吃个水果
自律的生活，更健康
我每天早上喝一杯营养粉冲泡的奶，其实不算奶制品，因为我乳糖不耐受，不能喝牛奶，所以我每天早上喝一杯营养粉冲泡的营养品，然后上班，不到10点就饿了，所以，我一般10点左右就吃一根香蕉，因为经常坐在电脑前，吃一根香蕉既补充体力，也补钾，而且有利于缓解压力，还能有饱腹感，而且少食多餐的感觉特别好，我也觉得很健康。
饿了就多吃，早上要吃好
一定吃一定量的主食
那就吃两个鸡蛋。两杯牛奶
一个鸡蛋加一杯牛奶对于不是在减肥期间的人来说是一定会饿的，最好能吃点其他的食物。比如说包子，玉米，油条之类的，还可以吃水果来增加饱腹感。
如果是在减肥期间那么一杯牛奶加鸡蛋就可以了，是在会饿就吃苹果或者黄瓜，这些都可以帮助减肥。
减肥的话早上吃的丰富一点不怕的！早餐是最重要的一餐，必须吃的饱饱的！吃点炒素菜！吃点糖分不高的水果都可以！减肥晚餐吃少点就好了！早饭午饭都可以吃的相对丰富些！营养要均衡！
那就再多吃一个鸡蛋呗
早餐是一天当中最重要的一餐。种类应该丰富一些。每样少准备一点。
早上吃一个鸡蛋喝一杯牛奶都是补充蛋白质的。并且没有饱腹感，很容易感觉到饥饿。你可以再吃一些主食（馒头、包子、油条、粽子、粥、面包之类的），然后再吃一些果蔬或者喝一杯果蔬汁。最后抓一把坚果。
这只是补充了蛋白，需要再来点包子、馒头之类的补充糖分；
其实早餐是最重要的一餐，不论减肥与否，我们早餐都要吃好、吃饱，这样才能保证一天的精神与活力。
早上吃一个鸡蛋和牛奶，事实上是比较少的，很多人觉得少吃就会变瘦，但是少吃会导致饥饿难耐，一旦管不住自己就会已发不可收拾，开始暴饮暴食，所以针对这个问题，我们可以在早上的时候多吃一点麦片，把麦片泡在牛奶里，再吃一个鸡蛋，这样可以增加饱腹感，而且麦片是粗纤维食品，有很多膳食纤维，也是可以帮助减肥的，吃起来也方便；
如果不想吃麦片的话，还可以在早餐与午餐之后吃一点小零食，比如谷物棒、原味坚果，水果（尽量吃一点低热量的水果，苹果、橙子、猕猴桃等)，这样可以减少饥饿感，但是不能吃那些高热量的零食
最后，还是那句话，管住嘴，迈开腿，减肥这件事只能自己加油！
平时习惯多吃，偶尔吃少肯定会饿，是习惯问题
早上好动西吃的太多了，从营养上看你的主食太少了，就是提供能量的东东太少了。好动西不应该吃的太多了，要加个面包呀。
或是个水果也行的。
我的个人意见，就仅供参考把。
我不会饿，饿了就再加个鸡蛋呗。
早上想吃什么就吃，早上是一天代谢最快的时候，是啥也不胖
一个鸡蛋一杯牛奶，是不够的，加上面包，几片牛肉，蔬菜，水果，营养丰富一些。
吃一定量的粮食是必须的，是不可替代的！
我感觉不饿才会不正常吧，可以在吃个包子之类的啊，一个小朋友早上的饭都吃上一个面包一个鸡蛋一瓶奶呢
那就两个鸡蛋，两杯牛奶