从武功和养生的角度来说,开胯有开前胯和开后胯之分,它的根本在于你要逐步的学会使用大腿根部的力量,用大腿根部去驱动下肢的螺旋运转,具体的方法则需要老师当面传授,光靠看书是很难自己悟的出来的。
五六十岁还可以尝试,再往上不用了吧
除了身体因病不能练习开胯的之外,其余都可以练习开胯,很简单,曲膝站立,膝盖部分内扣,胯自然就开了。
当然需要。男演员的舞蹈动作同样需要有很好的软开度,舒展度。按理说,男演员的软开度一点儿也不比女演员要求低,只是在实践中男演员大多达不到女演员的软开水平...
什么是开胯
年纪大的及胯部受过伤的人不建议练习开胯,就是适合练习开胯的人也不要急进,要循序渐进的练习,不然容易受伤。
首先,练瑜伽是要分男女的,胯关节男女结构不一样。注意联系方法,练习瑜伽是不分年龄的,当然不排除大骨头有问题,坐骨神经痛,这些病在初期不严重的时候,反而有帮助回复性治疗。开胯就是活动周围组织神经和增强肌肉力度。一般人慢慢来,循序渐进,会有意想不到收获,比如长时间坐,站起时,不会因为腰部肌肉酸痛而站立困难。大家看到老年朋友,同样年龄人,人家走起路来,腰板挺直,腿脚轻松。都是注重压腿,开胯,打坐,深呼吸,甩胳膊,踢腿。
开胯是为了什么,年龄不是不是问题,循序渐进,忍住呲牙咧嘴过程。
开胯问题,我认为一般情况下,年龄不是问题,当然,受过伤以及特殊情况例外,请遵医嘱!
本人今年58周了,大约两年前,我忽然有个想法,我要练劈叉,当时,心中也没有底,能不能练成也不知道,反正抱着试试看的心态,先练的是竖叉,也没有正儿八经练,想起来就练练,还别说,大概两三个月,竖叉就下去了,虽说不太标准,及格不成问题。有时间拍点视频,展示给大家。
大致过程是这样的,先在网上看看有关的视频,寻找选择适合自己的方法,一定遵循安全第一循序渐进的原则,慢慢来,慢慢来,慢慢来,每天进步一点点,一般情况下,只要有信心有毅力,讲究科学方法,坚持下去,都能成功的!
本人经过努力,双盘莲花,手倒立,竖叉都已基本成功,现在的目标——横叉,后折腰;再远一点的目标——倒立行走;再远一点——人体旗帜!
通过练习,对身体的好处显而易见,最主要的是”拉开”经筋,增加灵活度!
愿与有缘者相互交流,互勉共进。祝大家平安健康!
肯定有啊。年龄越小越好。到了太大年龄了就不要做此事了。
年龄只是一个说词,但在武术运动中,随着年龄增加骨骼和筋肉都要较孩子时期的硬,但不影响压腿拉韧带,相比之下肯定没孩子们的快,但只要努力都可以拉开韧带,只是时间长短的问题,我们在日常中公园里偶然能看到大爷大妈们把腿放的很高进行压腿,特别是像北京这种大城市,随便一个公园早上都有人在压腿,他们有的年龄着实不小了,正因为他们能每天坚持才能把腿压下来。我们学员50岁的腿也有能压开的,但确实也有个别压不开的,多数都是看着好,到了吃苦流汗的时候稍疼点就退缩了。这是主要原因。
腿压开了胯开了之后对所有的动作都有帮助,比如踢腿高度提高了,灵活协调也增强了,速度自然也随着韧性得到了训练,而且中国有句老话,宁可筋长一寸不可肉厚一尺!
所以说把腿压开胯压开是必要的,过去练武哪有不拉筋的,现在社会浮躁人的吃苦精神也在不断变化。只要能坚持压腿的人只要量能上去没有压不开的腿。年龄不是阻止动力的标准。