科学营养的搭配最重要，各种汤水是不可避免的，太油腻的食物第一周是不建议吃的，别管吃什么，还是要宝宝多吮吸，保持愉快的心情
不要喝任何酒类的汤什么甜酒白酒黄酒全部不要！哺乳期严禁任何酒精真的会损害宝宝大脑求求你们真的别再喝了科学点！想下奶不要喝太油腻的汤多喝水多让宝宝嘬喂完宝宝之后不管还有没有奶再用吸奶器吸5到10分钟！保持心情好！
亲生经历，刚有孩子，给我爱人经常炖猪蹄汤，鱼汤，鸡汤，多喝汤汤水水的，然后让你孩子多吃奶就可以。
吃什么更容易产生母乳?
木瓜:
七八十年代在农村的产妇伙食都不是很好，多数都是木瓜炖猪肉。老人都说木瓜可以催奶:
事实证明:木瓜炖排骨营养丰富，经常适当食用不仅可以为人体补充营养，还能促进乳汁分泌，促进产妇身体恢复，缓解产后无奶或少奶的情况，是一种非常适合女性产后食用的食疗养生菜肴。
哺乳时候，千万不要让自己饿着、累着。
多吃点汤类，鱼类、猪脚和黄豆等营养食物。
您好，很高兴回答您的问题。我家宝宝一岁了，一直是母乳喂养的，首先，月子期间最好不要吃油腻的，饮食要慢慢加不能吃的太丰盛了，个人感觉鱼汤挺下奶水的，每次喝了鱼汤就感觉涨奶，也可以煲点老母鸡汤，木瓜也是下奶的不过我自己是没吃的，大家可以买来试试。要是吃上什么都没奶水，可以请个专业的催乳师。
花生炖猪脚、鲫鱼汤、黄花菜炖肉
想要母乳充足，首先要宝宝多吮吸，宝妈要多喝水。其次要放松心态，合理饮食。
介绍几种增加乳汁的食物
一、花生炖猪蹄：花生米可以增加母乳分泌，要注意连花生的红衣一起吃，可以用花生米炖猪蹄汤吃，这样对增长母乳有极大的好处。如果母乳不足时，可以多喝一些花生米炖猪蹄汤。
二、鲫鱼汤：把新鲜鲫鱼处理干净，把鱼和鸡蛋一起放入锅里，用小火慢慢熬制，喝汤或者就饭吃都可以，这样增加母乳的效果很不错。
三、龙眼：如果宝妈母乳不足，可以多吃一些龙眼。龙眼是常见水果，它有补气健脾的功效。生完宝宝后，妈妈的身体非常虚弱，吃一些新鲜的龙眼，可以补充妈妈生孩子流失的血液，加快身体恢复的速度，同时也可以促进妈妈母乳的分泌。
四、香蕉：香蕉也可以增加乳汁的分泌。香蕉不止可以保持肠道通畅，而且在哺乳时吃香蕉，母乳分泌也会变多，可以让宝宝有更多的乳汁喝。同时宝妈吃香蕉，也可以减少母乳期宝妈的便秘。
我开始的时候奶水不足，现在基本已经够宝宝吃了。
主要是两方面：
第一是多喝汤汤水水。母乳毕竟是液体，多喝，才能有助于下奶。但是过于油腻的汤还是少喝。一般推荐，“天上飞的”——鸽子汤；“地上跑的”——兔子汤；“水里游的”——鲫鱼汤。我是每天喝鸽子汤，用那种乳鸽熬成的汤，不油腻，很好喝，效果也比较好。我喝了3次，奶就下来了，现在还在继续喝。
第二，就是多吮吸，尽量让宝宝去吸，如果宝宝吸特别痛得话，可以考虑吸奶器。吸的时候，一般要间隔2.5—3个小时，每次每边10—15分钟。因为宝宝一般吃完一边乳房的奶需要10—15分钟。也不能过于频繁。
鲫鱼，猪蹄，黑豆，乳鸽，这些煲汤
我就一句话比得上所有人的从网上随便肉来回答的，这是本地土方，很有效，我家所有亲戚和我屡试不爽：牛鼻子汤！买水牛鼻子熬汤喝，就这么简单！
花生炖猪脚，希望能帮到你
平时吃饭前抓两把黄豆放在豆浆机里浸泡，吃过饭后，直接打成豆浆喝，切忌豆浆里不添加任何东西，包括盐、糖，原汁原味喝下去，一般喝800ML，这样一天的奶水自然就够了。
我家婆说吃猪舌头，和猪脚。我个人感觉是自己养的猪营养的话，都蛮多奶的，我二宝现在8个多月，17斤左右还可以。
亲！母乳不足是有原因的！是气血不足还是宝宝吸允的不够！还是堵回了呢？其实有很多办法！
1、醪糟鸡蛋
2、通草鲫鱼汤
3、花生炖猪蹄
