羽毛球[耶]
只要是自己喜欢的，有利于身心健康的。因为某项原因，而利于自己发展的。都是适合年轻人的运动。也希望你是最初的热爱。比如：篮球、乒乓球、足球排球。
击剑运动
篮球，足球，排球
最省钱的运动是慢跑，其次是球类，如羽毛起，足球，篮球等。最后就是健身房里塑形瘦身
做一些有氧运动
适合年轻人的运动很多啊!比如跑步，跳绳，游泳，爬山，跳舞，瑜伽等等，都很适合年轻人运动哦”
大家好，我是珊珊爸爸，很高兴回答这个问题
第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。
第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
希望我的回答有助于你
建议挑自己感兴趣刺激一点的，有几个人可以互动有竞技的运动，因为有些运动比较枯燥又没互动，所以就很难去坚持互动交流。我很喜欢篮球运动，但去玩别的运动就不喜欢去玩。这是我个人感受，希望对年轻人有些帮助。
第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。
第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
男孩子当然是篮球了，女孩子跑步。
最省钱的运动是吃过饭去散步，最浪漫的运动是饭前约女朋友一块，最健康的还得靠自己。
年轻人适合什么运动大家可能张嘴就来，是比较激烈的运动，因为年轻人年轻力壮，不像小孩那样没有力气，也不像老人那样已经没有了精力，不过，这种说法也是不正确的，因为要说年轻人最适合什么运动，激烈的运动自然不能排列在内。
年轻人要不就是不运动，要不就是剧烈运动，这些显然都是不好的，因为年轻人适合比较柔和的运动，这样才能是最有益年轻人健康的，下面来看看这些运动是什么。
现在越来越多的年轻白领周末暴练，这对身体的影响是非常大的，不仅能造成外伤(关节损伤、肌腱拉伤等)，也会造成内伤(影响心肺功能等)。因此运动要兼顾个人的爱好和体质。
很多人选择运动类型都是根据爱好，而不懂得和体质、体能相结合。他建议，体质相对弱、平时又较怕冷、多汗的人不能选择强度太大、节奏太快的运动，而身体壮实者则无妨选择强度大、节奏快和运动量相对大些的锻炼项目。
忙人锻炼的目的是为了健康，没必要选择更快、更高、更强的竞技运动，完全可以选择没有对抗性而且节奏慢、强度不大的慢运动，如散步、慢跑、打台球、跳舞、练瑜伽、打太极拳等，或是周末有时间去放风筝、钓鱼……
许多年轻人认为慢运动只有老年人才做，达不到健身的目的，其实这是误区。对于都市白领来讲，适当地选择慢运动其实能减压，有益身心健康。因为这类运动参加人数多，在动身体的同时或动脑时没压力，还有娱乐性，同时也能享受到亲情和友情，令人身心舒畅，对身心都能起到很好的调节效果。
我们可以看到，这些运动对于年轻人来说，帮助是不小的，因此，如果您是年轻人并且想进行运动让自己更加健康，可以选择上述的运动，相信会给您的生活带来改变，让您的身体也更加壮实，祝您健康。
滑板跑步篮球羽毛球
篮球，足球，乒乓球，游泳等
篮球足球健身
篮球、羽毛球
攀岩、蹦迪、滑雪、马术、击剑
自己热爱的就行
我建议你选荷球，这个是我们郑大的招牌项目。荷球起源是来自一位荷兰藉教师NicoBroekhuysen，他于瑞典一小镇Naas参与夏季课程时，从一项游戏中发出荷球运动的概念。在1902年，他最终于阿姆斯特丹发明了荷球这崭新的球类运动。在过往，荷兰荷球联会一直集中改善内部架构运作之上，而忽略把荷球国际化。但自国际荷球联盟于1933年成立后，荷球的发展便被正视起来。而且，荷球亦被安排在1920年及1928年的奥林匹克运动会中演示来荷球本身的原理哲学是追求改革：即主张两性共同拥有平等机会、条件参与荷球，但随时间的改变，当踏入二十世纪，荷球己进入一个更能代表两性平等的新时代。因为荷球这项队际组合运动己能满足和肯定这理念。因此，荷球便开始迅速地扩展，从荷兰至美国、东欧及东南亚等地区。在短短的一个世纪内，荷球巳由一项校园活动，演变为真正的国际化运动，逐渐受大众注目。特别是在中欧及东南亚地区，除发展迅速外，其技术亦改善不少。自1985年起，荷球己列入世界认可运动项目之一。世界锦标赛于1978年开始举办。在1991年，中华台北更成为首支非欧国家队伍胜出世界赛事的奖项。四年后，世界锦标赛更是首次在欧洲外的印度举行。为了坚守两个基本原则—男女共同学习和合作，荷球便逐渐在世界各地发展起来。国际荷球联盟更承诺这扩展目标。
什么是荷球?
