睡午觉的人看上去“精气神”要好一些，是因为身体又一次得到了一定量的补给，午觉一般建议在半个小时左右为佳。
午睡能养神可以减轻压力对身体健康有好处半个钟头至一个钟头精神抖抖
健康的午睡不仅可以缓解疲劳，提振精神，为后续工作提高效率，还可以提高身体的免疫力及防止心脑血管意外等好处。
不午睡的话，到了下午就会让人感到更加的疲劳，大脑也会因为长时间的工作而出现混乱，工作效率会大打折扣。
健康的午睡不仅对睡姿有要求，而且对午睡时间也有要求。通常情况下午睡时最好是躺着睡，午睡时间最好在20～45分钟较为合适。时间太短，达不到午睡的效果，但是时间太长的话会越睡越累。
人在经过一个上午的工作、学习后，无论是体力还是脑力，高度集中的状态下，不免会产生疲劳。午睡可以补充脑力，可以使下午的状态更加充沛，可以提高工作效率，午睡的好处有以下几点：一、可以保护心脑血管，正常的午睡可以降低冠心病、脑梗塞的发病几率。二、可以控制血压，通过午睡的方式，可以使血管从紧张的情绪和工作中得到休息；三、可以增加记忆力、提高免疫力，使人体的淋巴细胞得到增强，还可以调节情绪，午睡可以改善负面的心情，减少紧张的工作压力。此外，脑力工作者午睡可以使大脑得到休息，头脑更加清楚，提高工作效率；体力工作者午睡可以使身体得到休息，干活更加充沛；学生午睡可以使下午的精力更充沛，上课注意力更加集中，学习效率提高；老年人午睡可以减缓疾病的发展，使身体得到保养。
成年人午睡的适宜时间为半小时至一小时。午睡时间不能过长，超过一个小时就会进入深睡眠时间，中枢抑制过程加深，不易清醒，睡醒后反应较迟钝，还可感觉周身乏力。午饭后需要间隔一段时间后进行午睡，最少在15分钟以上，避免影响胃肠消化功能。午睡时尽量不要趴着睡，否则会使呼吸道受到挤压，使眼压增加，可压迫手臂的神经出现神经麻痹的症状。
健康的午睡不仅可以缓解疲劳，提振精神，为后续工作提高效率，还可以提高身体的免疫力及防止心脑血管意外等好处。
不午睡的话，到了下午就会让人感到更加的疲劳，大脑也会因为长时间的工作而出现混乱，工作效率会大打折扣。
健康的午睡不仅对睡姿有要求，而且对午睡时间也有要求。通常情况下午睡时最好是躺着睡，午睡时间最好在20～45分钟较为合适。时间太短，达不到午睡的效果，但是时间太长的话会越睡越累。
午睡这个习惯非常好！有利于身体健康！不要睡的时间太长，一小觉就可以，半小时左右就OK。