不吃
记住两点，让你“宅”在家里，也无惧长肉：
饮食控制：减肥的第一法则就是“管住嘴”，即便是过新年，由于不能出门，更不能大肆的喝酒吃肉，加上很多人最近开始了在家办公，没有领导同事的监督，更管不住自己的嘴，零食不断，这样下去，不胖才怪。因此，这个时期一定要自我克制，给自己制定规律的饮食计划，不到饭点尽可能不进食，少吃零食少吃油腻的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。
这里，有几个小妙招可以分享：比如说饭前喝水，喝水能占据一定的胃部空间，来控制总进食量。也可以试着左手吃饭，左手吃饭能将注意力会集中在怎么样用好餐具上，而减少对美食的注意。
运动控制：减肥的第二法则就是运动，但宅在家里指定是不能有太大的空间可以运动了，但还是有一些适合室内的减肥运动可以做，比如说跟着电视或手机做健美操，或者跳绳，踢毽子等，有跑步机的也可以在家进行慢跑锻炼。跳绳的运动量相当高，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。还有，俯卧撑、仰卧起坐啥的，也永远不过时。
在家减肥首先是了解减肥饮食习惯，找到合适自己的食物，比如用玉米、红薯、燕麦代替白米白面；减少猪肉改吃牛肉，鸡肉等，同时注意蛋白质要充足。早餐把握质，晚餐控制量。即减脂又不太为难自己的才便于坚持；做好饮食规划后就要选择合适的运动了，家里运动空间小适合跳操，哑铃，瑜伽等运动，只要运动时间够了再配合好饮食，减肥是势在必得的[耶]！
仰卧起坐
说实话，我自己也挺胖的，看了好多的减肥视频啊啥的，最后都是收藏，但是一个也没看。[流泪]
其实呢，减肥就是一句话：管住嘴，迈开腿！[害羞]
看看明星吃的饭就知道有多清淡了，而且再配上适量的运动，吃的少消耗多，能不瘦！[灵光一闪]
在家减肥呢，也是一样的，少吃，管住嘴。那么有的人就说了，啊，我管不住嘴。有一个方法，就是把热量大的东西放到早上去吃。中午吃的少一点，晚上能不吃就不吃。就算是要吃晚饭，也得在7点之前吃，7点之后最好不要吃东西，水也要少喝，这样是最稳妥的。[耶]
如果体内有湿气(简单来说就是肚子上有游泳圈)的话，建议早上喝红豆薏米水，有可能喝完以后会瘦那么一丢丢哦～[机智]
我还买了张嘉倪同款泡脚包，据说可以一个星期瘦好几斤，我还没有试，效果等我试了再说吧。不过泡脚也是挺好的，建设真的减不了肥，也能养生呀～[大金牙]
对了对了，千万不要忘记还要适量运动哦。体力好的建议跑步，体力不好的建议快走。[偷笑]
祝愿大家都能瘦成一道闪电⚡！
十八般武艺，尽显神通[呲牙]
动起来哈
按时吃早饭！早睡早起！
在家减肥其实不难，主要看你能不能坚持，下面我说说我都在家都做什么运动，1、开合跳2、胯下击掌3、深蹲4、提膝下压5、扭腰摆臂，6、原地小跑等等，我一般是跟着视频来做，这样总觉得有个伴儿陪着练，能多坚持一下，希望我给的建议能帮到你[呲牙]
让自己动起来就是最好的减脂可以做一些家庭动作、合理的饮食。
管住嘴迈开腿
上小红书哈哈
多做适宜在家里做的运动动作，少吃油腻的食物，按照自己体重制定详细计划
做健身操，跟着视频一起做，让自己动起来。还有就是管住嘴，戒糖，戒油炸食品，戒零食，戒饮料。
我天天看做运动的视频，跟着视频做运动，有点效果
侧弓步蹲，将脚踏出，身体向--侧倾斜，重量寄托在左腿上，膝盖不可内扣，角度与脚尖方向-致，如此重复几次。猫爬全身热身动作，将双手手掌触碰地面，腿尽量打直，然后向前爬，腹部支撑，而后站起，如此重复几次。仰卧卷腹，采取仰卧位，手放在头两侧，脖子放松，仅胸椎段离开地面，腰椎段贴于地面并用力，向上抬起。
胖就不要想减肥了，跑步爬山你能成为一个快乐的胖子。去健身房你能成为一个健康的胖子。绝食你能成为一个死胖子。所以想减肥的唯一方法就是（做梦）
我身边有一个产后减肥成功的朋友
分享给你，一勺白醋加一勺蜂蜜，冲500毫升的温水
他用的勺子是吃饭用的大号勺，产后140斤，现在95斤，要长期坚持！
分享一下生过两个孩子后得瘦身经验，希望可以帮助到大家！
我最近在家二十几天从124斤减到116斤。没有节食，主要是在饮食和运动方面找到平衡。七分吃，三分练，真的很重要！
饮食方面，首先一定要戒掉零食饮料还有一些高热量的食物。多吃蔬菜，水果。在吃饭前后喝一杯水，这样会让自己有饱腹感，再吃就不会吃太多，调换吃饭顺序，先吃蛋白质，蔬菜，最后吃主食。主食吃太多，容易发胖，比如馒头，米饭和面条。如果觉得饿就多吃菜。晚饭吃的少一点但不能不吃。多喝水，新陈代谢会变快。
运动方面，不要吃完饭就躺下，去散散步。在一天中增加站立的时间，这样脂肪会消耗快，能坐着绝对不躺着，能站着绝对不坐着。早睡早起，不要熬夜，熬夜会让你身体新陈代谢变慢。在早上能起来的情况下，去跑步，还有在网上找一些运动，比如空中脚踏车，我是早上起不来的那种尝试了很多次，早起太困难。所以每天在吃饭后，过两侧个小时去做一些运动，做40分钟，一天做两次就可以了。
只要坚持下去，一定会瘦。如果中途觉得心态崩掉，可以从网上找一组胖子瘦后的照片对比一下。又会觉得战斗力满满！加油[可爱]现在瘦下来我都觉得自己是轻盈的小仙女嘻嘻[害羞]