荷球欢迎任何年龄的男女参与，它可在室内或室外进行，不须要昂贵的装备。你只需要：一个球场(划分为两个区域：进攻及防守)；两个荷球篮(柱高三点五米)；一个荷球；两队由八人组成的参赛队伍(进攻及防守需分别有四男四女同时作赛)及一名球证。比赛的目的是要将球投入进攻区域的篮内便可直接得分，若在防守区取得球时，你必须把球传至进攻区的队员手上。在取得两分后(两队分数一同计算)，攻守区域对调；而半场后便换边。荷球的原理显浅直接：1.它是一项队际运动—讲求合作性，不可持球跑及运球。2.它是一项混合性运动—男女各自在所属区域作赛，由于荷球讲求平等，其作赛规则亦一样。运用钉人防守策略时，男队员只可防守对方的男队员，而女队员亦只可防守对方的女队员。两人不能同时防守对方的一个队员，加上男女队员不可防守异性队员，所以比赛便更紧凑及公平。3.它是一项策略性运动—各队伍需运用他们的策略性技术去争取最多的得分，比赛规则跟随这原理和防止依靠体力去控制比赛。换言之，荷球不容许一切身体接触和碰撞，如阻挡、抢球、踢球和打球等动作。而且，在比赛进行时，你亦不可用手把持荷球的篮柱来影响对方进攻。所以，技术才是最重要。
荷球的变化—沙滩荷球
因为荷球是不受地面的限制，甚至可以在撒哈拉沙漠中进行比赛。沙滩荷球较正式的荷球更为简单，两队参赛队伍(两男两女)于一个区域作赛。所以它只需要有一个沙地球场；一个篮及一个球便可以比赛了。
国际荷球联盟(简称IKF)
KF于1933年6月11日在比利时的Antwerp成立，荷兰和比利时联会是在1924年成立。IKF在1993年正式成为国际奥林匹克委员会(InternationalOlympicCommittee)的成员。[1][2]
场地设施
1.场地面积及后备席位置(A)荷球场一个室内的荷球场周界应为四十乘二十米（室内场高度最少为七米）；而一个室外的荷球场周界应为六十乘三十米。球场划分为两个面积相同的区域。球场长度与阔度的比例应为二比一。(B)后备席两边的后备席应放在距离边线最少两米。
2.标分场地方法
整个荷球场是由明显的线或带子清楚标分。球场的边线要保持平直，而线的颜色要与场地的颜色成对比。罚球点要划在距离球场中心点的两米半（如右图）。场地示意图3.荷球柱
荷球柱应放在球场的经度轴心，距离底线的长度应有球场长度的六份之一。球柱是实心木或金属管制成的圆柱体，其外围直径大约为四厘米半至八厘米。球柱应直嵌入地中或固定在地上；而其长度是不可高过荷球篮的。4.荷球篮
所有荷球柱上的荷球篮都是无底圆筒形的。球篮应面向球场中心，其最高边界应与地面相距至少三米半。球篮的高度应有二十五厘米，其内围直径大约为三十九至四十一厘米。而其最高边界的围边阔度应有二至三厘米。所有球篮的大小形状应相同，颜色亦应与球场的颜色成对比。而球篮大多由藤制成（合成纤维制的球篮也可以，因其性质与藤相似。）球篮要被紧固在球柱上以防止它会跌下。若用来固定球篮的金属支架是被镶在球篮下面，支架只可覆盖球篮圆周的四份之一长度（由近球柱的边界开始量度）；若支架是镶在球篮的外围，就只可覆盖球篮的三份之一长度。
5.荷球
荷球是一个体积为五号的球体，用皮或合成纤维皮做成的。荷球应被涂上两种颜色（最好是白色和黑色）。（用作室内比赛的荷球则可以是单色的）。荷球的表面不应过于光滑，以保持球员的手感，如利用荷球的纹理保持球体的质感。荷球的重量应在四百至四百七十五克之间，其圆周应在六十八至七十点五厘米之间；而当一个充满气的荷球从一点八米高空跌到地面，它理应可以弹回一点或一点三米。
