离开那个让我生气的地方，去跑步
深呼吸，跟自己的情绪和感受在一起～想想自己过去当中什么时候也有同样的感受，去面对当时的那种感受，同时不在情绪中乱做任何决定和动作
当孩子惹我生气的时候，我会心里默念：亲生的、亲生的。当外人让我生气的时候，我会想为了生我的，一定要坚强！
特别生气的时候我就转移自己的情绪，去听明明老师的声音，
控制自己的情緒。
打扫卫生，把家整理一下，打扫的亮堂堂的。忙碌当中自然的就不会一直想着刚才很生气的事情。等忙完了，看着整洁的家，心情瞬间就舒畅了。一举两得
洗个冷水澡
这个就是转移注意力了，生气的时候最烦心看到引起生气的事情，所以眼不见心不烦，试着去有出自我，躲到外边走走，和别人说说自然就会缓解好多。
购物
深呼吸
睡觉
当自己生气时出去转转就可以了
通过接地练习冷静下来的方法
接地练习非常简单，但却很有效。您可以随时随地进行操作。接地练习可以帮助您将注意力从困扰您的东西上移开，并在短短2分钟内冷静下来。结果，你找到了你的“基础”，感觉更稳定。更多了解关注圣安米悦心理公众号
1.专注于你的肚子。如果可能，将双手放在腹部以帮助您集中注意力。注意它如何通过空气膨胀和放气。你的呼吸浅或深吗？深深地呼吸。继续专注于你的腹部，直到你感到平静。
2.想象一下你的脚长出来了。你能感觉到你的脚在你下面的地球上占据了一席之地吗？而是通过可视化来实现自己。深深地呼吸。如果你愿意，想象一下你呼气时能量会流到你的脚下。
3.注意身体与地板或椅子的接触。专注于椅子的背部感觉。注意脚下地板的硬度。听起来很傻？但它确实有效。专注于你的身体及其与物体的接触会在你情绪激动的时候锚定你。这也将过去。
通过运动冷静下来的方法
让你的身体动起来，打破负面情绪的势头。你的世界可能会破碎，但你要保证自己有一些空间。你的自我会不同意，但这是你能做的最好的事情。更多了解关注圣安米悦心理公众号
4.离开这个房间。消极的情绪和大喊大叫一样无用，停！在海啸发生时。尽管不合时宜，离开房间可以防止他人受伤或自己受伤。你创造了急需的空间来平静下来，而不是惹恼愤怒。
5.跑。在你的挫折感消失之前你需要跑多远（或走路）多远？通过冲刺来刻意追随你的情绪。这样，能量就不会被压抑或以有害的方式被引导。
6.做家务。它占据了你的思想。折叠衣物或放置物品让您感觉自己可以控制自己的世界（即使它只是一小部分）。
7.洗个淋浴。逃离混乱，先照顾好自己。淋浴似乎每次都会冲走至少一部分我们的困境。你不具备立即找出一个解决方案。休息一下，稍后回来。
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当你看到令人不快的电视节目出现时你会怎么做？你改变了频道吧？管理压力同样容易。使用以下提示之一更改您的思维渠道。一旦你感到平静，你就会更容易处理这个问题。
8.阅读有趣的漫画。笑可以减轻压力，改善心情。有趣的漫画把事情放在眼里，让你更加轻松。
9.自由写作。设置一个计时器5分钟，并记下你正在思考和感受的一切。避免判断自己。你完成后撕碎了那张纸。你会立刻感觉更轻盈，更清爽。
10.听听你最喜欢的音乐。爆炸的音乐让你开心。在您的空间放松的同时，让外面的世界处于暂停状态。感觉紧张消失。
。。？
生气的时候出去走走，看看天空那么大，它可以包容你的一切，
首先，人类也是群居动物，绝大部分人不会离群所居，所以人与人相处难免磕磕碰碰。生外人的气，生亲人的气，有时也生自己气。
一、生了外人的气。如果自己一时不能排解，无法淡定，我会找一处有景致人少的地方，给自己最值的信赖的亲人或朋友打一个电话，但这人必须是有经历，有主见，有正能量。他会倾听我遇到的问题，给我一个正确的价值观取向。
二、生了家人的气。假如是这种情况，一般我不会做无味的争辩，可心里又闷的难受，我会去露天菜市场走一走，那里有最浓的生活气息。听听小商小贩的吆喝声，看看扬红泛绿的各种水灵灵蔬菜。看着大爷大妈，提着菜、鱼、肉回家时的笑脸。这会自己的气也消化了不少，然后也买些家里缺失的水果疏菜。回到家，择菜，淘米做饭，一切气都烟飞云灭了。因为家人之间没有仇，看开，也就没事了。
但无论何种情况，生气都会伤身，深呼一口气，学会调理心情，方是上策。也让自己淡定下来。
很高兴受邀回答这个问题。
回答问题前首先要清楚两个概念:1、发脾气不淡定，是自我沟通受限，再受外界影响，行为不受大脑控制，所展现出来的一种状态。佛家曾说:我们与别人及世界和平共处的能力很大程度上取决于我们与自己和平共处的能力。每个人内心都有两个“自己”，一个是积极的，一个是“消极”的，它们无时无刻都在争斗，如果消极的把积极的自己干败，所体现出来的都是负面的能量，如果积极的自己把消极的自己干败，体现出来就是正能量一面。2、有位哲人说过“脾气一来，福气就有”经常不够淡定，无法控制自己发脾气的后果就是坏的事情经常跟随你，也就是说经常会倒霉。所以说控制好情绪才能控制未来。
