奶及奶制品：奶类含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、B族维生素等营养成分，是理想的健脑食物。
2.菌菇类：富含各种氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的赖氨酸和精氨酸有促进智力、加强记忆的作用，对记忆力减退的老年人特别适合，还有心血管保护作用。
3.鱼类：鱼肉中含有十分丰富的蛋白质和卵磷脂，特别是三文鱼、金枪鱼等深海鱼中多不饱和脂肪酸含量较高。
4.坚果类：核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等坚果，富含不饱和脂肪酸，有营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳的作用。
5.葡萄：可以适量饮用葡萄汁或葡萄酒。其抗氧化成分含量较高，对脑细胞有一定的保护作用。
关于这个问题我也想知道答案，不过就我认为的话还是要多吃有维生素的蔬果吧，比如说胡萝卜之内的。太油腻的和垃圾食品就尽量不要吃了，饮食均衡对记忆力应该也有一定的帮助。
抛开食物这个话题，好的记忆力需要充足的睡眠来支撑，平时要有意识的进行锻炼。
吃什么可以提高记忆力
不存在吃什么东西可以提高记忆力，可以吃食物或药物来辅助提高记忆力。
1.食补：辅助提高记忆力，可以通过食补进行改善，饮食上可以多吃一些含有脂肪、蛋白质、卵磷脂、钙、镁的食物和蔬菜，例如橘子、玉米、花生、牛奶、菠菜、豆腐、鱼类等，还可以多吃一些富含蛋白锌类的食物，例如核桃、蛋黄、牡蛎等。
2.药补：如果患者由于年龄增长，出现记忆力低下的情况，可以遵医嘱使用营养神经类的药物进行调理，例如胞磷胆碱钠、奥拉西坦胶囊等。
有助于提高记忆力的方式有多种，患者平时还可以适当的做些体育锻炼，对提高记忆力有益。但记忆力的下降可由许多原因导致，因此忽然出现记忆力下降时，应及时前往正规医院就诊，排查病因并予以针对性治疗。
本内容由郑州大学第一附属医院精神心理科副主任医师常卫利审核
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要想增强记忆力就多吃点一下食物
1、芝麻与核桃
芝麻核桃粉是用黑芝麻、核桃仁和白砂糖制作的一种食品。主要具有补脑益智、强身健体的功效。黑芝麻有滋补肝肾的功效，为延年益寿佳品。核桃美白肌肤、润泽头发的功效，古时便已得到论证。另外，核桃所强化脚部、腰部力量的作用，特别适合产后妇女恢复体力，提神健脑。
2、红枣与龙眼
枣红枣，又名大枣，属于被子植物门，双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。它的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳的功效。。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的发挥。
3、橘子
橘子营养也十分丰富，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
4、花生
花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。[4-5]脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E，钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。
5、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的卵磷脂，卵磷脂在经过酶的分解之后，可以生成大量的乙酰胆碱，通过血液运输到达大脑中，所以吃鸡蛋也有助增强大脑记忆力。
6、鱼
鱼含有大量蛋白质，经常吃鱼能够补充蛋白质和钙。鱼肉中也含有不饱和脂肪酸。吃这样的脂肪不会引起血管硬化，不会对脑动脉血管造成损害，相反，它还可以保护脑血管，并有助于促进脑细胞的活性，提高记忆力。
7、玉米
玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷.21%、铁0.0016%，还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等，可保护大脑和保护血管并降低血脂。经常食用玉米有助于促进脑细胞代谢。所以如果你想改善记忆，减轻神经衰弱，你可以多吃玉米。
8、大豆及其制品
大豆含有高品质的蛋白质和脑所需的8种必需氨基酸，可增强脑血管功能，抑制体内胆固醇的积累，预防心血管疾病的发生。
以下食物，能对记忆力有帮助:牛奶.富含蛋白质，钙及大脑必需的维生素B1，氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡.
