谢邀回答。
其实我小时候成长经历和你类似，事实上在中国很多人都是在这样的原生家庭里成长的。
小时候我会用叛逆来反抗我父母对我的一些行为，长大后我发现我在与人交往甚至恋爱的时候都非常不顺，很容易情绪化。
虽然非常不想活成爸妈那样，却发现自己跟恋人吵架的时候竟然像极了父母当时吵架，原来父母的相处模式已经深深的印在了我的潜意识里。
后来我自己觉察到自己不可以再这样活在原生家庭对我不好的影响里，而我也不能怪我的父母曾经给了我那样一个不好的成长环境，毕竟他们给了我生命。
觉察到这些之后，我开始找解决方案，去看一些让自己内心成长的书籍，去参加一些专业的学习和训练，让自己慢慢的走出原生家庭对自己的影响。
当自己成长一些之后，我会试着去跟我的父母沟通，重新跟父母产生好的链接，告诉他们我真实的感受，同时也感谢感恩他们给与了我生命，最后邀请他们帮助我成长。
父母都是希望子女好的，只是他们用的方式不是我们喜欢的而已，但是我们成长之后，就会读懂父母行为背后对我们的爱，然后知道如何跟他们沟通是有效的。
经过几年的学习成长，我跟我父母的关系非常融洽。也因为自己的成长经历，我也可以在发表一些内容去帮助更多人成长。
不过这里我没有办法告诉你具体如何成长，因为每个人的经历都是不一样的，当然每个人选择学习成长的内容也就不一样。
但是，至少你要觉察到，自己要成长才能走出当下的困境，就不会想着去抱怨父母或者命运不公，从而恶性循环永远走不出来。
最后祝你好运。
题主的经历和自己有几分的相似，其实小时候父母经常性的吵架，对于孩子的影响还是非常不好的，也迷茫过，终日郁郁寡欢，拿自己的一些经历来说吧。
我出生于甘肃天水的一个小山村，父母都是普通的农民，从我记事起，我就是在听着他们无休止的争吵声中成长的，因为什么呢？父亲是一个十分内向的人，母亲可以说是有点的强势，生活中有了小小的意见分歧或者摩擦，父亲不喜欢表达，老师自己一个人生闷气，而母亲，老是刨根问底的去追究对错，此时，家中是免不了一场似浓浓硝烟的无休止的争吵，这个时候的自己当然是胆怯的害怕的，到什么程度呢，记得自己悄悄地躲在了门后边，一声不吭的听着他们的吵架。每次都是。庇佑自己的就是那一扇们。最主要的是他们吵完架以后，短则有一礼拜的冷战，多则的一次甚至是达到了一个月，各自谁都不搭理对方。在这样长期争吵下的童年，给自己小小的心灵中造成了不少的心里阴影和影响，结果就是，自己完全继承了父亲内向的性格，在乃至现在的我自己的婚姻里，有了和母亲十分相似的强势的固执己见，有时也会没完没了的和别人纠结对错。
童年的阴影一直笼罩在我的生活中，使得自己自卑，内向，不与人沟通，在每个人的生活中，世界应是五彩缤纷的，可是我觉得在自己的生活中从来看不到任何的色彩，或许真的是被压抑了许久许久，完全尘封于过去以往的种种经历，直到初中的课堂中，遇见了梅，班级的三好学生，有一次在课堂上，老师让我们写出自己最敬佩的人，梅写的最敬佩的人竟然是独来独往的自己，惊诧了许久，我的学习当时在班上并没有多好，但是它却和我成为了很好的知己，我们无话不说，她是活泼又开朗的，时间久了，我似乎并不那么计较自己的过去怎么养了，在和她的每一次无话不谈中，我发现，生活其实是在于发掘，你才会看到世界的五彩斑澜。每一次在她的默默鼓励下，我也曾鼓起勇气在课堂上大声朗读课文，发表自己的意见，不退缩，不胆怯，和班级上的其他同学努力交流，也不知自己何德何能，能得如此一知己，后来，初中毕业之后，因为家庭贫困，我就辍学了。去了北京打工，但是她却考上了市里很好的高中，从此，我们便相隔千里之外，在这以后，我们从来都没有断过彼此的联系。在手机被广泛使用的年代下，我们确保持着另外一种可以说最古老的通讯方式----书信的往来联系着彼此，当彼此收到对方的书信的消息时，那种激动和期盼，远非三言两语就可以描述清楚的。说这个故事，其实要告诉题主的是，近朱者赤，近墨者黑，想慢慢的走出以往的生活，可以试着接触一些心态比较阳光，开朗的人，在和别人接触的前提下，我们不妨先学会如何倾听别人的话，对于朋友的做答，采取嗯，我也是这么想的，可以用这样的话语来作答，不着急插话，在倾听的过程中，学会思考别人的话，吸取一些经验，这样在倾听和思考的作用下，我们慢慢的学会了别人的处事方式，自己在以后生活中也会慢慢变的乐观豁达起来了。
之前题主说到了童年父母经常性的吵架，对自己的性格影响特别不好，自己也是感同身受的，不过，虽说那是小时候的事情，但是这却是自己永远的阴暗面，和父母之间永远的心结，家人即使之前吵架吵的多么恶劣，但是他们依旧是爱我们的，他们就是自己最亲近的人，不管你走到那里，牵挂你的也永远只有你的父母，那么我们为什么不试着去多多关心他们呢？为什么不敞开心扉一次和他们好好的聊聊过去，或者父母听了孩子的诉求，从此会和和睦睦，自己和父母的关系也不再那么僵硬，在双方彼此的生活中，我们各自又成为了好朋友。一家人其乐融融，无话不谈。和父母每一次的放下往事的沟通其实很重要。
生活的压力或是童年不好的经历，都让我们为止压抑，那么当我们出现这种情况时，不妨给自己放个假，计划一次短途的旅行，或是找一个绿水青山的地方，从山底跑到山顶，拥抱大自然，当然，我们也可以静下心来，听小溪潺潺的流水声，品小鸟啁啾里的悦耳动听，看看各地的风土人情和文化，在旅途中接触到了更多人，更多新鲜事。心情自然就舒畅起来了。
我们都想走出这种压抑失落的情绪，正是走过了太多失落的时光，所以我们渴望改变，那么，我们必须在一次又一次的坚持与失败中，一次次的寻求方法与改变自我的机会，有一句话是这么说的，你要是不逼迫你自己去改变，那就永远都不知道自己有多么的优秀。世上无难事，只怕有心人，相信自己，你会走出来的。
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压抑并非童年造成的，而是行为无效所致，让选择和控制有效是答案
原生家庭教育的缺失和缺乏爱，在中国很常见。但是原生家庭你又没办法去改变，那么只好改变自己。离开这个环境是最好的，离开并不是说不管父母，而是选择到新的环境去打拼发展，偶尔来看看父母这样子。
同时去参加一些户外活动，让自己的心情得到舒展，尽量不要去想我的家庭怎么样？而是要从另外一个角度开解自己，比如告诉自己以后自己的家庭要变得好不要重蹈覆辙。比如父母感情不合但是爱你的心依然在的。
如果实在很严重建议看心理医生。