一：平时喝胖大海泡水或蜂蜜水；二：用嗓不要过度，更不要长时间大声；三：饮食清淡，少食辛辣刺激性食物，也不要喝甜饮料等；四
谢邀速答：任何物体受到长时间磨损，都会有不同程度的受伤，嗓子也不例外。
嗓子疼有多方面原因：感冒、偏导体发炎、长时间咳嗽、受外界气味刺激等等。出现这些症状要及时到医院治疗，以免发生其他病变。
另外，要注意保护，饮食上多以蔬菜为主，平时多吃些白萝卜和水果，清淡的食物，如鸭梨、桔子汁、胖大海和金菊花茶之类的东西。
戒烟，限酒，不吃或者少吃辛辣刺激食品。多喝水，多锻炼，减少嗓子的负担。如果需要长时间讲话，事前可以含片西瓜霜，清润一下嗓子。
这个问题呀，一要经常丅说话的习惯，二要多喝水份或水果，或蜂蜜水，，，其实说话不是说很多就很好…说话是一门相当高的学问…你说一大堆后，也就错一大堆，你问听者说了什么，他可能一头雾水，，，开会的说话：是有几十个专家研究了一段时间的！所以你不可能一下子说那么好…又说那么多……好了。。到此为止
多谢相邀。这个问题其实不好回答。以下回答仅代表个人观点。
1.长时间说话时一定要有自己的语言节奏。呼吸要平稳、不疾不徐，这样可以保持气息的绵长，有效地保护声带。
2.情绪不要波动太大。说话时语速尽量保持一致，不要一会儿歇斯底里，一会儿又低若蚊蝇，这样可能使得嗓子瞬间充血。
3.平时可以多做开口练习。闲暇时多多朗诵文章，可以增强喉部肌肉的伸缩自如性。
4.护嗓、润嗓。少吃刺激性食物，多喝胖大海、金银花等护嗓之物。
5.长时间说话时，不要像江水一样滔滔不绝，一定要有间隔停顿。每次停顿时，都会使嗓子及时得到休息，达到保护嗓子的目的。
一般情况下，嗓子是不会疼的。只有在长时间说话，大声嘶吼或嗓子发炎的时候，嗓子才会疼。那么我们就针对这三种情况分别说明一下注意事项。尽量避免长时间说话，但象教师，讲师，演讲员等不得不经常用噪子的职业者，就要多喝开水，声音小一点，准备一个小扩音器。吵架时想想嗓子会不舒服，能不吵就不吵，少生气，多商量，和气生财。如果嗓子发炎了，除用传统的消炎药外，在这里告诉一个小秘方：晚上睡觉之前，把西瓜切小块醮盐吃，效果很好。