不能。能帮你开导，但最终的实践靠你自己。勇敢迈出第一步。我是女生，有这样的体会。男生如果太闷，感觉怎么样都亲密不起来。两人的关系会冷淡。多和人交流，在人多的地方学着大声说话。与外向的朋友多交流，祝你好运，朋友。
性格很难彻底改变，但是通过心理咨询可以帮助你看清自己的内心，有什么是可以通过训练来改变的。比如扩大交际圈，坚持参加团队活动。如果自己不是自带光源，那么需要通过努力来借助光源进而产生自发的动力。关于感情，如果真心喜欢一个人，再内向也会想尽办法去追求的。
妇专委特邀心理问答专家志愿者王家栋：
首先我很负责任的告诉你，性格内向不是问题，更不是病！内向是人独有的一种气质类型，这种人的言语、思维和情感常指向内在。艾瑞克森个性问卷对典型的内向性格描述为：安静、离群、内省、喜欢独处而不喜欢接触人。MBTI16型人格对内向性格的定义是：专注于内心世界，通过仔细考虑资讯、观点、概念来获得满足感，而不是通过与人相处、团队合作来获得满足感。请注意，这都是中性词，告诉你这类型人的思考行为方式，这样的人有他们天然的优势，那就是他们可以拥有一般人没有的思维高度。试想，爱因斯坦如果是个社交高手，天天流连于各大社交场所，他的脑子哪里还有空间去思考创造。国人一直在病垢现在工匠精神的缺失，殊不知这都是我们自己埋下的祸根。
为什么这么说呢？看看下边这些话，是不是很熟悉。
“这孩子，总爱一个人在家捣鼓，一点儿也不活泼，长大肯定没出息！”
“其实这个孩子挺聪明的，就是太胆小，以后进入社会了肯定会吃亏的”
“我们需要那种勇于表达自己，积极进取的员工”
“这人太闷了，以后一起生活肯定没情调。”
美国一位专门研究内向性格的专家苏珊·凯恩，她写了一本书叫《安静：内向性格的竞争力》。书中认为：在强调竞争、高调与张扬的现代社会，外向者往往被赋予更有能力的假象。
作为资深的外向伪装者，我发现我们开始羡慕那些外向者，开始向往觥筹交错的生活，开始对自己丰富而精彩的内心世界感到不安。所以我们开始努力把自己伪装成为外向者，即使脸上挂着各种扭曲的表情，也要在社交场合中显得左右逢源。无一例外，这些朋友都像我一样痛苦，都像我一样找不到这种场合的乐趣，都像我一样开始丢掉了自己那份与自己独处的惬意。
美丽优雅如公主般的赫本说过：“我喜欢独处，喜欢和我的狗一起散步，一起欣赏树木、花朵、天空……如果给我机会让我从周六晚上独自一人待到周一早晨，我会很开心。”
所以，我真正想说的是：
性格内向不代表不会表达，性格内向的人通过练习语言表达能讲出来最动听的话；
性格内向不代表没有朋友，性格内向的人身边拥有的朋友都是知心挚友；
性格内向不代表呆板，性格内向的人心中的思维是那些大放厥词的人所望尘莫及；
性格内向不代表无聊，性格内向的人可以和你天文地理古今中外；
性格内向不代表消极，性格内向的人早已阅遍大师心得懂得沧海桑田天；
性格内向不代表退缩，性格内向的人内心中拥有的是别人看不到的坚定与坚毅；
性格内向不代表没有竞争力，性格内向的人早已做好准备他们最经得起时间的考验。
澄清了多年的误会，现在才可以来回答您的问题：
第一个，女朋友的事情，家人给介绍相亲，您可以首先告诉对方你的性格特征，告诉他你喜欢做的事情，寻找共同的爱好。如果对方是个有内涵的姑娘，自然会对你感兴趣。而性格内向的你，往往是个非常好的聆听者，可以给对方适时的回应，这才是你这款最吸引人的地方。另外，内向的人也可以浪漫，请对方吃吃饭，喝喝咖啡，送对方一本精致的书，一起体会慵懒的周末阳光，相信你们有共同爱好的话，内向的人也可以聊的很开心。千万不要为了结婚而结婚，因为懂得欣赏你的女孩到处都有，学着去寻找，比如参加读书会，主动和心仪的女生聊聊共同的话题。