规则介绍
12.比赛所须时间和暂停
(A)一场比赛分为上下半场各三十分钟，之间有十分钟半场休息时间。（而室外比赛则上下半场各三十五分钟）。(B)暂停时间为一分钟，并不包括在比赛所须的时间当中。每队可在每场要求最多两次暂停。
13.投掷得分
当荷球完全进入球篮后，投掷球员的球队便会获得分数。当投掷的进攻球员在球证吹哨子判决防守者违例的时间把球投中荷球篮，那球的分数是依然有效的。获得较多分数的队伍便胜利。
14.出场阵容
(A)选择出场阵容和进攻的区域主队有权选择在上半场投掷哪一个荷球篮。球队会安排球员分别到两个区域；而客队也会同样这样做。(B)出场阵容的调动若比赛的情况有所改变，如有球员退出或被迫离场，球证是可以准许球队作出调动。如当第六B项的情况发生或球员人数和对手不相对时，球证会命令球队调动球员。
15.攻守和半场的对调
每当两队进球数目为二的倍数时（一队取两分或两队各取一分），两队球员便会换区，亦会对调攻守身份——防守队成为进攻队或相反。而当球场进行了一半后，球队须交换场地，但攻守身份不变。
16.开球
在比赛的开始、半场开始和每次得分后都由进攻者在他的区域近球场的中心点开球。比赛开始由主队开球，而半场开始由客队开球；每次入球后则由刚被对手入球的队伍开球。这个规定在自由球的情况下也可以应用的（见第十九项）。
17.违反比赛规例
在比赛进行时，禁止——(A)用小腿或脚接触球若球员不是故意用小腿或脚接触球，并对球赛没有构成严重影响，他是可以不被惩罚的。(B)球员数目不完整当其中一队或两队的球员数目不完整时，球赛只会在以下情况才开始或继续：每个区域有每队不少于三个球员作赛，而情况是不会一女两男球员与一男两女球员对赛的。(C)球员替换每队最多可换四个球员。若有球员在球队已替换了四球员后受伤而不能继续作赛，在球证许可下便可替换这球员。(D)球员制服和鞋子球员要穿着与对方球队不同（如颜色）的动服装，还要穿上运动鞋。在应用以上的规例的同时要清楚区分以下三种情况：1）当球员持球站着，他可以移动一只脚，而另一只脚则要保持在原位。移动另一只脚是不容许的。2）当球员在跑和跳的状态中接球，他可以停下然后传球或投球。但所附的条件是，在球员接球后，他必须尽最大努力立即停下。当停下来后，他便应遵守（1）的规例。3）当球员在跑或跳时接球，在还没有完全停下时传球或投球；在此情况下，球员是不容许在接球走了三步后仍然持球。（E）球队没有合作打法（一人打法）在在此情况下，球队会失去合作性的打法——1）当一球员没有明显目标地抛出球，然后有意追赶拿回2）沿路持球（运球）在以下情况，一人打法是不会被惩罚的——1）当球员没有明显的位置移动（例如当球员持球站着，把球由一手传到另一只手，或把球拍到地上而接回）；2）不是故意令球队失去合作性的打法（如当一球员传球给另一球员时，但后者不能接住；或与对手争球时，球员不能成功捉住球，但追着它然后拿着）（F）以手交手的形式传球队员（G）延误赛事进行这包括不去尝试制造或争取入球机会；持球过久，不肯传球或在开自由球时准备时间过长；拖长调场和暂停后返回球场的时间。（H）从对方手中拍掉、拿取或偷走球（I）推开、紧紧抓着或阻止对手前进无论对手有没有持球在手，不合法的阻止对手前进都是要被惩罚的。