少吃东西，多运动！
除了不要爆饮爆喝，还要多加锻炼身体加强自己的身体。这样病毒才难入侵。
可以吃一些少糖少油的东西，然后多到客厅走走不要老是坐着，多找点事情干干
天天宅在家里，如何避免发胖呢？
大过年的，还赶上了疫情，为了不给祖国添麻烦，我们要做的就控制自己，不到处走动，宅在家里，不过宅在家里，无事可做，第一件事绝对会想吃，想方设法的弄出各种各种的好吃的。多吃少动的生活节奏，一定令人很自在吧。但是我们的身体可要遭罪了。不断的吸取热量，结果最后体重秤上的数字不停变化。
那么如何才能避免这种情况呢？
一:改变饮食结构
杜绝高糖，高油的食物，糖油混合物，妥妥的会让你的体重上升一个级别。多吃蔬菜，多吃蛋白质，也就是瘦肉，包括鸡肉，牛肉，鱼，它们的蛋白质含量很高，可以帮你抑制饥饿感，吃肉还不胖，多好的选择。控制碳水化合物的摄入，也就是主食，面，米，可以吃些粗粮，如玉米，地瓜，糙米。保持饮食不油腻即可
二:适当运动
可以在家做些徒手运动，最佳很流行的HiiT，训练一次10多分钟，不占用场地，不占用过多时间，闲来无事，可以活动一下，对身体十分有益。或者可以做做家务，也是运动的一种方式
三:间歇性禁食法
你可以选择每天8小时的进食窗口，比如早上10点吃东西，到下午18点，期间8个小时的时间，可以吃东西，但是这个时间之外就不要再吃了。你可以任意选择开始时间，11点—19点，12点—20点等
以上就是我的建议，希望能帮到你
安排好自已的做息，勒锻炼
避免发胖我有几点建议：
①多喝水，每天保证喝2000毫升白开水，促进肠胃蠕动、排毒，提高人体新陈代谢增加消耗；
②饮食清淡点，少油少盐；
③吃饭后不要马上坐，站15分钟；
④下午4点或饭前1小时适当运动，选择运动专业软件，比方说KEEP、小米运动等都是蛮好的健身软件，注意循序渐进。
多锻炼
给自己定时间，练瑜伽，还有健身的基本拉伸动作
多运动，跑步
少吃！我是中午一歺饭，晚上吃稀饭！
多多运动
虽然每天宅在家里，首先作息和饮食规律还是按着正常走。其次不要暴饮暴食和太油腻食物，多吃蔬菜水果。再次就是适当的做下简单的运动。比如慢跑，高抬腿，小步跑，俯卧撑与仰卧起坐。如果是女士刚刚好趁这个机会练习下瑜伽。
每天拖地两次，全部手洗衣服
少吃饭多运动
1/7分步阅读
首先，控制自己的饮食。由于在家吃东西没有了地沟油，瘦肉精等东西，通常肠胃会比较好地吸收。如果一旦吃多了，自然就容易长胖了，尤其是对消化功能太好的朋友来说，更得注意。
2/7
其次，要注重饭后的行为。饭后半个小时内尽量不要坐着，也不要睡觉。不然容易形成积食。最好是站着，可以来回走动或者站着看一下电脑。饭后百步走，活到九十九嘛。总之不能不动，不动的话肚子上会长肉。
3/7
由于夏天天气太热的时候，消化系统工作的速度会变慢，消化食物不那么快，因此除了一日三餐外，不要吃别的零食，不然吃的东西带来的高热量会在体内堆积，久而久之就会长胖，腰也会慢慢变粗。大家都不想不苗条吧。
4/7
由于夏天天气热，出汗多，水分容易流失，因此身体会缺水，会很想喝水或者喝饮料，一些刺激性饮料如雪碧，芬达，一些具有凉茶功能的如王老吉，加多宝，虽说降火，但是糖分也不少，从它们的口感偏甜就知道。所以要想不长胖还是少喝为好。
5/7
在晚饭过后，太阳不那么大的时候，可以出去散散步，散步时间至少在半个小时以上，可以走走停停，消化一下。或者在晚饭前有条件的话，做一下运动，打打羽毛球，也可以锻炼下身体，出出汗也有助于晚上的睡眠。减肥的朋友可以快走，要达到肌肉有点酸的目的，不建议跑步。
6/7
晚上八九点后不能吃东西，如果饿了，可以喝白开水，减肥的人可以晚上只吃水果，节食减肥易反弹。烧烤，快餐，零食，宵夜等东西千万不能吃。晚上吃了这些，肚子上的肉两天就长起来了，而且要减下去很不容易。小编就是个反面教材，所以在家呆着，体重又多了。
7/7
减肥的朋友，如果是体质不适合减肥的，比如只要吃就会胖的，千万要控制饮食，少吃高热量高脂肪的食物。少喝饮料。选择跑步减肥的，跑完后要注意肌肉的按摩，以免变成肌肉。总之就是要多运动，少吃甜食。希望小编的建议可以帮到大家。
宅家里跟运动不冲突啊，有很多运动可以在家完成的，网上很多啊，看一下学一下，控制一下饮食就好了
少吃，不熬夜，在家走路