首先基本防护就不用说了，一般都知道。我觉得应该做好预习工作，把知识点做好笔记，做到心中有数。听课时间就大大降低难度，一听就懂，这样可以缓解眼睛的压力。认真听就能获得达到学习要求！
疫情防控期间，孩子们居家生活学习，身体活动大大减少，久坐与线上学习时间增多，这个时候，尤其要注意养成良好的用眼习惯。
为你奉上
居家学习护眼贴士
01
调整好显示屏亮度
在线学习时，调节好显示屏和周围环境的光线亮度对比，使显示屏和周围环境的亮度接近，避免二者的亮度差过大。
02
保持正确的坐姿
避免桌椅过低、高度差别过大。坐姿要后背保持平直，双脚着地、避免悬空。眼睛与电视直线距离宜大于3.5米，与电脑显示屏距离应大于50厘米，与手机屏幕距离应大于33厘米。
03
避免长时间使用电子产品和看电视
观看视频时间不宜过长，每次课间眼睛要主动离开显示屏，透过窗户向远处眺望，远望时间一般10分钟左右；或远望5分钟左右，闭眼休息5分钟左右；或做视力保健操。6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。
04
多做一些室内运动
利用家里现有条件做一些力量练习，有助于放松眼部神经和肌肉。可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动，也可以做一些力所能及的家务劳动。
05
保证充足睡眠和营养
充足的睡眠，可以缓解视神经系统的疲劳，有利于视力保护。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。
06
注意手卫生
注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。
如果感觉眼睛疲劳
可以遵循“20-20-20”口诀
来放松下
↓↓↓
阅读、书写、看手机及电脑等
20分钟后
要抬头眺望20英尺（6米外）
远方至少20秒以上放松下
最后，再向您推荐一套
由我国飞行员视力标准的制定者研究推出的
有助于恢复视力的“米字操”
（适用于近视500度以下的患者）
第一步：双眼向上、下各看三次。
第二步：双眼向左、右各看三次。
第三步：双眼向左上、右下各看三次。
第四步：双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字。
第五步：划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。
全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。
孩子不能用耳机，那种塞耳朵里的绝对不行。可以短时间使用耳罩型耳机，但也不能时间长。最好还是用音箱放出来。
上课慢四十分钟后休息十分钟眼睛
网课视力的保护可以从三点来保护眼睛1.防屏幕蓝光对眼睛的伤害，建议把屏幕调整为护眼睛模式或佩戴防蓝光眼镜。2.看屏幕太久可以利用下课时间看远处或做眼保健操。3可以吃一些护眼的食物如枸杞。
注意了：在家上网课不仅要保护好听力，还要保护好视力哦
现在学习网课的方式最主要的就是电子产品：手机、平板电脑、台式电脑、笔记本
这些电子产品：有辐射、有的可能会有噪音之类的。
比如在上网课接通的时候会有一些辐射和噪音：这个时候家长要提醒孩子在接通的时候最好不要将这些产品离得自己太近，不然肯定会有影响的，等到确定接通过后在拿到可看到或可听到的范围内。
在上课时：第一、可以将视频投射在电视上播放和学习，这样影响会小一些。
第二、如果没有在电视上，那么可以开扩音，注意声音不要开的太大声了。
第三、如果周围环境比较嘈杂，即使要带耳机，也尽量带音质好一点的耳机，杂音不要太大。
第四、不要长时间接触电子产品，上一段时间后休息放松一下眼睛和耳朵。
还是直接说一说我自己的方法吧：1、找一个安静的环境上网络课，保证能很好的听课。2、眼睛离屏幕远一些，能看清楚就可以了。3、一节课后可以看看远方或做一做眼保健操或闭眼休息。4、有条件的家庭可以使用大屏的视频：电脑、电视、投影。
当然是不要过度用眼，尤其是面对电脑、手机等屏幕。如果可以，给孩子配备蓝光眼镜，一定程度上可以做到防护。能够跟着眼保健操做一做也是极好的。