如果现实中真遇到事情要发脾气时如何让自己淡定下来呢？我会这样做:1、爬山，游玩！让想发脾气的能量转化，用消耗体力或眼球看到的一些好的东西把它转化掉，让内心逐渐平静下来。当累的时候自己才会停下来，然后找个安静的地方，静静地去思考，自己到底该怎么做，冷静的分析下厉害关系。2、找自己非常好的朋友聊天。俗话说当事者迷，旁观者清，在聊天的时候，会逐渐让自己放松下来，朋友也会给自己一些建议，有时朋友也会谈一些他曾经做过的傻事或做过不如自己的事，心里面也会找到平衡。3、注意力转移。不去纠结事情发生的原因，只去在意如何解决眼前的问题。其实遇见问题解决问题就完了，光生气是没用的。
如何让自己变得淡定呢？不妨从这三方面入手:1、学会沉默
不要总想着让全世界的人都理解你，那是不可能的，最能理解自己的还是自己。沉默不是软弱不是无能，而是成熟的变现。沉默可以让自己遇事变得更淡定。毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沉默就是最好的解释。
2、学会控制情绪，不白浪费力气。
“只有控制情绪才能控制未来”，如果有人言语伤害了你，和你大吵一架，你选择了离开，其实你只是暂时离开这个伤心地方，你还得回来，你并没有离开伤害你的环境。你越有气，越会被情绪左右，只顾着生气了许多更该用心去做去想去处理的事件就被忽略了。毕竟，生气也是要花力气的，而且生气一定伤元气。所以，聪明的你，别让情绪控制了你，当你要生气之前，不妨轻声地提醒自己一句：“别浪费气力了。”
3、学会弯腰
不要想着自己都有理，错都是对方的，摆出不依不饶的姿态，一个巴掌拍不响的。世界上没有对与错，只不过观点不同，立场不一样而已，站在对方立场上去考虑下，自己也是有错的地方。让自己弯下腰，主动的去道个歉，没有化解不了的矛盾。弯腰就是让自己主动认错，千错万错都是自己的错，千变万变不如自己改变，这才是君子所该为的！
以上为个人观点，与君共勉，共同成长！
动怒之前，心里默数5秒，想想值不值得，后果会是什么？想想父母，家人，孩子，如今的社会不是说你嚣张跋扈人们都怕你，怕是怕能不能承担后果。不要钻牛角尖，往宽了想，人在动怒时智商瞬间降低。给你5秒的时间就是，给自身一个缓和的机会。
告诉自己生气发脾气是这个世界上最没用的东西了只会自己变得越来越差能忍则忍能让则让实在没办法也需要智慧和理智来解决这个问题如果生气能解决问题咱们早已是亿万富翁了不是
你好，很高兴来回答你的问题。
情绪是每个人都会出现的，这很正常，接纳自己有情绪
不管是生气，还是愤怒，只要是人，就会有情绪，可以观察下你身边的所有人，找一个完全没有生过气的人应该没有。
所以，当你特别生气的时候，这是非常正常的事情，你得能接纳自己有生气的行为，这里所说的接纳并不是指压抑和控制，心里告诉自己：不要生气，不要生气，当你告诉自己不要生气的时候，说明你已经在生气了。
而是你意识到自己就是在生气，有很多人根本意识不到自己在生气，甚至生气发完脾气，回头一想才发现：刚才我竟然发那么大的火。这里就需要多觉察，也就是对自己的所有状态保持高度的警觉，就像警犬的鼻子一样灵敏。
一旦觉察到情绪，立刻感受情绪
当你觉察到自己有生气的状态时，有的时候是跟别人之间发生的，也有自己对自己的，不管是与谁之间发生的冲突，总之生气的是自己，这里要强调一个原则：先处理情绪，后处理事情。
一旦觉察到自己的情绪，可以立马找个安静的空间，让自己去感受身体不舒服的地方，看看生气产生在身体的哪个地方，闭上双眼会更容易一些，是胸口还是胃部，还是其他的地方，如果是胸口不舒服，只是感受胸口的不舒服，感受整个过程，就像看着一股水流从你面前流过一样，只是感受，感受，感受，不评判，不分析，不试图去理解，只是感知生气的波动起伏，在这样的状态下，生气的情绪会慢慢的平缓下来，直到恢复平静。
向情绪正确表达
这里所说的不是表达情绪，而是向情绪表达，我们大多数人认为情绪是我们的，但事实上，情绪是情绪，你是你，你并不是情绪，情绪也不是你，所以经常会混为一谈。
当你觉察到自己生气时，可以一边感受情绪，一边向情绪表达，就向对你的小孩说话一样，你可以这样对自己说：我知道你生气了，而且很生气，如果是我碰到这样的事情，说不定还不如你，也会非常愤怒和生气的，你生气是可以的，是绝对被允许的，这并不是错的，只是这件事情触发了你的生气，这绝对是没有问题的，我在这里一直陪着你，不管多久，我都一直陪伴你。
类似这样的语言，你可以多说几次，这种表达的方式，适用于任何的情绪状态，都是可以这样去表达的，一定要去亲自去试，才会产生效果，情绪也会慢慢的回复平静。而且这种平静比你想要的淡定还要舒服。
希望对你有帮助！