现在有很多第三方软件，可以让你的手机在一定时间内无法使用，只能进行打电话、发短信等常规操作。具体还是自己去搜索一下有什么？毕竟现在的软件有太多了。
自己控制不玩手机的方法：在你学习的时候，最好把你的手机拿到另外一个房间里去，这样会有效避免自己伸手拿到手机玩，耽误学习。你要找出自己爱玩手机的原因。如果是某个APP，就删除它，并且在心里保证永远不再下载这个软件。假如你实在没有办法控制自己，你就把手机充电器交给别人保管，这样手机耗完电后就没办法开机了，也能起到督促自己的作用。
手机上瘾长时间使用手机还有可能影响到人的大脑，容易造成注意力不能集中，每天做事都是在东歪西想的。都没能集中到一件事情上。。儿童尤其应该注意，儿童身体还没有发育成熟，长时间玩手机会影响身高，容易造成脑损伤。一旦成瘾，对于成人来说，会导致意志力减弱，，整个人变得懒散、消沉。严重的会产生暴力行为，如毁坏物品、对家庭成员施暴等，个别极端者会导致抑郁症。
最后一种方法应该也是每个手机品牌都有的功能吧。以上的。儿童平台那个软件吧。你打开了以后，里面什么能用的东西感觉都没有吧，只有个什么这些什么的？让自己的孩子在里面学习各种知识。是一个密码锁，让自己的孩子，然后就打不开其他以外的应用了。这也是为了防止自己的孩子沉迷于网络游戏和和各种聊天软件的沉迷。好了，这就是为了防止让自己不玩游戏的一些方法，具体还是要自己去克制去克制自己。只有自己克制了。才会减少手机对人体的伤害。
去做某件事情，那种很忙的事情，把集中力不放在那有你想做的事情忙了自然就不会玩手机了，就比如像我一样在做跑腿公司，每天忙的要命，基本上都是凌晨三点多才下班，回家洗洗就睡了哪来的时间玩手机呀，
干点比手机更有意思的事或者参与某些活动等让自己没时间玩手机
其实戒掉手机瘾也不是不可能，主要看自己恒心。工作时间好好工作，闲时找几个朋友多出去走走看看，培养自己的兴趣，做做运动，和知己好友打打牌，下下棋，少接触到手机就可以了。看自己的心理能力。。。。
我自己会在手机上安装一个监督玩手机的软件，在一定时段内超过玩手机的时间就会锁屏15分钟，也可以自己设置锁屏时间等，我觉得挺有效的
很高兴回答你的问题！
尽量转移自己的注意力，比如空余时间看看书，可以去跑步，可以学习自己感兴趣的东西，或者报个培训班提升自己的能力等，只要你愿意动起来，你能做的事情有很多，加油朋友！
随着信息时代的发展，人们越来越离不开手机了！手机也成为了生活中的必需品！有人开玩笑说，可以把自己丢了，都不能把手机丢了。对于我个人的话，控制自己不玩手机的方法就是找一些其他的事情做，来分散自己的注意力，比如逛街，比如跟朋友面对面聊天，比如看看书.
我做手机行业有几年的时间，当初为什么我入这行了那？其实就是因为喜欢手机，当你把爱好变成职业的时候，估计你就不会喜欢手机了；当然想控制自己不玩手机这需要毅力和自制力，我的方法就是分散注意力，多和朋友同学或者家人出去活动，爬爬山或者健身房举铁去，只要少一些自己独处的时间多个朋友家人什么的在一起聊天或者打牌玩篮球足球之类的事，玩手机的次数自然就少了。
这个问题的本质是自控力的缺乏，要治本就是要提高自控当然了，提高自控力这种东西说说而已，一下子根本改不过来。先从治标做起吧，换个非智能机，只能接打电话收发短信，我想你一定不会不停的去看它，或者多出去走走，多看书，或者运动，占用多余的时间，慢慢去适应然后也可以做自己喜欢的事，总之全靠自己行动，如果光说不去克制自己那肯定没有半点用，或者多想些正经事，充实自己，如果你还是忍不住总看，那还是另寻名医吧。
这个问题问得好，我前段时间每天有一大办的时间都在玩手机，然后我女儿就在说我了，说我没有起好带头作用，我每天叫她不要玩手机，我自己却玩的很过瘾，然后我就想尽一切办法让自己不玩手机，我就不停的找事情做，不让自己闲下来，还要控制自己的脑袋不要想手机，手机还不能放在身上，得把它丢到一边去，怎么说了，不管什么办法，还得自己的控制能力很强才行。因为现在的人几乎都是手机不离手的。不然哪来那么多得低头足呢
很高兴能回答您的问题。
玩手机的时候基本上都是你在无聊时才玩手机，如果想通过很短的时间戒掉经常玩手机的坏转，我可以给你以下联系：
1、首先你需要删除掉你经常玩的应用或者游戏，眼不见，心不烦。第一点很关键。
2、给你的手机换一张提醒自己的屏保。
3、给自己规划下班后的时间表，比如，每天下班后锻炼身体一个小时，不带手机去外面跑步等。
4、让别人监督你的行为，如果玩手机可以给你提醒。
总结以上几点，第一点很重要，如果能做到你就放下一半了，之后给自己制定计划。在这里我希望你能早点改掉玩手机的坏习惯。
两口子互换手机玩以后……