4、五红汤（红花生、红豆、红枣、枸杞、红汤）用于气血不足、适当服用！喝多了会上火！
5、实在不行的话就去开一点下奶的中药喝
个人建议喂母乳期间尽量不要生气，不要哭、不要急性子、这样会堵奶、奶量减少！保持心情愉悦是最好的！最好的下奶方法就是宝宝多吸！尽量月子里不要用吸奶器、奶涨了就手挤！多吸多排也会增加奶量！吸奶器用多了乳腺管会变细的！
生完宝宝之后想要有充足的奶水，就要让宝宝多允吸，然后多喝一些有营养的汤水：鱼汤，排骨汤，花生猪蹄汤等连肉一起吃下，这些都是可以帮助下奶的，还要注意要有良好的心态和心情，千万不要过分忧虑，是会影响奶水分泌的！
让宝宝多吸吮您的乳头，或者您多用吸奶器吸奶，就能有效分泌更多的母乳。
要想多泌乳，真的不是靠吃
偏方不如科学不是
1.保证充足的休息时间
休息好身体才能保证身体能够正常泌乳，新手妈妈很多因为经常起夜照顾小宝贝，过度劳累，会很受影响。
2.把握泌乳的关键期
泌乳I期：孕18-20周开始，孕激素作用下乳腺导管和腺泡大量增生，腺泡分泌活化，但因高水平孕酮的存在，泌乳受到抑制。
泌乳II期：产后2-3天，孕酮水平明显下降，泌乳素水平上升，出现大量泌乳，伴随生理性乳涨。晚上8点到次日8点是泌乳高峰期，在这个时期多排空（多吸吮）就可以多泌乳。
泌乳III期：直到回奶，建立足够分泌并维持泌乳（内分泌+自分泌过程）
3.多饮水
泌乳需要充分的水分，所以妈妈多喝水是可以有效增加泌乳的，注意这个多喝水不是多喝汤多喝什么偏方配的东西，就普通开水，猛喝就是。
多喝汤水没有意义，而且脂肪过多摄入很容易引起堵奶哦！
每一个宝妈在养育宝宝的时候，都希望给宝宝母乳喂养，这样就能让宝宝获取更多的抵抗力。但是总有一些宝妈因为一些这样那样的原因，呆滞母乳不足，不能很好的给宝宝哺乳。那来了解下吃什么容易有奶水？
1.鲫鱼
相信很多老辈人在伺候月子的时候，都习惯给产妇喝一些鲫鱼汤，其实这是有原因的，就是因为鲫鱼有很好的下奶功效。如果宝妈的奶水不足，就可以用鲫鱼吨一些汤喝。要想鲫鱼汤的下奶功效更好，还可以在炖汤的时候放入一些通草，那下奶的效果就更好了。
2.猪脚
除了鲫鱼外，还有猪脚也是下奶的好东西，宝妈还可以多喝一些猪脚汤。在炖制猪脚汤的时候，还可以放入一些花生、大枣、枸杞等，就能让猪脚汤的下奶功效更强大。在下奶的同时，还能帮助宝妈补充身体元气，有助于产后恢复。
3.乌鸡汤
乌鸡也是经常被用来下奶的食材，乌鸡跟普通的鸡不一样，滋补性更强，在炖制乌鸡汤的时候，宝妈可以放进去一些当归，同样可以让下奶的功效翻倍。而且乌鸡汤不只是可以喝汤，宝妈还可以吃一些乌鸡肉，有助于增加乳汁的营养。
母乳减少一般分两种情况：一种是母亲气血比较虚弱，母乳的分泌开刚始时还可以，后面就会越来越少。第二种情况是在哺乳期内因为生气而导致肝气郁结，乳汁运行受阻。
一、气血虚弱
如果哺乳期的母亲是这一种情况，会表现出胸部柔软、没有胀的感觉，没有食欲，乳汁比较清、不稠，面色比较白，整个人没有力气，睡眠质量不好。
羊肉片250克，当归30克，黄芪30克，把当归和黄芪用一个纱布块包越来，放入水里浸泡30分钟，然后再加入羊肉一块煮30分钟，吃肉喝汤，连续七天。
二、肝气气滞
哺乳期的母亲如果出现这一种情况，会表现出胸部胀硬疼痛，经常会生气、抑郁，胸胀腹胀，食欲不振。
当归、川芎、花粉、白芍、柴胡、青皮、通草、桔梗、白芷、王不留行、甘草等加减。
乳汁是由气血生化而来，要纠正母亲贫血，防止产后大出血，同时加强营养，多吃高蛋白、高能量的食物，多喝汤水，不要过咸；注意多休息，保证好充足的睡眠，调节好自己的情绪，保持心情愉快，使气血更调和。