减什么肥，你减的不是肉，是扔钱
减肥的关键在于把握热量缺口。身体代谢大于摄入热量的时候人体自然会燃脂。在饮食上来讲，讲究清淡搭配为主，土豆淀粉含量较高，可以清蒸后做主食，油炸和爆炒类不适宜。减肥期间可以多摄入粗粮类来代替大米面粉等。[大笑]
减肥期间能吃土豆炒肉吗，当然可以，但是具体情况还要看你整体的搭配，这样才能够不影响减肥的效果。
第一个就是搭配，如果其他有主食还有肉类，那么这个就是额外的热量添加，不利于减肥。如果没有主食，那么土豆可以替代主食，肉类以瘦肉为主，是优质蛋白，我们可以搭配绿叶菜或者凉拌黄瓜，这是一顿比较健康完善的食物。第二个就是烹饪，尽量少油少盐，如果油放的比较多的话，本身的食物不长胖，但是炒菜油会摄入过多热量哦所以具体问题具体对待，减肥中我们更应该注重加法，精心挑选健康美味的食物，保证营养均衡，热量却不高，这样轻松瘦下来。而不是一味地担心这个不能吃那个不能吃，那样的话，减肥就相对痛苦，希望这样的回答对你有帮助当然可以，我看到有很多人说不能吃，这是不健康的。减肥要健康的减肥，饮食营养要均衡搭配。减肥要早睡早起，不要熬夜，每天多喝温开水。
要记住早吃碳水，午吃肉，晚上吃够维生素。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。记住这个关键正确的方法就好了。减肥很多东西都要吃，但是要适量就好了，并且坚持每天适量运动，管住嘴迈开腿。这样效果才会更好！
我自己在家运动健身一年多了，这是我亲身的经历，效果非常好。千万不要听信那些说这个不能吃，那个不能吃，身体也是需要营养的。但是自律真的很重要，减肥贵在坚持✊！加油别人可以，相信你自己也是可以的。祝愿你早日减肥成功！[比心]
不可以
能
减肥把想吃的东西都放在早上吃，
土豆有淀粉可以转化成脂肪减肥少吃淀粉食物
能
尽量吃素，别吃太多肉。
能吃，只不过是适量而已。
减肥的时候当然是不能吃土豆的，因为它含淀粉比较多
有，但价值不会很高。
最好别吃淀粉含量大但是还是要合理减肥健康一点从饮食搭配到运动健身！
土豆炒肉可以吃，只要减少主食的摄入量就可以。土豆是可以当主食吃的，属淀粉类食物。
减什么肥啊，有的人想胖都胖不了。胖了富态。
为什么不可以？
可以吃少许瘦肉每天二两，多吃白肉，鸡胸，鱼肉之类的土豆淀粉多尽量不吃，吃蔬菜水果水煮肉，玉米西兰花，鸡蛋蛋白质含量丰富可以多吃点
吃土豆可以但土豆里面的肉尽量少吃！
减肥主要依靠控制摄入热量低于消耗热量，也就是管住嘴迈开腿，摄入热量低于消耗热量10-20%是最适合减肥的热量缺口。
就摄入热量而言，可以使用低碳高蛋白饮食、八小时断食法、轻断食、生酮饮食等饮食方法。
基本上都是要减少碳水，也就是减少主食摄入量，增加蛋白质摄入量，调节、控制脂肪摄入量。
主食中含有碳水，碳水进入身体后分解成葡萄糖，一部分供身体日常消耗，多余的部分已脂肪的形式被身体储存下来。人体直接从食物中摄取脂肪，并储存在体内的比例实际并不高，所以吃肥肉并不是身体发胖的主要原因。包括体内的胆固醇，实际上70-80%的胆固醇来源于身体合成，而且胆固醇偏高还与身体代谢有一定关系，不经常运动的人容易胆固醇等指标偏高。
主食除了常见的各种米、面，也包括富含淀粉的蔬菜。比如土豆、薯类、山药等。
上图中根茎类食物通常被当做蔬菜，但其它蔬菜淀粉含量较低，或者是热量较低，而且富含膳食纤维，可以多吃，富含淀粉的根茎类食物则要少吃。
马铃薯是典型的淀粉类食物，虽然热量不及米、面等主食，但依然不可忽视。
吃土豆时，如果将土豆作为蔬菜来吃，是比较危险的，如果当做主食来吃，又不太符合大多数人的饮食习惯。所以吃土豆的时候要适当减少主食摄入量。
土豆炒肉当然可以吃，实际上，即使是公认的垃圾食品，在减肥时也可以吃，只要控制住总摄入热量就行。但垃圾食品热量极高，吃一点基本上就相当于吃很多其它食物，而且饱腹感并不是特别强，这里指的饱腹感是指吃进去的食物量，不是指血糖变化引起的饱腹感。
吃土豆炒肉，最好多放点肉，最好是瘦肉，五花肉要选瘦一点的，不能太肥。要适当减少主食摄入量。多放肉的目的就是增加蛋白质摄入量。
减脂期间，每公斤体重每天摄入1-1.5克蛋白质，2-4克碳水，先计算蛋白质热量，再计算碳水和脂肪热量。低碳高蛋白饮食中，蛋白质热量占大约50%，碳水占30-35%，剩下的是脂肪热量。按照这个比例，计算自己需要多少蛋白质，再换算成需要吃多少肉蛋奶、豆类和豆制品。
常见的土豆炒肉，土豆占绝大部分，肉只占少部分，如果想减肥，则要增加土豆炒肉中的肉量。
土豆炒肉可以在早餐或午餐的时候吃，晚餐吃的话也不是不可以，但是晚餐摄入热量一般是全天中最少的一餐，吃土豆炒肉很容易热量超标。
减脂期间，吃饭时要注意吃饭顺序，先吃水果、汤类、蔬菜、肉类，最后才吃主食，如果特别想吃干果，最好在饭前吃。
减脂期间吃饭，还要清淡一点，不能放太多盐。