在地上爬，要抬头，腰下沉，手臂伸直。
这个问题我个人认为，首先进行锻炼坐姿，调整平时站及坐的身体姿态。在学习时尽量调整桌凳的高低度进行和谐。以前听说有什么调节工具进行调节。要对身体驼背进行长时间的调节必须坚持下去，一定可以的，因为孩子还在发育成长期，这个进行调节一定没问题是。
有，练瑜伽(要找专业老师辅导)…………
看过报道，国外有位年过花甲、驼背严重的老太太，在专业瑜伽老师的辅导下(老师每周上门教她一次)，经过一年认真练习后，腰背神奇地变直了！
这个肯定有办法的，我们高中同学有使用背背佳那样的产品来矫正的，只要坚持下去，肯定有效果。其实效果最好的就是去当兵了，我们当兵的同学在这方面个个都很标准。
矫正不是问题，问题是毅力，借助一些矫正产品长期坚持一定会有效果，我有点轻微的驼背，是生活习惯导致的，现在天天低头看手机更严重，有时候可以挺胸抬头，但是几分钟以后就坚持不了，所以借助器材可以降低难度，可以起到强制矫正的作用，但关键是自己要有毅力，你要是穿上三天就不坚持了，那什么方法都没有用！
谢邀，【驼背的自我纠正方法】
驼背，以前是亚健康状态的在体形上面的表现，但是现在已经成为了很普遍的现象了。
首先要说说，是什么导致的驼背
肩胛骨（肩袖肌群）肌肉弹性下降，肌力下降
被动常态拉长了...
含胸，基本驼背的人一定含胸
胸肌弹性下降，肌力下降，被动常态缩短了
以上两个基本就是造成驼背，在肌肉上的主要元凶
肩胛骨在身体后侧，胸肌在身体前侧
后面肌肉张力弱，前面肌肉张力强，你说驼不驼？
下面是工具
1.拉伸的上半身肌肉
包括：胸肌与三角肌（图1）斜方肌上部（图2）背部肌群（背阔与斜方肌中下部图3）腹直肌（图4）还有你的竖脊肌（图5）
进行拉伸吧，这些动作能恢复你肌肉原有的弹性，每天进行2-3次，每个动作3组，每次进行15-20秒
2.训练你的肩袖肌群，上背部肌肉
图7:使用你的肩胛骨往里夹就对了
图8:进阶动作（chestpull）这个动作，可以在家使用弹力带，或者健身房龙门架绳索进行
注意力也是肩胛骨，往后缩，往里夹
慢慢你的肌力就会提升
3.保持一个良好体态更重要，现在跟我做：
挺胸，抬头，下巴微收，腹部微微收紧，肋骨下压
保持吧！