任何有意或无意的阻碍对手移动的行为都是被禁止的。（J）阻碍对手准确地接球防守球员是准许用手或手臂去阻止球在传送中的方向。他可以把手放在球传送的路线去阻碍对手接球但一定不可：1）用身体阻碍对手的手部去接球；2）击打对方手中的球或在对方传送球时打他的手；即是防守球员的手或手臂不可放得太近对手（不得过份妨碍传球）。（K）阻止不同性别的球员传球或投球（L）两名球员在同一时间防守同一对手（M）走出比赛区域（N）在对手防守时投球当防守球员做到以下三个情况，投掷球员便会被判违规，即是在对手防守时投球——1）防守球员处于进攻球员手臂长度的范围内，而面向着进攻球员。两人的距离应是防守者最能靠近接触进攻者，而同时没有阻碍他前进。2）防守球员曾尝试封阻对方手中的球；3）防守球员要较进攻球员接近球柱。（O）在同队球员身边切入投球这里所指的「切入」，是指当防守球员在进攻球员手臂长度的范围内，因进攻者在同队其他球员的身边紧贴走过，以至防守球员因碰撞或将会碰撞对手而跟不上进攻球员，最后被迫放弃防守。（P）在防守区域或开自由球后投球（Q）当一球员没有被人防守时投球这只会在只有三个球员防守四个球员的时候发生。在此情况下，进攻队伍的队长应通知球证和对队的队长，表示该名没有人防守的球员是不会投掷的。而球队是可以在同一区域比赛时两次更换场中的人为没有对手防守的球员；而这名没有人防守的球员所投的罚球是会被计算的。（R）球员移动球柱来影响投球（S）在走动、跳起和快速移动时捉住球柱（T）违反开自由球的规则（U）在比赛时做出危险的行为例如进攻球员有意引导在他背后跟着的而距离在手臂长度内的防守球员快速地撞向仍一进攻球员。
18.荷球出界
当球一接触场地的边线或在场地以外的地面、任何人和物件时，都是被判为出界的。另外，若球接触到室内场的天花板或场地上半空的物件也是属于出界的。当球出界后，那队不是最后接触球的队伍便有权开自由球。
19.球证球（抛球）
当两个对敌球员争球时，球证会停止球赛，然后进行抛球。这时球证可以挑选在该区域的两个同性球员跳球，最好是同样高度的。至于其他球员应站在距离跳球位置的二点五米，并只可以那两个跳球的球员其中一个接触球后或当球接触了地面后才可接触球。
20.自由球
(A)何时才有自由球当球证指出其中一方违反其中一项比赛规例（第十六及十七项）时，另一方便会得到自由球。(B)在什么地方开自由球开自由球的地点是在犯规的位置进行。若在球出界或球员在球场边界的?面或外面违反第十六M项的情况下，便可在界外接近球出界或犯规球员所过界的位置开自由球。(C)怎样开自由球当球员持球在手准备开自由球时，球证会提起一只手成九十度角，然后逐步举起该手的四只手指以计算着整个准备过程在四秒内完成，跟着便吹哨子拍示赛事再次开始。而球证在举手后要注意两点（见A及B）：A--1）所有球员要距离开球者的位置最少二点五米。2）当开自由球是在进攻区域进行时，开球队伍中的球员也要相距最少二点五米。一切只可在四秒准备时间内完成，跟着球证便会吹哨子表示赛事继续。当球证吹哨子后，开球者必须在四秒内传球（第八C项）。但若开球者不能在四秒内传球，球证有权再吹哨子，并把开自由球的权交给另一队。对敌的球员必须遵守情况（i）直至开球者传出球或其手部或脚部有明显移动。而开球队伍的球员亦必须遵守情况（1）及（2）直至开球者把球传进球场。