第二个，在工作中，首先问问自己，这份工作是否要求外向，如果不需要，大可把自己的内向优势发挥出来，用自己的内向的优势，多些理智的分析，让工作变得更有条理。同时丰富这个岗位需要的知识，内向反而会让你真正静下心来积累，这样的性格不会阻碍你的工作发展，还会让你变得越来越有价值。如果感觉这份工作需要外向，试着学会一些外向的技能，同时不要否定自己的内向性格，因为工作中真正让人肃然起敬的，还是你的专业素养。
最后，需要强调的一点，人作为群居动物，是需要与身边的人交流的，内向的人并不是无法交流，因为正常的交往是人类生存的必须技能。如果性格中不只是内向，更多的开始影响正常的生活，甚至开始对别人正常的接近有强烈的不适感和恐惧感，这就有可能是心理疾病需要专业人士进行诊断治疗。
心理咨询师可以陪伴您的成长，他们大多都是内向者，并且学会了内心的平和与接受自己爱自己，同时努力活出精彩的自己。相信他们可以给您提供一个非常好的成长渠道，让您拥有更多的美好的特质。
首先要明确一点，性格内向并不是一种疾病。世界上大约有1/3~1/2的人是内向的，就算是我们认为的最为外向的美国人，很大部分也是内向性格的。心理学家汉斯·艾森克（HansJürgenEysenck）对内向-外向的研究还是值得了解的，他将这种差异视为一种生物性差异，由神经系统控制。
关于内向能不能解决内向问题，如果是比较负责任的心理医生的话，可能会让你正确的认识自己，了解自身的优势，提高自身的自信。而不是一昧的把你变得所谓“外向”。内外向只是对人个性最简单的划分。我们对于内外向都有一个心理的典型原型：内向的人沉着稳重、不苟言笑、不讨厌社交，不善说服；外向的人行动迅速、喜欢热闹、有些浮夸、擅长影响。这其中你认为那个比较好？
或许一部分内向性格的人可能认为外向性格更加具有优势。进入工业社会以来，外向者会更加令人喜欢。因为他们善于言辞，注重自我影响，讨人喜欢。并可以在大多数公共场合自由的发表自己的观点。对于内向者来说，这无异于令他们难堪。
看到外向者的优点，你是不是更加肯定了外向者的优势，或者已经开始伪装成一个外向者了。的确，我们生活在一个被称为“外向理想型”的社会中，表达和演讲成为了一项最基本的技能。你可以什么都不会，但不可以口才不好。因为只有这样，你才可以自我推销出去。
但外向者也有自身的缺点。他们虽然外向好动，但有可能会惹人生气。虽然勇于表现自己，但可能缺乏情感及艺术方面的发展。而且容易去主宰操控别人，富有一定的侵略性，并且容易脾气暴躁。
至于内向者呢？
内向者也有其优点，虽然不善言辞，但是善于思考。虽然喜欢安静，但能观察到生活的一些小细节，更懂得如何关系他人。感情丰富，虽然未表达出来。而且与外向的张扬相对比，内向者更加的沉稳，懂得深思熟虑后再发表声音。
最近一项调查研究显示，内向者可能会在团队发挥更大的作用。外向自信的人在面试时可能光芒四射，但他们在团队中却很难有好的表现。而出人意料的是，神经质的人却能在团队中发挥更大的作用。内向者也有作为领导的潜质，《把人的个性掰开来看》研究中说，虽然外向者在人际上边线并不积极，不喜欢参加社交活动，甚至是有些害羞，但是一旦需要，他们可以变身非常有说服力的影响者。
不过内外向不是绝对的，没有绝对的内向者，也没有绝对的外向者。我们每个人都是处于其中的位置。只是向这两个方向中的一个靠近罢了。你可能在公共场合无话不谈，但可能在私下里却惜字如金。相反，你可能私下疯狂，但一些场合就如同空气人一样。不过，比较内向的人可能在公共场合保持沉默，但他们对于感兴趣的话题，可能他们说话就如滔滔江水了，几个小时都停不下了，这时候你可能想，这还是他吗？是不是发烧了啊。如果你是他的挚友，但是没有听到他说多少话，可能是你选的话题有点不对了。