谢邀，希望对你有帮助。
整体改变人格很困难，而且也没有必要。你现在的行为模式保护了你，带给你很多好处。那些“阳光开朗”女孩也有她们的困恼，说不定，她们也羡慕你考虑事情更周全，更得体。这里最重要的是接纳。
如果说，你想在情绪方面更阳光一些，给自己一些改变。我觉得多一些行为的尝试，就可以。这方面没有必要学什么技巧，问什么人，循着你的本心，多试几次，就能找到感觉。这里比较重要不是技法，而是勇敢一些。
你可以问自己这样的问题：假如，我今天要做一个阳光开朗的女孩，我要做些什么？我相信，依据一般的生活经验，你会找到一些自己的答案。
还有就是记得当你做的好的的时候，要给自己奖励。你喜欢什么，对什么感兴趣，把这些事物作为奖励给当了一天阳光女孩的自己。
最后，你还要学会区分一下，不是什么地方、时间都要做阳光的女孩。你还可以问自己这样的问题：假如，我今天要做一个阳光开朗的女孩，我在什么方面更够做好，什么方面我不想阳光。这样，你既留给了自己不改变的权利，也能够在最适合改变的地方做一些改变。
总结一下，整体上接纳自己，部分做些改变；不要分析过去，着眼理想；勇敢尝试，落实在行动上。
其实你要改变自己呀，不是说想要变成一个活泼开朗的女孩，而是告诉自己我要每天都快乐，当你每天都很快乐，感染了身边的人，你真的就是可爱活泼的女生。
而每天变得快乐就是要有目标，积极生活，这样你肯定会很开心
活泼是出自于内心的，不是出自于内心的那就是话痨。你可以趁暑假去打工兼职，最好是和销售有关的兼职，可以锻炼你和形形色色的人接触，锻炼你的与人交流能力。
你不需要去诙民阳光开朗的女孩子，做自已就好。
认真观察和分析自已，找出自已的优缺点，接纳自已无法改变的缺点，深挖自已的优点，并开发它，利用它。
当你在一些成功经验或是成就感的时候，你就更容易接纳自已，也就会变得更阳光，更喜欢自已。但不一定开朗。
这世上有很多种性格，不一定开朗才是最好的，每种性格都有它的优缺点。重要的是我们要学会认识自已，接纳自已。挖掘自已的潜能。
多和一些这种阳光正能量的朋友接触，多听听他们传递正能量的信息给你，多看看正能量的剧和书，现在很多喜剧或者娱乐综艺好像对开朗也有帮助
内心宽阔，遇到事情冷静思考，想一想怎么去解决！用微笑去面对一切！
从小不被父母责骂而自信满满，学校不遇奇葩影响心理健康，交个男友即爱你也尊重你，工作中眼光长远遇事能化解，一路能做到的真不容易，实际大多都是饱受挫折后痛不欲生，然后坚持有一定要让自己人生开心的信念，慢慢学习慢慢努力让自己越来越快乐了
常去夜店
多接触一些正能量，性格开朗活泼的人，做一些积极的事，让自己变得开心起来！
我们家就有一个活泼好动的女孩。
首先我们不能排除有些女孩天生就比较活泼，这跟基因有关，娘胎里就形成了。其次就跟后天的成长环境有关了，家庭环境对孩子的影响是最关键的，父母是孩子在性格、思维方式、价值观念上的主要影响因素，可以说是第一任人生导师，很多时候我们可以通过观察父母的言谈举止就能初步判断一个还知道的性格。父母比较开朗，家庭氛围比较融洽的家庭，孩子的性格也比较开朗，反之，则可能比较内敛。再者，父母从小的教育方式也很重要，现在有很多教育专家都在做孩子教育的讲座，大家没事可以听听，很有意义，特别是对孩子尚未成年的父母。大多数专家都建议家长在孩子成长过程中应多鼓励，少责骂。初生牛犊不怕虎，你的很多吓唬、责骂可能就会让他在成长过程中多出很多畏惧，时间长了孩子就会胆小、怯懦。还有就是要尊重孩子的选择，多以朋友的角色和孩子进行沟通，这样孩子就会比较有主见。
当然如果你已经是个大女孩了，你说我现在感觉自己比较内敛，我想变得开朗一点，那么可以告诉你，你已经成功一半了，毕竟你能认识到的自己的不足，有往好的方向转变的意愿。下一步就是要行动起来，刚进入大学的时候，我也曾感觉自己和很多城里长大的同学有差距，他们多才多艺，而且很自信，也很开朗。那是内心不自觉的就会想我是不是该做点什么了。
我的经验是，找回自己的自信心是开朗的第一步，而寻找自信心可以从自己的兴趣爱好着手，比如你喜欢写作，你可以尝试多写写东西，向校报等地方投个稿，不试试怎么知道行不行，人还是应该有理想的，万一实现了呢。
多参加一些兴趣活动或者社团组织，丰富自己的社交网络，人是社交动物，凡是开朗的人都有广泛的社交网络。
培养一项体育爱好，比如说乒乓球，研究发现适当、规律的体育运动更能调动人的兴奋神经，这对培养一个开朗的性格非常重要。
这就是我的点滴感悟，希望对你及读者有用。
相信自己能行，多出去走走，多与别人交谈，你会发现其实交流并不害怕，渐渐的你就变得越来越喜欢和别人交谈，性格会越来越开朗