何谓开球者把球传进球场——i)对敌的队伍其中一名球员接触了球ii)当开球队伍一球员站在距离开球二点五米的位置接触了球iii)球被传送到球场最少二点五米的地点（根据地面量度）开球者是不准许直接投球的。B--球员不能在球证举手后内遵守情况（1）及时（2）球证会连续吹两次哨子，第一次是指示赛事继续，而第二次则指示赛事停止，并惩罚违反规则的开球队伍。若两队的球员都站在距离开球点不足二点五米，球证会惩罚最接近开球点的球员。若球证认为两队球员皆是站在错误的距离，进攻的队伍在此情况下便会受罚。当犯了规的队伍在进攻区域再次违反开自由球的规则，球证便会判另一队伍获得罚球。
21.罚球
球证是负责控制球赛的。他的职责是：(A)何时才有罚球当一队伍犯规以导致对手失去得分机会时，球证便会给被侵犯球队一个罚球。另外，当一队伍重复不公平地阻碍进攻球员也会有被判罚球的可能性。(B)在什么地方投掷罚球罚球是在场地的罚球点进行的（见第二项），大约是在球场中距离球柱二点五米的地方。(C)如何投掷罚球罚球是可以直接得分的。投掷罚球的球员不可在球未离开他双手前，用身体任何部份接触罚球点和球柱之间的地面。在投掷者未投掷前，所有球员必须站在距离罚球点和球柱之间的虚拟线二点五米的任何位置上；并且不可做任何动作骚扰投掷的球员。至于第十九项所规定进攻球员之间距离二点五米和传球所需要的限制是不会应用在罚球的规例上。如有需要，上半场和下半场的比赛时间会因应罚球所用的时间而进行补时的。
基本阵型
阵型按照距离篮筐的远近分为三种：1.4—0—02.3—0—13.2—1—1第一个数字表示准备投篮的人数，第二个表示助攻的人数，第三个表示卡位的人数
荷式篮球于2004年引入中国，2008年7月国家体育总局正式将荷式篮球设立为“我国试行开展的体育运动项目”，目前中国荷式篮球协会正在筹建中。荷球是世界上唯一一项男女同场竞技的集体球类项目，经过一个多世纪的发展，荷球在全世界已有较大范围的开展。我国开展荷球5年多来，已有近百所大学开展了荷球运动，每年至少举办两次国内比赛，并曾多次组队参加国际荷球赛事。
从总局社体中心主管项目的同志那里了解到，由于荷球引进中国只有5年多的时间，尚处于宣传发展打基础阶段，因其特有的趣味性深受广大青少年喜爱，目前，荷球在大专院校中的发展相对比较普及和迅速。此次锦标赛只是集中了国内开展普及荷球运动比较好院校。虽然荷球在大专院校开展普及有它优势的一面，青年人比较容易接受新鲜事物，但荷球在大学中发展有它一定的局限性。这一点也从前来参加比赛的大学生中得到证实，这些前来参加比赛的大学生，基本都是大一、大二上体育课时开始接触荷球，到了大三以后，很多同学因忙于写论文和为今后的工作前途奔波，基本就放弃了荷球运动，留下来继续坚持从事荷球运动的只是少数，而且这些少数坚持荷球运动的学生毕业后，一旦进入到没有荷球环境的单位工作，很难再把荷球运动开展发扬下去，基本也就放弃了荷球。
因此，荷球要想获得更持久生命力的广泛开展，还是要把荷球的发展植根于更加广大的社会群众中间，可喜的是，正在筹建中的荷球协会已经意识到了这一点，国家体育总局社会体育指导中心副主任公冶民表示，今后荷球运动的发展，在坚持大专院校中已经取得良好发展前景的基础上，充分发挥社会体育指导中心的作用，重点在中小学和社会上引导开展普及荷球运动，将荷球发展的种子播撒到广阔的社会群众中。