一会儿说致癌。一会儿说提高记忆。到底谁是骗子？
这个就像是孩子问我，如何才能学习好？才能记得牢。。。这个真的不知道。。。
看条件
不妨＂吃＂点新鲜空气。
我们区里有个老人，77岁了，看起来跟四十多岁一样，问他有什么保养秘诀，他说他每天都坚持练瑜伽，然后饭吃个八分饱。
他的身体健康，精神状态饱满，记忆力也很好。
我头脑昏昏沉沉的时候到外面呼吸一下新鲜空气，头脑就清醒很多，也可以继续学习下去。
后来我去学习瑜伽，发现瑜伽非常讲究冥想和呼吸，冥想也是想一些海阔天空，小鸟流水绿树什么的，放松放松再放松。
我就每周去爬山，看绿树，刻意地练习腹式呼吸、胸式呼吸什么的。坚持一段时间，就是觉得头脑、身体、心情都得到改善了。
当然，我不是科学家，也不可能爬个山拿个什么仪器测量自己的智力。但是如果大脑吸入更多氧气，当然是有助于思考和记忆。我看了成龙拍的《功夫瑜伽》，看到那个女主是瑜伽高手，她用一种瑜伽里古老的呼吸方法，往自体灌氧，最后两人成功从冰封的冰下洞穴，潜水20多分钟，成功游上了岸，成龙坚持了十几分钟后因缺氧而昏迷，他虽然练过功夫，但是不会这种灌氧法，后来女主一路把他拖上岸，终于活下来了。
我感受到呼吸的神奇，现在经常练习腹式，特别紧张的时候，健身动作不能坚持的时候，用脑时间过长的时候，都会下意识调整呼吸，感觉就会好一点。
平时吃点芝麻核桃什么时候的，再接触下大自然，放松一下自己。
凡是蛋类都是有益智增加记忆的，优其是鹅蛋。
坚果说道提高记忆力，小编绝对要首推坚果类食物（大杏仁、栗子、开心果、腰果、榛子、核桃等），因为它们是护心又健脑的numberone！坚果中富含不饱和脂肪酸（健康脂肪酸），维生素E、硒等抗氧化物质，可以很好的保护脑细胞、神经元不被自由基损害。不过，切记不要吃很多哦，坚果的热量很高，每天吃上一小把健康又不必担心发胖。
鱼每天吃些鱼（特别是清蒸）是一种很好的健康饮食习惯。鱼肉是老少咸宜的补脑佳品。研究显示，在记忆、感知觉、注意力、方向感、空间认知等能力的测试中，吃鱼多的人得分要高于对照组。这是因为鱼类（特别是海鱼）富含DHA（属于Ω-3脂肪酸），是促进儿童脑部发育、视力发育和预防阿尔兹海默病（早老性痴呆）很好的物质。除此之外，还能让皮肤均衡保湿，具有消除皱纹，解决皮肤粗糙的功效呢！
深色蔬菜紫甘蓝、菠菜、西兰花、苋菜等深绿色、紫红色、橘红色或红色的蔬菜都被统称为深色蔬菜。一般来说，叶菜类的叶子颜色愈深，所含钙、铁、胡萝卜素、维生素B2及维生素C也愈多，一些深色蔬菜维生素E、花青素等抗氧化物质的含量也很高，最重要的是可以预防神经管畸形的叶酸（孕妇怀孕期间是要补充叶酸滴~）在深色蔬菜中含量较高，他们都可以很好的保护大脑机能，改善我们的记忆力哦~
柑橘类橘子、橙子、芦柑正是现在的应季水果，此时不吃更待何时？！你知道么，柑橘类食物中富含大量的维生素A、B1、C，是典型的强碱性食物，这类食物可以中和大量酸性物质对循环系统、神经系统和骨骼的伤害，让人保持精力充沛、思维活跃。
鸡蛋鸡蛋被营养学家成为完全蛋白质模式，它的人体吸收率高达99%以上。每天一个鸡蛋除了可以保证人体胆固醇的需要（但不适合高胆固醇血症的人）还可以增强大脑活力、提高记忆力。这是因为鸡蛋黄中含有很多对大脑有益的物质，除了刚才介绍的DHA，还有卵磷脂、卵黄素，它们进入人体后，可以被分解为乙酰胆碱，然后通过血液到达脑组织。别小看这么微量的乙酰胆碱，它可是大脑中神经信号传递的重要神经递质，没有它你的大脑不当机才怪！
鱼
鱼在生活中人们也经常吃，鱼有丰富的蛋白质和铁。经常吃鱼可以分解胆固醇，让人的大脑血管通畅。而且，鱼还有很丰富的DHA有助于脑的健康发育。
牛奶
比起鱼类，牛奶也有丰富的蛋白质和铁。牛奶中的铁有调节神经的功能。每天早上喝一杯牛奶，可以改善认知能力，而且还可以保证大脑高效的运转。
香蕉
人们都知道香蕉其实是可以当主食来吃的。而且香蕉还含有丰富的营养，而且还含被人们称为“智慧之盐”的磷。一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，经常吃香蕉有利于大脑记忆的功能。
核桃
核桃早在很久，就被中国人公认为提高记忆力的好东西。每天吃2~3个，要持之以恒，不然是没有增加记忆力的功能的。而且也不可以过多的吃。
大豆
大豆有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，他们是大脑修复的“工程师”。大豆还含有丰富的铁和维生素。适当的吃可以增加人们的记忆力。
吃什么食物可以提高记忆力？